Reconocemos la importancia de la alimentación saludable
Reconociendo la importancia de la alimentación saludable y la actividad física
• Observa las siguientes imágenes:
• Lee el siguiente texto:
• Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
¿Qué relación encuentras entre las imágenes observadas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La relación que existe entre las imágenes es que en las dos se habla sobra la vida saludable ya que se muestra a la alimentación saludable y la actividad física.
¿Por qué es importante practicar actividad física y una alimentación saludable?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es importante practicar actividades físicas porque estas contribuyen al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, ayudan a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reducen el riesgo de padecer muchas enfermedades, entre otros beneficios. Una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para el buen estado de salud, y determinante para un correcto funcionamiento del organismo y buen desarrollo de las personas.
¿Cuáles crees que son los nutrientes esenciales que debemos consumir a diario?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es esencial consumir a diario y equilibradamente: las proteínas, los lípidos, las vitaminas, los minerales y carbohidratos.
Practicamos actividad física y reconocemos los principales nutrientes
Primero: Recordando lo aprendido en semanas anteriores
Recuerda que en la semana 3 aprendiste lo básico de la importancia de la alimentación y sus aportes de energía en la actividad física, también aprendiste acerca del índice de masa corporal – IMC para conocer la condición de tu peso corporal y relacionarlo con tu alimentación y la actividad física. Asimismo, en la semana 11 elegiste una rutina de tu preferencia para realizarla con tu familia. En esta oportunidad, puedes volver a practicarla o elegir otra rutina o actividad física de intensidad moderada que te gustaría practicar ahora junto con tu familia.
Segundo: Practicamos nuestra actividad física
Tercero: Reconocemos alimentos y nutrientes
Relacionamos alimentación saludable y actividad física
Te invitamos para que, a partir de la información recordada, del texto leído y del cuadro anterior, propongas, en acuerdo con tu familia y de acuerdo con tus posibilidades, una dieta semanal sencilla y equilibrada aplicando la información antes indicada. Debes considerar alimentos y bebidas (nutrientes) de tu localidad y relacionarlos con la actividad física que practicas con frecuencia. Para ello, puedes usar el siguiente formato u otro que prefieras.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Reflexionamos sobre la alimentación saludable y la actividad física
A partir de las actividades realizadas, reflexiona con base en las siguientes preguntas:
¿Cuál crees que es la diferencia entre alimentación y nutrición?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La nutrición implica todos los procesos desde el momento en que se ingiere el alimento hasta que se excretan sus desechos. Es, por tanto, un acto involuntario. Por otro lado, la alimentación es la parte externa de este proceso nutritivo e implica todo lo que nos ha llevado a ingerir ese alimento concreto. La alimentación es un acto consciente, voluntario y único para cada uno de nosotros.
¿Por qué es importante habituarse a una alimentación saludable y a practicar actividad física?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es importante habituarse a una alimentación saludable y a practicar actividad física porque gracias a estas podemos tener un estado optimo de salud y lograr un estado emocional equilibrado.
¿Qué pautas de alimentación saludable sugieres para recuperar el gasto energético (calórico) realizado en la práctica de actividad física?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Tomar abundante agua.
- Consumir alimentos saludables.
- Consumir alimentos ricos es proteínas.
- Consumir abundante fruta.
A continuación, escribe las reflexiones realizadas en tu cuaderno.
Con base en las reflexiones realizadas durante esta actividad, te invitamos a proponer pautas, orientaciones o recomendaciones para la práctica de una alimentación saludable según la actividad física que practiques, a partir de tu experiencia personal, que luego compartirás con una/o de tus compañeras/os (continuación de la elaboración de tu díptico).
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Para finalizar:
Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Me sentí muy bien porque aprendí a comprender los beneficios de la práctica de la actividad física a partir del reconocimiento de mi metabolismo basal y la importancia de la alimentación saludable.
