La mayoría de los fumadores temen no poder dejar de fumar cigarro, piensan que los cigarrillos serán más potentes que ellos. En realidad, esto es miedo del miedo, porque si todavía fumas, ¿cómo puedes saber que es difícil sin cigarrillos? Esto es el resultado de tu hábito que te controla tanto que no te permite imaginar cómo sería la vida sin fumar.
¿Realmente se puede dejar de fumar cigarro?
Este punto trae otra pregunta o excusa tuya. Me encanta fumar; Me encanta el ritual, etc. Esto es parcialmente cierto, te encanta el tiempo que pasas contigo mismo en ese momento. Pero el cigarrillo se quemará después de dos minutos, así que ¿por qué encenderlo? Arderá pero el placer sólo durará dos minutos. Durará dos minutos y sólo dos minutos. No más. Este condicionamiento continuará hasta que seas lo suficientemente valiente como para interrumpir este patrón.
Consejos para dejar de fumar cigarro
Lo primero que tienes que hacer es odiar estar controlado. ¿Cómo puedes ser un ser humano libre, cuando alguien o algo te controla? Este debería ser el primer hito para usted. El resto son simplemente técnicas que te ayudarán a sustituir el hábito de fumar cigarro.
No se puede dejar de fumar cigarro sin pensar e intentar implementar un hábito de no fumar.
Instrucciones
Después de estar seguro de que comprende esto, y sólo después de estar seguro, siga estas instrucciones:
Si puedes aguantar sin fumar sólo un minuto, ¿no crees que podrás hacerlo en el siguiente? Seguro que puede. Deberías luchar contra el antojo minuto a minuto. Es un período de tiempo mucho más corto para pelear tu batalla y ganar. Esto hace que la guerra sea mucho más fácil.
Su primer desencadenante ocurre en un punto en el que el cuerpo está condicionado a disfrutar de un cigarrillo junto con una bebida o después de una comida, etc. Estos desencadenantes durarán un máximo de 5 minutos. Durante estos 5 minutos todo tu cuerpo te convencerá de que está bien encender un cigarrillo, lo cual tienes razón y te pondrá tantas excusas que te costará decir que no.
En segundo lugar, como mencioné en el secreto para dejar de fumar, no debes involucrarte en tu lucha personal contra el hábito. No puedes ganarte el hábito de esta manera, porque habrá un período en el que te sentirás “deprimido” y esa será una buena razón para encender un cigarrillo.
También debes tener en cuenta que estarás muy confundido los primeros 3 días y esto es normal y debes aceptarlo. Este es el período en el que tu cerebro te obliga a encender un cigarrillo e intenta convencerte con excusas que pueden parecer “razonables”. Dado que usted programó su cerebro para sentir placer cada vez que enciende un cigarrillo, ahora le está diciendo que algo podría andar mal sin un cigarrillo o que algo podría faltar en su vida.
Ten claro tu objetivo
Tu cerebro es como un barco grande y poderoso, pero tú eres el capitán y seguirá tus órdenes de navegación, pero necesita tiempo para tomar el rumbo correcto. También hay viento que sopla tu barco en diferentes direcciones, y todavía hay una fuerza que empuja el barco hacia los antiguos comandos de navegación. No olvides el poder que posees como capitán, puedes cambiar el rumbo de tu barco en la dirección que desees.
Según la experiencia, sólo necesitarás 3 días para empezar a sentirte como un no fumador.
Otra cosa muy útil es tratar de ayudar a algunos de tus amigos que son fumadores. Intente contarles sobre estas técnicas y teorías y compruebe su opinión. Puedes hacer algún tipo de pacto, intentando trabajar juntos para superar este hábito.