Actividad 2: Nos ejercitamos y jugamos realizando desplazamientos y saltos
¿Cómo te fue con la propuesta de desplazamientos y saltos de la semana pasada?
Esperamos que hayas disfrutado realizar las actividades de desplazamientos y saltos de la semana pasada.
Todas las personas en la vida diaria utilizan todo tipo de desplazamientos caminar, correr y saltar cuando se mueven o practican algún deporte o ejercicios. Continuamente tienen que superar retos motrices en diferentes situaciones, para lo cual deben estar preparadas.
En ese sentido, es importante que mejores tus habilidades motrices de desplazarte y saltar para optimizar tu desempeño en las actividades que realizas de manera cotidiana o en la práctica de algún deporte. Por eso, en esta segunda actividad, vas a afianzar esas habilidades para que alcances un mayor dominio de tu cuerpo y realices cualquier actividad diaria con seguridad y confianza.
Como tarea de esta actividad, vas a proponer un repertorio de cuatro diferentes tipos de saltos y desplazamientos, que podrán formar parte de un juego o una secuencia de ejercicios.
Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar
Tarea 1: ¿Por qué es importante fortalecer nuestras habilidades motrices de desplazamiento y salto?
1.1. Observa las siguientes imágenes.
- imagen 1
- imagen 3
- imagen 2
- imagen 4
- imagen 5
- imagen 6
Luego, reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
• ¿Qué actividades están realizando las personas en cada imagen?, ¿qué características tienen los desplazamientos o saltos que realizan?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Desplazamiento con trote
- Movimientos de brazo
- Desplazamiento agachándose
- Voleibol
- Salto de cuerda
- Salto en escalera con dos pies
• Según tu experiencia y lo que percibes en estas imágenes, ¿de cuántas maneras te puedes desplazar?, ¿podrás desplazarte transportando algún objeto?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se puede desplazar lateralmente, agachándose, estirando los brazos o llevando objetos.
• ¿De cuántas maneras se puede saltar?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se puede saltar de muchas maneras, verticalmente, con impulso con un pie y también con dos, hacia delante y hacia atrás.
• ¿En qué juegos o deportes se utilizan los desplazamientos y los saltos? Brinda algunos ejemplos.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Deportes en los que se utilizan los desplazamientos y los saltos:
- Voleibol: Salto con impulso para el voleo.
- Fútbol: Desplazamiento tras la pelota.
- Baloncesto: Salto con impulso para encestar.
• ¿Consideras que es importante fortalecer tus habilidades motrices de desplazarte y saltar?, ¿por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es importante fortalecer las habilidades motrices de desplazamiento y salto porque beneficia a la práctica de actividad física, lo que repercute favorablemente a la salud.
Escribe tus respuestas en tu cuaderno.
Tarea 2: Ejecutamos los desplazamientos y saltos
En este bloque vas a practicar desplazamientos y saltos utilizando la soga y las vallas caseras y trasladando objetos con las manos. También vas a practicar algún juego que involucre saltos y desplazamientos. Con esta experiencia, elaborarás tu propuesta de movimientos.
2.1. Practica desplazamientos y saltos
- • Realiza la activación corporal. Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido para realizar las actividades, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Luego, practica tu activación corporal general, que debe durar de 5 a 12 minutos.
- Practica desplazamientos. Toma en cuenta las imágenes que has observado en la primera tarea, elige algunos movimientos de tu preferencia y practícalos.
- Practica desplazamientos de frente. Observa las siguientes imágenes y responde las preguntas.
¿Cómo es el movimiento de las piernas y la elevación de las rodillas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El movimiento de las piernas y le elevación de las rodillas se da con impulso y con un solo pie.
¿Cómo es el movimiento de los brazos, hacia el frente, se cruzan delante, aplauden debajo de cada pierna?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El movimiento de brazos se da en igualación con el salto y se realiza movimientos de brazos hacia el frente, cruzándolos y aplaudiendo debajo de cada pierna.
¿Cuál es la ruta que siguen las personas, de frente o en zigzag?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La ruta que siguen las personas es tanto de frente y en zigzag.
- Carrera de frente
- Carrera elevando rodillas
- Carrera en zigzag
- Carrera abriendo y cerrando los brazos
- ¡Muy bien! Ahora que ya despejaste estas incógnitas, práctica estos desplazamientos.
• Realiza desplazamientos de espaldas y laterales ¿De cuántas formas puedes hacerlo?
- Carrera de espaldas
- Carrera lateral cruzando las piernas
¿Puedes desplazarte apoyando manos y pies en el piso?, ¿cómo lo harías? ¿De qué otra forma te puedes desplazar en el piso?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Sí, se puede desplazarse apoyando manos y pies en el piso a través del movimiento en cuadrupedia.
• Practica desplazamientos transportando algún objeto con las manos. ¿De qué otras maneras lo puedes hacer?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se puede desplazarse transportando el objeto por encima de la cabeza.
• Practica saltos. Realiza diferentes tipos de saltos. ¿De cuántas formas puedes saltar en tu propio espacio? ¿Cómo lo puedes hacer en el espacio general?
- Carrera agachándose a tocar el suelo cada 3 o 4 pasos
- Saltos alternando piernas
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se puede saltar de muchas maneras, verticalmente, con impulso con un pie y también con dos y hacia delante y hacia atrás.
• Realiza saltos con obstáculos. ¿De cuántas formas puedes saltar utilizando cualquier objeto que te sirva de obstáculo? Puedes realizar un salto (un objeto) o multisaltos (varias vallas).
Puedes saltar con los dos pies o con un solo pie, de frente o de costado.
• Practica la actividad de relajación. Practica ejercicios suaves de 5 a 8 minutos. Para que vuelvas a la normalidad, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y luego relájate cerrando los ojos y respirando profunda y suavemente. Realiza estiramientos de todo el cuerpo. Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu cuaderno.
2.2. Prepara tu propuesta de desplazamientos y saltos
Ahora es tu turno. Piensa qué te gustaría crear, usa tu imaginación y elabora tu propia secuencia de movimientos con al menos cuatro formas diferentes de movimientos que involucren desplazamientos y saltos.
Si deseas, puedes utilizar música de tu agrado y también algún material disponible en casa.
También puedes presentar la secuencia de movimientos como parte de un juego. Para elaborar tus propuestas ten en cuenta las siguientes orientaciones:
Secuencia de movimientos con saltos y desplazamientos
- Puedes elegir una forma de desplazamiento que sea de tu agrado, considerando los desplazamientos y los saltos que has realizado.
- Modifica o crea formas diferentes de desplazamiento y salto a partir de lo que ya conoces. Puedes hacerlo apoyando tus manos y pies en el suelo (cuadrupedia). También puedes utilizar pequeños objetos que tengas disponibles en casa para que te sirvan de obstáculos.
- Planifica lo que vas a elaborar, pensando en qué tipo de movimientos vas a realizar, y anótalo en tu cuaderno.
Juego con saltos y desplazamientos
- Recuerda y practica el juego de tu preferencia en el cual tengas que desplazarte y saltar. Este debe contar con al menos cuatro formas de desplazamientos y saltos.
- A continuación, te presentamos un ejemplo: Juego n.° 1
Invita a algunos familiares para practicar el juego propuesto y realizar los ajustes correspondientes. Estas son solo algunas ideas. ¡Adelante, este es un desafío para tu imaginación! Escribe tu propuesta en tu cuaderno.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Juego n.° 1
- Para este juego requieres trazar el símbolo numeral (#) en el piso.
- El juego consiste en que los participantes se desplazan de un casillero a otro realizando saltos de manera lateral.
- Pueden saltar con los dos pies o con un solo pie.
- Los saltos se realizan siguiendo el ritmo de una canción infantil que puedes cantar o escuchar.
- Los jugadores deben avanzar todos a la vez, siguiendo el ritmo de la canción. Pueden avanzar hacia el lado derecho o izquierdo.
- Pueden participar hasta cuatro jugadores.
Entre otros ejemplos de juegos con desplazamientos y saltos tenemos la rayuela, la rayuela africana (con fondo musical), entre otros.
Estas son solo algunas ideas. ¡Adelante, este es un desafío para tu imaginación!
Escribe tu propuesta en tu cuaderno.
Tarea 3: Reflexionamos sobre otras formas para realizar desplazamientos y saltos
Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
• ¿Cómo te has sentido practicando esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
En la actividad se aprendió más acerca de las habilidades motrices de salto y desplazamiento.
No olvides anotar en tu cuaderno tu propuesta de secuencia de movimientos o juego que has elaborado. También, de ser posible, realiza el registro fotográfico o graba un video con tu propuesta. Guarda estos archivos en tu portafolio, porque más adelante te servirán para otras actividades.
Si deseas consultar más información sobre los desplazamientos y los saltos, puedes buscar información en páginas web o libros virtuales. También puedes pedir mayor orientación a tu docente de Educación Física a través de la forma de comunicación que han acordado tu familia y tu colegio.
En la próxima actividad, vas a practicar un circuito de ejercicios para mejorar tus capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia. ¡Te esperamos!
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