Nuestros compromisos para una vida saludable
Recordando experiencias de movimiento vivenciadas
• Observa las siguientes imágenes
• Lee el siguiente texto:
• Ahora, sobre la base de las imágenes que observaste y la lectura del texto, reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
¿Qué actividades observadas en las imágenes has practicado con mayor frecuencia?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Las actividades observadas en las imágenes que he practicado con mayor frecuencia son: ejercicio de relajación, estiramiento, actividades lúdicas familiares y los juegos tradicionales.
¿Cuáles actividades físicas te gustaría practicar en tus vacaciones?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Durante mis vacaciones me gustaría practicar los juegos predeportivos, correr, bailar, nadar y practicar yoga.
¿Cómo harías para organizar tus actividades físicas en casa?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Para organizar mis actividades físicas en casa usaría un organizador de planificación del uso del tiempo libre.
Practicamos actividad física y nos organizamos para el verano
Primero: Recordamos experiencias de aprendizaje desarrolladas
Te invitamos a recordar las actividades físicas (actividades lúdicas, recreativas, rítmicas, de relajación y respiración, de ejercitación, de hábitos saludables, etc.) que practicaste en las semanas anteriores, para ello, puedes ingresar y consultar en la plataforma de Aprendo en casa y revisar las diferentes experiencias de aprendizaje desarrolladas. Con esta información puedes tener a disposición varias actividades, que te servirán para organizar tu planificador semanal.
Segundo: Elegimos y practicamos una actividad física
Ahora te invitamos a elegir una actividad física (lúdica, recreativa, rítmica, etc.) para que la practiques junto con tu familia. Si ya elegiste, es hora de reunir a tu familia y explicarles en qué consiste la actividad física que juntos van a realizar.
EJEMPLOS DE JUEGOS QUE PUEDES PRACTICAR:
• A continuación, invita a tu familia y ubíquense en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.
• Luego, practiquen juntos la actividad física elegida.
• Graba o toma fotos de la actividad realizada con tu familia. Comparte lo trabajado a través de tus redes sociales con el hashtag #ActivArte, indicando el nombre de tu institución educativa y la región.
Tercero: Seleccionamos actividades físicas para el uso del tiempo libre
Ahora, con base en las actividades recordadas en los puntos anteriores, te invitamos a que selecciones actividades físicas que quisieras practicar durante el verano, en tu tiempo libre, para mantenerte activo y cuidar tu salud. Esta selección la puedes hacer eligiendo las actividades físicas que más te gustaría practicar, que sean posibles de realizar en los espacios disponibles en casa y que, además, cuentes con los materiales disponibles (juegos diversos, ejercicios, bailes o danzas, desplazamientos de diversos tipos, actividades de relajación y respiración, etc.).
A continuación, te invitamos a elaborar una lista de actividades físicas que te gustaría practicar en tu tiempo libre, con aquellas que seleccionaste en el punto anterior. Puedes elaborar tu lista considerando que son actividades que realizarás durante el verano. Cuando tengas tu lista de actividades completa, anótala en tu cuaderno.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Lista de actividades físicas
- Ejercicios físicos
- Bailes modernos
- Actividades de relajación
- Actividades de respiración
- Juegos predeportivos y deportivos
Cuarto: Organizamos las actividades físicas en un planificador semanal
Luego, tomando como base la lista de actividades elaborada en el punto anterior y el texto de esta actividad, te invitamos a organizar tus actividades físicas seleccionadas en un planificador semanal, de tal manera que tengas planificadas y organizadas las actividades que realizarás la primera semana de tus vacaciones. Ten en cuenta el tiempo disponible, así como otras actividades que hayas considerado en tus vacaciones. Si deseas, toma en cuenta la imagen del planificador semanal o busca otro formato de tu agrado para organizar tus actividades de la mejor forma.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Reflexionamos sobre nuestros compromisos y lecciones aprendidas
A partir de la actividad realizada, te invitamos a reflexionar con tu familia con base en las siguientes preguntas:
¿Cómo ocuparías tu tiempo libre con lo aprendido en las experiencias de aprendizaje desarrolladas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Gracias a lo aprendido en las experiencias de aprendizaje desarrolladas puedo ocupar mi tiempo libre de manera organizada, desarrollando actividades físicas que son muy beneficiosas para mi salud.
¿Por qué consideras importante continuar practicando actividades físicas y hábitos saludables?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Considero importante continuar practicando actividades físicas y hábitos saludable porque son muy beneficiosas para mi salud, favorecen a mi desarrollo. En conclusión, son importantes porque me ayudan a regular mi estado físico, mental y emocional.
¿Qué dificultades tuviste para aprender las actividades físicas y cómo las superaste?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Encontré distintas dificultades para aprender las actividades físicas, por ejemplo, algunas dificultades a la hora de la organización, pero las supere con el apoyo de toda mi familia.
A continuación, escribe las reflexiones realizadas en tu cuaderno.
Para finalizar:
• Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Me sentí muy bien durante esta actividad y aprendí a comprender los beneficios de la práctica de hábitos saludables, a organizar y planificar mi tiempo libre para la práctica de los distintos tipos de actividades físicas.
