Actividad 3: Ponemos en práctica con nuestra familia juegos predeportivos de vóleibol
La semana pasada conociste un poco más acerca de uno de los deportes más populares, el baloncesto. Practicaste con tu familia algunos juegos predeportivos que favorecen el desarrollo de habilidades motrices básicas para este tipo de deporte. ¿Cómo te fue en esa actividad?
Esta semana te invitamos a seguir practicando juegos predeportivos, pero esta vez relacionados al vóleibol. Esta será una ocasión, para que en un ambiente de respeto, inclusión y tolerancia, practiques una actividad física que promueva el disfrute, el trabajo en equipo y la integración familiar.
¡Es momento de empezar!
Tarea 1: Conocemos sobre el vóleibol
1. El vóleibol es un deporte muy popular en Perú, seguramente tú y tus compañeros lo juegan con frecuencia. Para conocer algo más sobre su origen, te invitamos a leer el siguiente texto.
¿Qué es el vóleibol?
El vóleibol es un deporte que se juega en una cancha dividida en la mitad mediante una red, donde se enfrentan dos equipos de seis jugadores cada uno. El objetivo del juego consiste en pasar el balón por encima de la red para que toque el suelo del campo contrario, sin que el contrincante logre alcanzarlo. Se juega golpeando o impulsando el balón. Cada equipo tiene un máximo de tres toques para pasarlo al campo contrario.
El vóleibol fue creado por William George Morgan, entrenador deportivo de la Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA) en Holyoke, Massachusetts (Estados Unidos), en 1895. Su propósito era crear una actividad física alternativa y de menor intensidad que el baloncesto, que pudiese ser practicada por jóvenes y adultos en espacios cerrados o abiertos. Al principio, el vóleibol era un deporte practicado exclusivamente por hombres, pero al pasar los años también se incluyó el vóleibol femenino.
Desde 1949 este deporte es parte de los campeonatos internacionales para la categoría masculina y, desde 1952, para la categoría femenina. En la actualidad, la Federación Internacional de Vóleibol (FIVB) define los reglamentos del vóleibol.
Ahora, observa algunas imágenes para recordar este deporte.
Reflexiona a partir de la lectura y las imágenes:
• ¿Qué habilidades motrices básicas observas que se practican con el vóleibol?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Locomoción (caminar, correr y saltar)
- Manipulación (lanzar, atrapar y golpear)
- Equilibrio (pararse, balancearse y empinarse)
• Desde tu punto de vista, ¿qué actividades físicas complementarias se deben practicar para desarrollar habilidades para jugar vóleibol?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se deben realizar juegos predeportivos y actividades complementarias de salto y desplazamiento para desarrollar habilidades para jugar vóleibol.
Anota las respuestas en tu cuaderno.
Tarea 2: Practicamos actividades predeportivas para el vóleibol
2.1. Prepárate para la conducción de las actividades predeportivas de vóleibol
Las actividades predeportivas de vóleibol incluyen el desarrollo de habilidades motrices básicas, como la locomoción (caminar, correr y saltar), la manipulación (lanzar, atrapar y golpear) y el equilibrio (pararse, balancearse y empinarse).
Te invitamos a revisar la información y ensayar dos juegos que favorecen el desarrollo de las habilidades motrices básicas mencionadas. Para realizar el ensayo de estos juegos predeportivos, necesitas del apoyo de un familiar.
Juego n.° 1: vóleibol sentado
- Objetivo
- El juego consiste en pasar el balón con la mano por encima de la cuerda hacia el campo o zona opuesta, pero teniendo la posición de sentado sobre el piso durante todo el juego.
- Materiales
- Balón (cualquiera que tengas en casa o que puedes elaborar con papel o trapo).
- Cuerda o red para dividir el campo de juego.
- Participantes
- Se conforman dos equipos con igual número de participantes. La cantidad de jugadores por equipo dependerá del número de integrantes de la familia.
- Reglas
- El balón no puede sostenerse por más de 2 segundos.
- Cada equipo podrá realizar dos pases como mínimo y un máximo de cuatro pases antes de pasar el balón al campo contrario.
- Cuando un equipo logre anotar 15 puntos el juego habrá terminado.
- Descripción
- Divide el campo de juego en dos zonas o sectores con la cuerda. Coloca la cuerda a una altura de 50 cm por encima de los jugadores sentados.
- Cada equipo toma su lugar en la zona correspondiente.
- El equipo que recepciona el balón no deberá dejarlo caer al piso dentro de su zona. Si el balón cae al piso, será punto a favor del equipo que lanzó o pasó el balón.
¿Preparado? ¡Perfecto! Es momento de convocar a tus familiares y que empiece la diversión.
2.2. Practica con tus familiares los juegos predeportivos de vóleibol
Antes de invitar a tu familia, verifica que el área de juego esté libre de objetos que pongan en riesgo su salud, y ubica la cuerda o red a la altura recomendada en el primer juego. Recuerda preparar los implementos que vas a necesitar para el segundo juego.
Te recomendamos la siguiente secuencia de actividades para la realización de esta práctica:
- Explica las reglas del juego y realiza una breve demostración. Es relevante evaluar con tus familiares si cuentan con las condiciones físicas para el desarrollo de cada juego. Si fuera necesario, flexibiliza las reglas con los participantes que lo requieran. Lo importante es que todos tengan algún tipo de participación y responsabilidad, y que compartan este momento.
- Realiza la activación corporal. Antes de iniciar la práctica, recuerda tomarte el pulso y a tus familiares, y registrarlo en tu cuaderno. Seguidamente, realiza junto con ellos la activación corporal general que consiste en hacer desplazamientos ligeros, moviendo todas las articulaciones con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
- Practica los juegos predeportivos. Sigue las orientaciones y realiza las adecuaciones necesarias al juego para asegurar la participación de todos. Si algún integrante de tu familia tiene dificultades para jugar, puede cumplir otras funciones, como tomar el tiempo, anotar los puntos, etc. Este es un momento para expresar el afecto del uno por el otro cuidándose y estableciendo relaciones respetuosas y amables.
- Realiza la actividad de relajación. Al concluir la práctica, realiza junto con tus familiares ejercicios suaves de relajación y respiración durante 5 a 8 minutos, para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Luego, vuelvan a tomarse el pulso.
Es importante que al concluir la actividad se reúnan como familia y expresen cómo se sintieron al participar de esta. Asimismo, es importante que brinden sus propuestas de mejora para los próximos juegos predeportivos.
Tarea 3: Reflexionamos sobre nuestra práctica de los juegos predeportivos de vóleibol
A partir de la práctica del juego predeportivo, reflexiona:
• ¿Qué dificultad(es) tuviste para practicar y conducir los juegos? ¿cómo la(s) superaste?
• En busca de favorecer la participación de toda tu familia, ¿fue necesario realizar ajustes a algún juego?, ¿cuáles?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
En busca de favorecer la participación de la familia, fue necesario realizar ajustes en algunas reglas que se adapten a las condiciones físicas de todos los integrantes.
• Si buscaras que el juego sea más complejo, ¿qué variantes propondrías?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Variantes entorno a la organización del equipo y la manipulación de la pelota.
• ¿Qué habilidades motrices básicas has identificado que se desarrollan tanto en la práctica del vóleibol como en el baloncesto? ¿Qué habilidades motrices son distintas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
No olvides anotar en tu cuaderno las reflexiones que has realizado. De ser posible, realiza un registro fotográfico o graba un video con los juegos predeportivos realizados. Guárdalos o archívalos en tu portafolio, ya que estos constituyen tu evidencia del trabajo realizado.
La próxima semana vas a practicar juegos tradicionales que favorecerán el desarrollo de tus habilidades motrices básicas. ¡Hasta pronto!
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