Cuidamos nuestra salud integral
Explicamos las implicancias del ejercicio físico en el peso del cuerpo (día 3)
Lectura: Comprendemos los beneficios de los ejercicios físicos para la salud integral
Responde:
¿Cuál es la importancia de los ejercicios físicos para la conservación de la salud
integral?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El ejercicio físico mejora la forma y la resistencia física, regula la presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina, ayuda a mantener el peso corporal, aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y movilidad de las articulaciones. En la dimensión psicológica, el ejercicio físico aumenta la autoestima, mejora la imagen de uno mismo, reduce el aislamiento social, rebaja la tensión y el estrés, reduce la depresión.
Recuperado de: https://resources.aprendoencasa.pe/red/modality/ebr/level/secundaria/grade/5/speciality/cta/sub-speciality/0/resources/ct5recurso1-s29.pdf
¿Cuál deber ser tu peso corporal para eliminar los riegos de contraer
enfermedades?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
EL peso ideal del cuerpo se deriva del cálculo del índice de masa.
¿Por qué el índice de masa corporal es un indicador de la salud de las personas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El índice de masa corporal es un indicador que categoriza los pesos de las personas, y permite saber si la persona se encuentran en un peso normal, y si no es el caso se puede actuar para evitar que la persona no sufra o disminuya las consecuencias que dañan su salud.
¿De qué variables depende el índice de masa corporal?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El peso y la altura.
¿Es posible encontrar una relación entre la práctica de ejercicios y el peso
corporal?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
A mayor ejercicios puedes quemar las calorías de los alimentos que consumiste, por consiguiente, tu peso corporal disminuye.
¿Qué diferencia hay entre la masa y el peso corporal?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La masa no cambia, en cambio el peso corporal puede cambiar por la diferente fuerza gravitacional en un lugar fuera de la Tierra.
¿Cómo se mide la masa corporal y cuál es su unidad de medida?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La masa corporal se mide en una balanza y su unidad de medida según el Sistema Internacional es el kilogramo.
¿Cómo se mide el peso corporal y cuál es su unidad de medida?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El peso corporal se mide en un dinamómetro y su unidad de medida es kilogramo-fuerza.
¿Qué son las calorías de un alimento y cómo se determinan?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Las calorías de una alimento es la cantidad de energía que le proporciona al organismo par que realice sus actividades y se determinan por la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol que contiene.
¿Cómo se calcula la cantidad de calorías que proporciona un alimento?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Para calcular la cantidad de calorías que puede proporcionar un alimento debemos multiplicar la cantidad de gramos de sus componentes, sean estos carbohidratos, proteínas, grasas o alcoholes, por el equivalente de calorías por gramo, y luego sumar estos resultados.
Recuperado de: https://resources.aprendoencasa.pe/red/modality/ebr/level/secundaria/grade/5/speciality/cta/sub-speciality/0/resources/ct5recurso1-s29.pdf
¿Es posible calcular las calorías de todos los alimentos?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Si para cada uno de los alimentos se dan las cantidades de carbohidratos, proteínas y grasas, entonces, utilizando las equivalencias en calorías por gramo, siempre es posible calcular la cantidad de calorías que proporciona cada alimento.
Recuperado de: https://resources.aprendoencasa.pe/red/modality/ebr/level/secundaria/grade/5/speciality/cta/sub-speciality/0/resources/ct5recurso1-s29.pdf
Diseñamos estrategias para indagar sobre la relación de los ejercicios físicos y el peso del cuerpo (día 5)
Lectura: Diseñamos estrategias para indagar sobre la relación entre los ejercicios físicos y el peso corporal
Responde:
¿Qué relación existe entre la práctica de ejercicios físicos y el peso corporal?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La práctica de ejercicios puede influir en el peso corporal.
¿Cómo explicas la importancia de los ejercicios físicos para la salud integral?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Porque los ejercicios ayudan a la salud emocional, produciendo un aumento de autoestima, reduciendo el estrés, la tensión y la ira; además la práctica de ejercicios también influye en la salud biológica.
¿Cómo puedes indagar sobre la relación entre los ejercicios físicos y el peso
corporal?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
A través de las técnicas e instrumentos que nos brinda la ciencia, como una ecografía de zonas blandas.
¿Cómo puedes establecer el gasto energético cuando practicas salto con
cuerda?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
A través de las evidencias que se dan cuando practicas el salto con cuerda.
¿Por qué es importante indagar sobre los beneficios de los ejercicios físicos en
la salud?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Porque permite que el cuerpo se encuentre en un buen estado y no pueda contraer enfermedades.
¿Cómo se calcula el índice de masa corporal?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Balanza
- Calculadora de IMC
- Tabla IMC
¿Cómo se determina el peso ideal?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El peso ideal se determina si es que el IMC de la persona se encuentra en un rango normal.
¿El peso ideal es todo el indicador de salud de las personas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
También existen otros factores que están relacionados, como los hábitos de higiene, una dieta saludable y las horas de sueño.
¿Cómo se interpreta el IMC de niñas, niños y adolescentes?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se interpreta de acuerdo al sexo del infante o adolescente.
¿Qué relación hay entre el salto con cuerda y el consumo de energía?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Existen suficientes evidencias científicas de la relación entre los ejercicios físicos y el gasto de energía. En concreto, se ha establecido, por ejemplo, la relación entre la cantidad de saltos dobles con cuerda y la cantidad de calorías consumidas.
Recuperado de: https://resources.aprendoencasa.pe/red/modality/ebr/level/secundaria/grade/5/speciality/cta/sub-speciality/0/resources/ct5recurso3-s29.pdf
¿En qué etapa te encuentras en el proceso de indagación?
Responde la pregunta de problematizar situaciones.
Explica las estrategias que aplicarás en tu indagación.
¡Necesitamos de tus saberes, talento e imaginación! Elabora un texto
argumentativo en el que puedas explicar con tus propias palabras, y con base en información científica, la necesidad de practicar ejercicios físicos en casa a fin de mantenerte con buena salud física y emocional, y contribuir a la salud pública.
