RUTA 1 – SEMANA 2 – Disfrutamos y nos expresamos con actividades rítmicas – 1° de SECUNDARIA

EXPERIENCIA 1 - EDUACIÓN FÍSICA - 1 - 2

Disfrutamos y nos expresamos con actividades rítmicas

Motívate

Observa con atención la siguiente imagen e imagina el tipo de música con la que se están moviendo.

Explora

A partir de la imagen presentada, responde las siguientes preguntas:

¿Qué emociones muestran los protagonistas de la imagen?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Los protagonistas de las imágenes muestran expresiones de alegría y entusiasmo.

¿Reconoces el ritmo musical que los mueve?, ¿cuáles podrían ser?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Los mueve un ritmo musical de tipo alegre; por ejemplo, un festejo.

¿Qué beneficios crees que puede brindar este tipo de actividad física a las personas?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Beneficios de las actividades físicas:

  • Presentar un nivel adecuado de oxígeno en pulmones y células.
  • Eliminar toxinas.
  • Disminuir el estrés y la ansiedad.

Descubre

Conocemos actividades rítmicas

En esta actividad, vas a practicar actividades corporales rítmicas utilizando la música y algunos elementos que necesitarán de tu creatividad. De ese modo, vas a mejorar tu coordinación y ritmo, así como identificar y expresar tus emociones. Asimismo, vas a desarrollar ejercicios de respiración y de relajación que favorecerán tu bienestar y el de tu familia.

Para ello, observa con atención las siguientes imágenes:

¿Qué elementos utilizan las personas de las imágenes?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

  • Imagen 1: Bastón
  • Imagen 2: Tela
  • Imagen 3: Balón
  • Imagen 4: Aro
  • Imagen 5: Cinta

a. ¿Has practicado alguna vez estos ejercicios con esos elementos?

b. ¿Cómo crees que influyen estos ejercicios en tu estado de ánimo?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Estos ejercicios influyen en el estado de ánimo, ya que su práctica ayudan a relajarse, liberar el estrés y ansiedad.

En esta actividad, tendrás la oportunidad de practicar alguno de estos ejercicios, así que debes estar atenta/o a las emociones que experimentes durante su práctica.

Aplica

¡Prepárate! Es momento de moverte.

Vas a plantear una secuencia de movimientos usando un elemento y al ritmo de la música de tu preferencia. Luego, la practicarás de manera individual hasta que estés satisfecha/o con tu desempeño. Posteriormente, compartirás con tus familiares tu propuesta rítmica con la intención de pasar un momento agradable y de relajación.

Práctica individual

Selecciona los movimientos rítmicos de tu preferencia para construir una secuencia. Su interpretación la realizarás al ritmo de la música que más te agrade. A continuación, te planteamos la ruta que seguirás.

a. Primero. Ubícate en el espacio de tu casa, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal general realizando desplazamientos ligeros y moviendo todas las articulaciones con estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.

b. Segundo. Ahora, vas a practicar movimientos corporales siguiendo un ritmo musical de tu preferencia.

c. Tercero. Ahora, vas a seguir con la indagación de pasos. Para esto, te proponemos practicar algunos movimientos corporales sin música.

d. Cuarto. Ahora que has practicado un gran número de movimientos corporales, es momento de diseñar una secuencia con mucha creatividad. Para ello, te sugerimos el siguiente proceso:

  • Elige la música que facilite la práctica de los movimientos que más te han gustado.
  • Selecciona un elemento de los que observaste en la primera tarea (bastón de madera o plástico, pelota o globo, cinta de cualquier material, aros, etc.). Recuerda que puedes elaborarlo empleando materiales que tengas disponible en tu casa. El elemento que elijas deberá ser pequeño para que puedas usarlo con las manos en cada secuencia rítmica que practiques.
  • Revisa la lista de movimientos rítmicos de tu preferencia de los puntos b y c, también puedes incluir otros que te agraden. Considera cómo practicarás estos movimientos utilizando el elemento elegido.
  • Enlaza progresivamente los movimientos, empezando con dos, luego tres, hasta llegar a ocho. Recuerda llevar el ritmo contando con la voz, 8 veces por cada ejercicio.

e. Quinto. A continuación, te invitamos a practicar de manera libre y creativa la secuencia rítmica propuesta utilizando del elemento elegido. Recuerda que cada ejercicio se repite 8 veces.

f. Sexto. Es momento de practicar una actividad de relajación.

En esta ocasión, vas a realizar los movimientos básicos de relajación con música. Antes de empezar, selecciona la música de tu preferencia, que sea suave y de ritmo lento. Para realizar la actividad de relajación, sigue estas orientaciones:

– La posición puede ser decúbito dorsal (echada/o de espaldas) o sentada/o. – Enciende la música y cierra los ojos.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

https://educaexpress.com/cuarto-ahora-que-has-practicado-un-gran-numero-de-movimientos-corporales-es-momento-de-disenar-una-secuencia-con-mucha-creatividad-enlaza-progresivamente-los-movimientos/

Disfrutamos y nos expresamos con actividades rítmicas   ¡Prepárate! Es momento de moverte.  Vas a plantear una secuencia de movimientos usando un elemento y al ritmo de la música de tu preferencia. Luego, la practicarás de manera individual hasta que estés satisfecha/o con tu desempeño. Posteriormente, compartirás con tus familiares tu propuesta rítmica con la intención de pasar un momento agradable y de relajación.  Práctica individual  Selecciona los movimientos rítmicos de tu preferencia para construir una secuencia. Su interpretación la realizarás al ritmo de la música que más te agrade. A continuación, te planteamos la ruta que seguirás.  a. Primero. Ubícate en el espacio de tu casa, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal general realizando desplazamientos ligeros y moviendo todas las articulaciones con estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.  b. Segundo. Ahora, vas a practicar movimientos corporales siguiendo un ritmo musical de tu preferencia.  c. Tercero. Ahora, vas a seguir con la indagación de pasos. Para esto, te proponemos practicar algunos movimientos corporales sin música.  d. Cuarto. Ahora que has practicado un gran número de movimientos corporales, es momento de diseñar una secuencia con mucha creatividad. Para ello, te sugerimos el siguiente proceso: Elige la música que facilite la práctica de los movimientos que más te han gustado. Selecciona un elemento de los que observaste en la primera tarea (bastón de madera o plástico, pelota o globo, cinta de cualquier material, aros, etc.). Recuerda que puedes elaborarlo empleando materiales que tengas disponible en tu casa. El elemento que elijas deberá ser pequeño para que puedas usarlo con las manos en cada secuencia rítmica que practiques. Revisa la lista de movimientos rítmicos de tu preferencia de los puntos b y c, también puedes incluir otros que te agraden. Considera cómo practicarás estos movimientos utilizando el elemento elegido. Enlaza progresivamente los movimientos, empezando con dos, luego tres, hasta llegar a ocho. Recuerda llevar el ritmo contando con la voz, 8 veces por cada ejercicio.  e. Quinto. A continuación, te invitamos a practicar de manera libre y creativa la secuencia rítmica propuesta utilizando del elemento elegido. Recuerda que cada ejercicio se repite 8 veces.  f. Sexto. Es momento de practicar una actividad de relajación.  En esta ocasión, vas a realizar los movimientos básicos de relajación con música. Antes de empezar, selecciona la música de tu preferencia, que sea suave y de ritmo lento. Para realizar la actividad de relajación, sigue estas orientaciones:  – La posición puede ser decúbito dorsal (echada/o de espaldas) o sentada/o. – Enciende la música y cierra los ojos.  A continuación, registra en tu cuaderno o tableta las reflexiones realizadas y, de ser posible, las evidencias fotográficas o videos realizando tus juegos.

Práctica con la familia

¡Felicitaciones! Ya cuentas con tu propuesta de secuencia de movimientos rítmicos para compartirla con tu familia. A continuación, prepara el área de trabajo y los elementos que van a emplear tus familiares, ya sean bastones, pelotas, cintas u otros. Es momento de que convoques a tu familia y disfrutes de este valioso momento. ¡Lo lograste!

¡Ahora a reflexionar!

Al concluir la práctica, reflexiona a partir de estas preguntas con tu familia:

• ¿Qué emociones han sentido al realizar la actividad rítmica y la de relajación?

• ¿Qué actividad disfrutaron más?, ¿por qué?

• ¿Qué beneficios consideran que generan estas actividades para su salud y bienestar?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

La práctica de actividades rítmicas es beneficiosa porque oxigena la sangre y se convierte en un antidepresivo, además, permite realizar un trabajo continuo y cardiovascular.

A continuación, registra en tu cuaderno o tableta las reflexiones realizadas y, de ser posible, las evidencias fotográficas o videos realizando tus juegos.

Evalúa

Al finalizar estas actividades, identifica los criterios de evaluación en los que sientes que has avanzado en esta actividad para el desarrollo de tu producto final y evalúa tu desempeño marcando con un aspa (X) en el casillero según corresponda.

  • Reconocí el bienestar que genera la práctica de actividades rítmicas y de relajación con otros.
  • Practiqué habilidades motrices que contribuyen a mejorar la postura, el equilibrio, la coordinación y la orientación espacial.
  • Expresé mis emociones al practicar actividad física junto a mi familia.
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Lun Abr 4 , 2022
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