Actividad 1: Practicamos desplazamientos y saltos con fluidez y armonía
¡Te damos la bienvenida a la novena experiencia de aprendizaje!
Estás próximo a concluir el año escolar, por eso en esta última experiencia de aprendizaje realizarás actividades que podrás emplear en la clausura que realices con tu familia en casa. A través de la práctica de actividades físicas y de hábitos alimenticios saludables, podrán mejorar su salud y su calidad de vida como familia.
En esta primera actividad, vas a practicar las habilidades motrices de saltar y desplazarte. El propósito es que puedas realizarlos con fluidez y armonía, para mejorar tu coordinación, resistencia, agilidad y flexibilidad.
Como tarea final, propondrás, de forma creativa, un repertorio con cinco o más formas diferentes de saltos y desplazamientos.
Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar.
Tarea 1: Nos preparamos para realizar desplazamientos y saltos
1.1. Observa y practica las actividades físicas de las siguientes imágenes.
- imagen 1
- imagen 3
- imagen 2
- imagen 4
¡Muy bien! Ahora que ya practicaste estos ejercicios, reflexiona con las siguientes preguntas:
• ¿Cómo te has sentido al correr y saltar?
• ¿Qué movimientos realizan las personas en cada imagen?, ¿cuál de estas actividades físicas te agrada más?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Las personas de las imágenes realizan movimientos de salto y desplazamiento. Todas las actividades son de total agrado.
• Según tu experiencia, ¿qué diferencia encuentras entre los saltos y los desplazamientos mostrados en las imágenes?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La diferencia entre los saltos y los desplazamientos es que en el desplazamiento nos movilizamos de un lugar a otro, mientras que, en los saltos se aplica una fase de vuelo.
Escribe tus respuestas en tu cuaderno.
1.2. En esta actividad de aprendizaje, vas a realizar varios saltos, por lo que te sugerimos seguir las siguientes orientaciones para su práctica adecuada.
Lectura n.° 1. Consideraciones metodológicas en el entrenamiento con saltos
Considerando las orientaciones de la lectura: ¿dónde practicarás los ejercicios de salto?, ¿cómo amortiguarás las caídas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se practicaría los ejercicios de salto en el interior de la vivienda, en un espacio amplio que tenga una superficie que ceda un poco para evitar que las extremidades inferiores choquen con excesiva fuerza contra el piso y puedan amortiguar las caídas.
Tarea 2: Practicamos y proponemos secuencias de desplazamientos y saltos
En este bloque conocerás y practicarás algunos ejemplos de desplazamientos y saltos, en los que emplearás elementos, como obstáculos y el dibujo de una escalera. Con esta experiencia e información elaborarás tu propuesta de movimientos.
2.1. Practica los desplazamientos y saltos
• Prepara el área de trabajo. Establece un recorrido para los desplazamientos y los saltos que has pensado hacer (si prefieres también los puedes realizar de manera libre en el espacio de trabajo). Además, dibuja o marca en el piso, con una tiza o cinta, las figuras de tu preferencia (cuadrados, círculos, escaleras, etc.), o si lo deseas puedes ubicar algunos objetos que tengas disponibles en casa para que cumplan la función de pequeños obstáculos.
• Realiza la activación corporal. Ubícate en el espacio de trabajo. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, realiza la activación corporal general que consiste en hacer desplazamientos ligeros, moviendo todas las articulaciones y con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
• Practica los desplazamientos. Camina libremente, primero a paso ligero, luego corriendo suave por todo el espacio de trabajo.
Responde estas preguntas de forma práctica:
– ¿De qué otras maneras puedes caminar y correr?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se puede caminar y correr realizando movimientos con las manos o agarrando un objeto.
– ¿Cómo harías para desplazarte lateralmente de un lado a otro?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Para desplazarse lateralmente de un lado a otro es necesario:
- 1. Pararse con los pies un poco más anchos que el ancho de la cadera, doblar las caderas y las rodillas hacia atrás y apuntar los dedos de los pies hacia adelante.
- 2. Dar unos pasos rápidos hacia la izquierda y luego tocar el pie izquierdo con la mano izquierda y así repetir con el lado derecho.
También se puede desplazarse de manera cuadrupedia.
– ¿Puedes desplazarte apoyando manos y pies en el piso? Sí, en cuadrupedia.
También puedes avanzar en diversas direcciones, hacia adelante, hacia atrás, etc.
• Realiza desplazamientos con obstáculos. Puedes realizar los desplazamientos y saltos con obstáculos, utilizando objetos pequeños que tengas disponibles en casa. Usa tu imaginación y realiza todas las formas de desplazamiento que puedas.
• Practica saltos. Ejecuta diversas formas de salto utilizando objetos que sirvan de obstáculos en el piso.
Los saltos los puedes realizar impulsándote con uno o con los dos pies.
- También puedes saltar sobre obstáculos impulsándote con los dos pies.
- También puedes realizar un desplazamiento recto con pequeños obstáculos en el camino.
- Puedes realizar desplazamientos con pasos cortos, avanzando de frente o de lado. Para ello, dibuja una escalera en el piso con tiza o masking tape. Considera que la distancia entre las celdas es igual y corta.
- Además, puedes trotar avanzando de lado y dando un paso dentro de la escalera y otro afuera.
- Otra opción es avanzar realizando saltos al interior y exterior de cada celda de la escalera.
- Es posible realizar el desplazamiento realizando pequeños pasos rápidamente sobre un lado de la escalera, y luego realizar la misma actividad del otro lado.
• Realiza la actividad de relajación. Practica ejercicios suaves de 5 a 8 minutos. Para que vuelvas a la normalidad, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y luego relájate cerrando los ojos y respirando profunda y suavemente. Realiza estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno.
2.2. Prepara tu propuesta de desplazamientos y saltos
Es tu turno, usa tu imaginación y elabora tu propio repertorio de movimientos con al menos cinco formas diferentes de desplazamientos y saltos.
A continuación, sigue algunas indicaciones:
- Puedes elegir un máximo de tres de los ejemplos de desplazamientos y saltos realizados. Los dos movimientos restantes deberán ser modificaciones o creaciones propias.
- Planifica y practica los tipos de movimientos que vas a realizar, y anótalos en tu cuaderno. Puedes emplear la siguiente tabla como ejemplo.
Actividad Descripción
- 1 Desplazamiento con obstáculos. Trotar alrededor de los obstáculos, de ida y vuelta.
- 2 Avanzar de un punto de salida a uno de llegada saltando con los dos pies.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Tarea 3: Reflexionamos sobre otras formas para realizar desplazamientos y saltos
Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
• ¿Cómo te has sentido practicando esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
En la actividad se aprendió más acerca de las habilidades motrices de salto y desplazamiento.
No olvides anotar en tu cuaderno el repertorio de movimientos que has elaborado. De ser posible, puedes realizar un registro fotográfico o grabar un video con tus movimientos. Guárdalos o archívalos en tu portafolio porque más adelante te servirán para otras actividades.
En la próxima actividad, vas a practicar desplazamientos y saltos; además, vas a elaborar con mucha creatividad, una secuencia o un juego con estos movimientos. ¡Te esperamos!
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