SEMANA 37 – Educación Física (3º SECUNDARIA)

Nuestros compromisos para una vida saludable

Recordando nuestros aprendizajes

• Ahora, lee el siguiente texto:

• Lee el siguiente texto:

Organizar nuestras actividades físicas Es importante aprender a planificar y organizar nuestras actividades de la vida diaria y, del mismo modo, las actividades físicas para las vacaciones. Esto se puede hacer de diferentes maneras, en este caso, podrías utilizar un planificador semanal, entendido como una herramienta que permite organizar las actividades de la semana; generalmente es un formato o cuadro que puede ser digital o impreso (papel). En tu planificador semanal, puedes apuntar las actividades físicas de tu preferencia que has decidido practicar en tus vacaciones. Puedes empezar por planificar y organizar tus actividades físicas para una semana, al terminar esa semana, planificas las actividades de la semana siguiente. Ten en cuenta las siguientes orientaciones: 1. Selecciona las actividades físicas de tu preferencia que quieres hacer o practicar. 2. Elige un formato o cuadro en el que puedas organizar tus actividades en bloques, píntalos o coloréalos. 3. Establece el tiempo que vas a necesitar para cada actividad. 4. Reflexiona sobre cuál es el mejor momento del día para realizar las actividades físicas. 5. Elabora un primer borrador del planificador de la semana, en la práctica, mira qué funciona y qué no. Con base en esto, puedes mejorar la planificación de la siguiente semana.

• Luego de observar las imágenes, leer el texto y buscar en internet ejemplos de organizadores semanales, te invitamos a reflexionar con base en las siguientes preguntas:

¿Qué idea tienes sobre las imágenes mostradas?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Las actividades observadas en las imágenes son: ejercicio de relajación, estiramiento, actividades lúdicas, juegos tradicionales, juegos predeportivos, etc. Estas actividades son muy importantes para todos nosotros porque favorecen a nuestro estado óptimo de salud.

¿Qué actividades físicas de tu preferencia elegirías para practicarlas este verano?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Durante mis vacaciones me gustaría practicar los juegos predeportivos, correr, bailar, nadar y practicar yoga.

¿Qué actividades físicas propones para realizarlas en familia?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Para realizarlas en familia propondría las siguientes actividades actividades físicas:

  • Actividades de relajación
  • Actividades de respiración
  • Juegos predeportivos y deportivos

• Anota en tu cuaderno tus reflexiones y guárdalas para usarlas más adelante.

Practicamos y organizamos nuestras actividades físicas preferidas para el verano

Primero: Propón y practica una actividad física de tu preferencia

Te pedimos que recuerdes y reflexiones sobre las actividades aprendidas en las experiencias desarrolladas en esta plataforma web (Aprendo en casa). Te invitamos a recordar las actividades físicas (actividades lúdicas, recreativas, rítmicas, de relajación y respiración, de ejercitación, de hábitos saludables, etc.),revisar tus reflexiones y con estas tener un mejor criterio para escoger tus actividades, practicar una de ellas y organizarte mejor para este periodo de vacaciones escolares.

Segundo: Elije una actividad física de tu preferencia para practicarla en familia

• De todo lo aprendido y con base en tu reflexión y preferencia, elije con tu familia una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica u otra) para que la practiquen juntos, explícales en qué consiste la actividad física y a continuación pónganla en práctica y diviértanse.

EJEMPLOS DE JUEGOS QUE PUEDES PRACTICAR:

Segundo: Elije una actividad física de tu preferencia para practicarla en familia • De todo lo aprendido y con base en tu reflexión y preferencia, elije con tu familia una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica u otra) para que la practiquen juntos, explícales en qué consiste la actividad física y a continuación pónganla en práctica y diviértanse. • No olvides invitar a tu familia y ubicarse en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente. • Ahora, con todo listo, practiquen juntos la actividad física elegida.
Segundo: Elije una actividad física de tu preferencia para practicarla en familia • De todo lo aprendido y con base en tu reflexión y preferencia, elije con tu familia una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica u otra) para que la practiquen juntos, explícales en qué consiste la actividad física y a continuación pónganla en práctica y diviértanse. • No olvides invitar a tu familia y ubicarse en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente. • Ahora, con todo listo, practiquen juntos la actividad física elegida.
Segundo: Elije una actividad física de tu preferencia para practicarla en familia • De todo lo aprendido y con base en tu reflexión y preferencia, elije con tu familia una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica u otra) para que la practiquen juntos, explícales en qué consiste la actividad física y a continuación pónganla en práctica y diviértanse. • No olvides invitar a tu familia y ubicarse en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente. • Ahora, con todo listo, practiquen juntos la actividad física elegida.
Segundo: Elije una actividad física de tu preferencia para practicarla en familia • De todo lo aprendido y con base en tu reflexión y preferencia, elije con tu familia una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica u otra) para que la practiquen juntos, explícales en qué consiste la actividad física y a continuación pónganla en práctica y diviértanse. • No olvides invitar a tu familia y ubicarse en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente. • Ahora, con todo listo, practiquen juntos la actividad física elegida.

No olvides invitar a tu familia y ubicarse en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.

Ahora, invita a tu familia y ubíquense en el espacio de tu casa que hayas elegido. Luego, tómense el pulso antes de empezar y anótalos en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientan que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movimientos circulares para dar actividad a todas las articulaciones, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.

• Ahora, con todo listo, practiquen juntos la actividad física elegida.

• Graba o toma fotos de la actividad realizada con tu familia. Comparte lo trabajado a través de tus redes sociales con el hashtag #ActivArte, indicando el nombre de tu institución educativa y la región.

Tercero: Seleccionamos actividades físicas para el uso del tiempo libre

Seguidamente, con base en las actividades recordadas en los puntos anteriores, te invitamos a que selecciones actividades físicas que quisieras practicar durante el verano, en tu tiempo libre, para mantenerte activo y cuidar tu salud. Esta selección la puedes hacer eligiendo las actividades físicas que más te gustaría practicar, que sean posibles de realizar en los espacios disponibles en casa y, además, que cuentes con los materiales disponibles (juegos diversos, ejercicios, bailes o danzas, desplazamientos de diversos tipos, actividades de relajación y respiración, etc.).

A continuación, elabora una lista de actividades físicas que te gustaría practicar en tu tiempo libre, con aquellas que seleccionaste en el punto anterior. Puedes elaborar tu lista considerando que son actividades que realizarás durante el verano. Cuando tengas tu lista de actividades completa, anótala en tu cuaderno.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Lista de actividades físicas

  • Ejercicios físicos
  • Bailes modernos
  • Actividades de relajación
  • Actividades de respiración
  • Juegos predeportivos y deportivos

Cuarto: Organiza tus actividades propuestas en un planificador para tu primera semana de verano

Luego, tomando como base la lista de actividades elaborada en el punto anterior y el texto de esta actividad, te invitamos a organizar tus actividades físicas seleccionadas en un planificador semanal, de tal manera que tengas planificadas y organizadas las actividades que realizarás la primera semana de tus vacaciones. Ten en cuenta el tiempo disponible, así como otras actividades que hayas considerado en tus vacaciones. Si deseas, toma en cuenta la imagen del planificador semanal o busca otro formato de tu agrado para organizar tus actividades de la mejor forma.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Cuarto: Organiza tus actividades propuestas en un planificador para tu primera semana de verano • Ahora, tomando como base la lista de actividades elaborada en el punto anterior, el texto de esta actividad y tu búsqueda en internet de un instrumento (planificador) que te ayudará a organizarte en tu primera semana de vacaciones, te invitamos a organizar en el planificador semanal de tu preferencia tus actividades físicas seleccionadas para la primera semana de tus vacaciones. Ten en cuenta el tiempo disponible, así como otras actividades que hayas considerado en tus vacaciones; toma esta primera semana como referencia para organizar el resto de manera autónoma y coordinando con tu familia.
Cuarto: Organiza tus actividades propuestas en un planificador para tu primera semana de verano • Ahora, tomando como base la lista de actividades elaborada en el punto anterior, el texto de esta actividad y tu búsqueda en internet de un instrumento (planificador) que te ayudará a organizarte en tu primera semana de vacaciones, te invitamos a organizar en el planificador semanal de tu preferencia tus actividades físicas seleccionadas para la primera semana de tus vacaciones. Ten en cuenta el tiempo disponible, así como otras actividades que hayas considerado en tus vacaciones; toma esta primera semana como referencia para organizar el resto de manera autónoma y coordinando con tu familia.

Reflexionamos sobre las lecciones aprendidas y nuestros compromisos

A partir de lo trabajado, te invitamos a reflexionar con base en las siguientes preguntas:

¿Cómo crees que estas actividades que propones realizar en tu tiempo de vacaciones favorecen para mantenerte saludable?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Estas actividades que propongo realizar en mi tiempo de vacaciones favorecen para mantenerme saludable a través de su práctica porque gracias a esta podemos obtener todos los beneficios.

¿Qué dificultades tuviste en el desarrollo de las actividades en las diferentes experiencias de aprendizaje durante el año y cómo las superaste?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Encontré distintas dificultades para aprender las actividades físicas, por ejemplo, algunas dificultades a la hora de la organización, pero las supere con el apoyo de toda mi familia.

¿Qué compromisos asumirías para mejorar y llevar una vida saludable en estas vacaciones?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Asumiría el siguiente compromiso: Seguir practicando actividades físicas durante las vacaciones y mantener una alimentación saludable, todo esto con el propósito de vivir una vida saludables con un estado óptimo de mi salud.

A continuación, escribe tus respuestas a las preguntas de reflexión en tu cuaderno y guárdalas o archívalas para utilizarlas y compartirlas con tu docente cuando lo requiera.

Para finalizar:

Reflexión final: ¿Qué aprendieron con la práctica de estas actividades tú y tu familia y cómo crees que mejoran la convivencia y tus emociones al practicar estas actividades?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Con la práctica de estas actividades yo y mi familia hemos aprendido a comprender los beneficios de la práctica de hábitos saludables. Además, mejoramos nuestra convivencia y emociones al organizar y planificar en nuestro tiempo libre la práctica de los distintos tipos de actividades físicas.

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