Actividad 2: Reconocemos y practicamos actividades predeportivas de baloncesto
En la actividad anterior, identificaste los deportes más populares y que han significado importantes logros para el Perú. Asimismo, aprendiste que realizar actividades predeportivas ayudan a fortalecer tus habilidades motrices básicas y a cuidar tu salud.
En esta actividad, te invitamos a seguir practicando actividades predeportivas con tu familia. En esta ocasión, realizarás un circuito de tres actividades predeportivas de baloncesto.
Tarea 1: Conocemos sobre el baloncesto en el Perú
1.1. Para conocer sobre el baloncesto y sus orígenes, te invitamos a leer el siguiente texto:
¿Qué es el baloncesto?
Es un deporte que se realiza en equipo y consiste en lanzar un balón y tratar de que pase por un cesto colocado a una determinada altura por encima de los jugadores. Gana el equipo que logra encestar un mayor número de veces en un tiempo determinado.
Este es un deporte cuya creación fue encomendada a James Naismith, profesor de educación física, entrenador y capellán castrense, en Estados Unidos. Se requería un deporte que favoreciera la actividad física de los estudiantes en temporada de invierno, que demandara más destreza que fuerza, con poco contacto físico, y que se pudiera jugar en un ambiente cerrado. Así nació el baloncesto, en 1891, con 13 reglas y 18 jugadores1.
El baloncesto es un deporte internacional que, desde el año 1936, entró en el programa de los Juegos Olímpicos. Este es un deporte de competencia, por tanto, su práctica está sujeta a un reglamento oficial establecido por la Federación Internacional de Baloncesto (FIBA).
1 Adaptación de López, A. (2021, 15 de enero).
A continuación, observa algunas imágenes. ¿Has practicado este deporte?, ¿qué recuerdos te trae?
Para reflexionar sobre este deporte, te sugerimos las siguientes preguntas:
• Al crearse el baloncesto, se consideró que este juego debía demandar más destreza que fuerza y poco contacto físico, ¿cuál crees que fue el motivo?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se consideró que este juego debía demandar más destreza que fuerza y poco contacto físico para favorecer al desarrollo personal de habilidades motrices que permitan el buen desenvolvimiento de la actividad física.
• ¿Qué habilidades motrices básicas observas que se ponen en juego al practicar baloncesto?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Las habilidades motrices básicas que se ponen en juego al practicar el baloncesto son de locomoción, no locomoción, manipulación y equilibrio.
• ¿Conoces qué actividades predeportivas se pueden realizar para desarrollar habilidades para jugar el baloncesto?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Actividades predeportivas que se pueden realizar para desarrollar habilidades para jugar el baloncesto:
- Balón en la canasta
- Los 10 pases
Anota las respuestas en tu cuaderno.
Es posible que no conozcas actividades predeportivas de iniciación al baloncesto, por eso en el siguiente bloque vas a explorar y practicar tres propuestas.
Tarea 2: Practicamos actividades predeportivas para el baloncesto
2.1. Prepárate para la conducción de los juegos predeportivos de baloncesto
Las actividades predeportivas de baloncesto favorecen el desarrollo de habilidades motrices básicas, como la locomoción (caminar, correr y saltar), la manipulación (lanzar, atrapar y golpear) y el equilibrio (pararse, balancearse y empinarse).
Ahora, te invitamos a revisar las orientaciones para practicar tres juegos que favorecen el desarrollo de estas habilidades motrices básicas.
Juego n.° 1: stop
- Objetivo
- Cohesión de grupo, lateralidad y ambidiestro, percepción de la velocidad, dominio y manejo de la pelota, bote de velocidad, paradas, posición de triple amenaza, velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción.
- Tiempo
- Se recomienda de 7 a 8 minutos
- Participantes
- Mínimo 3 personas.
- Materiales
- Pelotas
- Descripción
- El grupo acuerda el tiempo que va a durar el juego.
- El grupo se divide en dos, unos jugadores tendrán la pelota y otros buscarán atraparla.
- El número de jugadores que atrapa la pelota variará, según la intensidad que se desee dar al ejercicio. Si deseas mayor intensidad, entonces aumenta el número de jugadores que atrapará la pelota. Podría ser un jugador con pelota y un jugador que busca atraparla.
- Los jugadores no se tocan.
- Ahora bien, en este juego, el jugador que se escapa con la pelota puede utilizar un recurso para no ser atrapado: saltar y decir “alto”. De este modo, no podrá ser atrapado, pero tendrá que permanecer inmóvil hasta que otro compañero se acerque y le pase la pelota por debajo de las piernas. En este momento, volverá a jugar.
- En caso de que le quiten la pelota, se cambiarán los roles: el jugador que tenía la pelota se la entregará al que buscaba quitársela.
- El juego culmina cuando acaba el tiempo acordado.
- Variantes
- Puedes proponer modificaciones a las reglas, considerando las potencialidades y limitaciones físicas de tus familiares. Por ejemplo: los participantes podrán desplazarse con las dos piernas juntas, desplazarse saltando en un pie, etc.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Juego n.° 2: juego de la pelota escondida
- Objetivo
- Cohesión de grupo, percepción espacial, percepción temporal, percepción velocidad, bote estático, bote de velocidad, velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción.
- Tiempo
- Máximo 10 minutos y luego descanso.
- Participantes
- Mínimo 4 personas.
- Materiales
- Una pelota por cada jugador.
- Descripción
- Los participantes estarán en círculo mirando hacia el centro, excepto un jugador que estará fuera del círculo. • Todos los participantes del círculo tendrán la pelota y estarán con los ojos cerrados realizando la actividad que se les haya pedido (botar la pelota de rodillas, etc.).
- El otro jugador tendrá un objeto pequeño y una pelota. Él tendrá que poner el objeto detrás de alguno de sus compañeros, mientras estos cuentan hasta 10 en voz alta.
- Una vez que terminen de contar, el jugador que encuentre el objeto detrás de él tendrá que correr por fuera del círculo para perseguir al compañero que tiene el objeto. El jugador que estaba fuera escapará y tendrá que conseguir ocupar el lugar de su compañero. En todo momento, ambos jugadores deberán estar realizando botes con la pelota.
- Una vez llegados a este punto, se cambiará de rol y se volverá a repetir el mismo procedimiento.
Juego n.° 3: balón en la canasta
- Objetivo
- Caminar, correr, saltar, lanzar, pararse, balancearse, empinarse.
- Participantes
- Dos personas
- Materiales
- Un balón. De no contar con uno en casa, elabora uno con papel, trapo y cinta adhesiva o pabilo.
- Una caja, balde o lavatorio, algo más grande que el balón.
- Tiza o algún objeto para marcar la distancia de lanzamiento.
- Descripción
- Marca una línea sobre el piso: será el punto de lanzamiento.
- A partir de la línea de lanzamiento, mide 4 o 5 metros de distancia y coloca la caja, balde o lavatorio en el suelo.
- Pide a un familiar que te apoye colocándose entre la línea de lanzamiento y el balde.
- Colócate en la línea de lanzamiento y lanza el balón tratando de que caiga dentro del balde.
- La persona que se encuentra entre el balde y tú tratará de evitar que consigas lanzar el balón dentro del balde. Para lograr el objetivo podrás saltar o desplazarte a la derecha o izquierda sin pasar la línea de lanzamiento.
- Cada participante tendrá la oportunidad de realizar cinco lanzamientos. Además, deberán ponerse de acuerdo y establecer los turnos.
Solicita el apoyo de un familiar para ensayar estos juegos predeportivos hasta que estés en condiciones de practicarlos con tu familia. Además, evalúa las posibilidades y las limitaciones físicas de tus familiares antes de su realización.
2.2. Practica con tus familiares los juegos predeportivos de baloncesto
¡Llegó el momento de practicar con tus familiares! Previamente, acondiciona el espacio en el que van a jugar, de manera que esté libre de objetos u obstáculos que pongan en riesgo su salud. Asimismo, consigue en casa los materiales que necesiten para realizar estos juegos.
Te recomendamos la siguiente secuencia de actividades para realizar esta práctica:
- Explica las reglas del juego y realiza una breve demostración. Es relevante evaluar con tus familiares si cuentan con las condiciones físicas para el desarrollo de cada juego. Si fuera necesario, flexibiliza las reglas con los participantes que lo requieran. Lo importante es que todos tengan algún tipo de participación y responsabilidad, y que compartan este momento.
- Realiza la activación corporal. Antes de iniciar la práctica, recuerda tomarte el pulso y a tus familiares, y registrarlo en tu cuaderno. Seguidamente, realiza junto con ellos la activación corporal general que consiste en hacer desplazamientos ligeros, moviendo todas las articulaciones con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
- Practica los juegos predeportivos. Sigue las orientaciones y realiza las adecuaciones necesarias al juego para asegurar la participación de todos. Si algún integrante de tu familia tiene dificultades para jugar, puede cumplir otras funciones, como tomar el tiempo, anotar los puntos, etc. Este es un momento para expresar el afecto del uno por el otro cuidándose y estableciendo relaciones respetuosas y amables.
- Realiza la actividad de relajación. Al concluir la práctica, realiza junto con tus familiares ejercicios suaves de relajación y respiración durante 5 a 8 minutos, para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Luego, vuelvan a tomarse el pulso.
Al concluir con los juegos, reúnanse como familia y reflexionen en torno a las siguientes preguntas:
- ¿Cómo se sintieron al practicar los juegos predeportivos?
- ¿Qué dificultades tuvieron para realizar los juegos?, ¿cómo las superaron?
- ¿Qué fue lo que más les agradó de esta actividad?, ¿qué consideran que pueden mejorar para que todos disfruten de los juegos?
Tarea 3: Reflexionamos sobre nuestra práctica de juegos predeportivos de baloncesto
A partir de la práctica del juego predeportivo, reflexiona:
• ¿Qué dificultades tuviste para realizar y conducir el juego?, ¿cómo las superaste?
• ¿Qué variantes propones para que el juego predeportivo sea más complejo?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Variantes para que el juego predeportivo «Stop» sea más complejo
- No se puede retener el balón por más de 5 segundos con la misma mano.
- Se incrementa la dificultad si el balón se pasa hacia atrás.
- El número de jugadores que atrapan la pelota debe ser como mínimo de 3 personas.
• ¿A través del juego fue posible promover el trabajo en equipo, el respeto y la tolerancia en las relaciones entre los integrantes de tu familia?, ¿qué puedes mejorar?
A continuación, escribe y guarda en tu cuaderno las actividades y las reflexiones realizadas. De ser posible, realiza el registro fotográfico o audiovisual del ejercicio realizado.
La próxima semana vas a practicar dos juegos predeportivos que favorecerán el desarrollo de tus habilidades motrices básicas para la práctica del vóleibol. ¡Te esperamos!
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