Elaboramos un díptico sobre la vida saludable y lo compartimos con una compañera o un compañero de aula
Recordamos y practicamos actividad física y de relajación
Primero: Recordamos lo aprendido
En las actividades desarrolladas durante las semanas 27, 28 y 29 de esta experiencia de aprendizaje, trabajaste la práctica de la actividad física, la alimentación saludable y actividades corporales de relajación para el bienestar emocional. Asimismo, reflexionaste acerca de estas prácticas y propusiste sugerencias o recomendaciones considerando tu experiencia personal, con el propósito de ir construyendo tu díptico.
Segundo: Practicando la actividad física
Ahora, te invitamos a practicar de manera autónoma una actividad física y una actividad de relajación de tu preferencia, para lo cual debes tener en cuenta las recomendaciones que propusiste para tu díptico. Puedes elegir tu actividad física y la de relajación considerando las prácticas que realizaste durante las semanas anteriores.
A continuación, invita a tu familia y ubíquense en el espacio elegido para la práctica. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, muevan todas las articulaciones con desplazamientos circulares; ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.
Elaboramos un díptico para una vida saludable
Tercero: Construyendo el díptico
• Con base en las imágenes observadas y las consultas que puedas haber realizado en páginas web, elabora tu díptico tomando en cuenta lo siguiente:
– Toma una hoja de papel en blanco y dóblala por la mitad, de manera que tienes como resultado cuatro caras (ver la imagen de Mi Díptico).
– En la primera cara, puedes poner el título de tu díptico, un gráfico si deseas y un texto pequeño de presentación, relacionado con la práctica de una vida saludable.
– En la segunda cara, anota las sugerencias o recomendaciones sobre la actividad física que realizaste a partir de tus reflexiones en la actividad de la semana 27.
– En la tercera cara, escribe las sugerencias o recomendaciones sobre la alimentación saludable que tomaste en cuenta con base en tus reflexiones realizadas durante la actividad desarrollada en la semana 28.
– En la cuarta cara, registra las sugerencias o recomendaciones acerca del bienestar emocional, como resultado de practicar actividades físicas y de relajación, que propusiste a partir de tus reflexiones durante la actividad desarrollada en la semana 29.
– Utiliza de manera libre y creativa la forma de presentación (texto, gráficos, íconos, etc.).
– Al terminar, revisa el díptico y luego compártelo con tu familia; si necesitas, realiza los ajustes que correspondan, de esta manera lo tendrás listo.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Cuarto: Compartiendo el díptico con una compañera o un compañero
• Una vez terminado tu díptico, coordina con tu docente la elección de una compañera o un compañero de aula, con quien intercambies tu díptico y recibas sus comentarios.
• A continuación, envíaselo usando las redes sociales a que tengas acceso (correo electrónico o WhatsApp). La o el estudiante que recibe el díptico lo socializa con su familia para leerlo y reflexionar sobre lo leído, luego, te lo devuelve con sus comentarios.
• Al recibir la devolución de tu díptico con los comentarios puedes reajustarlo para mejorarlo, si fuera el caso, y luego lo compartirás con tu familia para un reajuste final, si es necesario.
• Finalmente, envíale a tu docente tu díptico con el reajuste final, quien realizará la retroalimentación que considere necesaria.
Reflexionamos sobre la práctica de una vida saludable
• A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas:
¿Por qué es necesario practicar actividad física con frecuencia y mantener una alimentación saludable?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es necesario practicar actividad física con frecuencia y mantener una alimentación saludable para lograr tener una mejor calidad de vida en todas sus dimensiones.
¿Qué sientes en tu cuerpo y mente después de haber practicado actividad física?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Después de haber practicado actividad física mi cuerpo y mi mente se sienten muy relajados.
¿Para qué crees que te sirve el díptico elaborado y el intercambio realizado con una compañera o un compañero de aula?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El díptico elaborado y el intercambio realizado con una compañera o un compañero de aula me sirve para reflejar todas mis experiencias y aprendizajes durante estas semanas, además, de promover la práctica de una vida saludable.
A continuación, escribe las reflexiones realizadas en tu cuaderno.
Para finalizar:
• Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Me sentí muy bien durante esta actividad y aprendí a comprender los beneficios de la práctica de actividad física a partir del reconocimiento de mi metabolismo basal y la importancia de la alimentación saludable, al realizar e identificar los tipos de actividades físicas y la intensidad de estas.
