Utiliza estos 3 sencillos consejos para disfrutar de un sueño más reparador esta noche.
Pasos para dormir mejor esta noche
Imagínese esto: son las 5:27 p. m. Tiene hambre después de un día ajetreado en el trabajo, está ansioso por llegar a casa para ver a su familia y ahora está atrapado en el tráfico. La frustración se apodera de ti, pero ya estás acostumbrada, ya que es algo que ocurre todos los días.
Así que finalmente llegas a tu casa a las 6:04 p. m., tus dos hijos pequeños claman por tu atención y también tienen hambre. Pones algunas comidas congeladas en el microondas sabiendo muy bien que no son saludables, pero también sabiendo que no tienes tiempo para pensar, y mucho menos para cocinar. Después de una cena rápida que consiste en un bistec Salisbury, tu día ni siquiera está cerca de terminar.
Ahora es el momento de lavar la ropa, leer con los niños y, por supuesto, de un día de trabajo que te quedó en la oficina. ¿Cuándo tienes tiempo para descansar? Por la noche te sigues diciendo a ti misma.
Pero todas las noches es la misma historia de siempre. Te dejas caer en la cama pasada la 1 a. m. y cierras los ojos. Tu mente todavía está acelerada por el día que acaba de pasar y el día ajetreado que tienes por delante. Así que das vueltas en la cama, con la esperanza de poder dormir al menos un poco antes de que te despierten las 6:00 a. m. (un despertador molesto y ruidoso que has tenido durante 15 años).
Y al día siguiente comienza todo de nuevo. Estás cansado en el trabajo, no tienes tiempo para comer, estás estresado y no puedes salir del círculo vicioso.
¿Qué haces entonces? Lo primero es lo primero: respira profundamente. Probablemente estés estresado solo por leer hasta aquí.
Para dormir mejor esta noche, haz lo siguiente:
1) Toma un cuaderno y tómate 5 minutos justo antes de acostarte para escribir libremente. Lo que quieres hacer es sacar de tu cabeza todos los pensamientos del pasado, el presente y el futuro y plasmarlos en un papel donde estén seguros y protegidos. Esto liberará el desorden de tu cabeza y te permitirá descansar mejor.
2) Consigue un nuevo despertador que te despierte gradualmente con música clásica. Esto hará maravillas en tu rutina matutina. Lo que debes hacer es programar la alarma para que suene 15 o 20 minutos antes de lo que te sueles despertar. Sonará muy silenciosamente y te despertará lentamente.
3) Agrega algunos bocadillos muy saludables a tu rutina diaria. Cuando tengas hambre en el trabajo o de camino a casa, cómelas. Otro excelente bocadillo son las almendras crudas. Comer de manera más saludable funciona increíblemente bien para ayudarte a dormir mejor.
