Compartimos diversas formas de movimiento y nos relajamos en familia
Recordando mis actividades rítmicas
y de relajación
Ahora, te invitamos a recordar las actividades de esta experiencia de aprendizaje, donde el reto planteado es elegir y practicar una actividad rítmica y una actividad corporal de relajación que compartirás con tu familia para el bienestar de todos.
• Recuerda que la semana anterior te decidiste por una actividad de movimiento rítmico y una de relajación para compartirlas con tu familia en esta semana.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Actividades corporales rítmicas:
- Flexión y extensión de piernas, tronco y brazos, primero en posición de pie, luego sentado en el suelo. En cada posición corporal se realizan los tres tipos de movimientos.
- Circunducción (movimiento circular) de brazos a los lados y delante del cuerpo.
- Giros corporales, en posición de pie y sin desplazamiento, practicar medio giro y giro completo a ambos lados del cuerpo.
- Desplazamientos en distintas direcciones, primero caminando, luego corriendo suave y desplazándose en forma lateral.
(Coloca la que hayas escogido la semana pasada)
Actividades corporales de relajación:
- Técnica de relajación del yoga.
- Movimientos básicos de la técnica de relajación de Jacobson.
- Movimientos básicos de la técnica de relajación del taichí
(Coloca la que hayas escogido la semana pasada)
• Recuerda también que puedes utilizar una actividad de movimiento rítmico de cualquiera de las que desarrollaste en la primera, segunda o tercera semana y una actividad de relajación de tu preferencia y que tu familia también pueda desarrollar.
• Ahora, para iniciar el trabajo en esta actividad, grafica o redacta tu secuencia de movimientos por cada ejercicio y anota tu música seleccionada (si la elegiste). Organiza todo ello en este esquema de trabajo, así como también la técnica de relajación que escogiste para compartir y que podrás vivenciar con tu familia. Esta secuencia la enviarás a tu docente como evidencia de tu aprendizaje
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Practicando mi secuencia rítmica
y la relajación
a. Preparándonos para la actividad
Tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.
Seguidamente inicien la activación corporal general (desplazamientos en distintas direcciones, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
b. Recordemos los movimientos corporales siguiendo tu ritmo elegido para compartir en familia
Debes dialogar con sus integrantes y enseñarles dichas actividades para que las practiquen y disfruten juntos de sus beneficios.
c. Construyendo una secuencia rítmica marcando el ritmo y los tiempos
• Orienta a tu familia sobre la actividad de movimiento rítmico.
• Orienta a tu familia sobre la relajación
d. Practicando mi actividad corporal y relajándonos juntos en familia
Reflexionamos sobre los beneficios
de compartir en familia
Con base en las actividades realizadas, reflexiona con tu familia sobre las siguientes preguntas:
¿Qué emociones experimentaron al practicar esta actividad?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Experimente emociones positivas como la felicidad, la alegría y el entusiasmo.
¿Qué opinión tienes de tus posibilidades de movimiento en esta actividad?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Mis posibilidades de movimiento en esta actividad tienen mucho que ver con la posibilidad de realizar esta actividad. Es importante desarrollar todas nuestras capacidad para que se logre el objetivo de esta sesión.
¿Por qué crees que es importante practicar estas actividades rítmicas y la relajación para ti y tu familia?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es muy importante para mi y para mi familia porque nos permite conocer la estructura rítmica motriz inteligente que es muy útil para nuestro organismo y los métodos de relajación de respiración los cuales nos van a permitir desarrollar nuestras vidas de una manera más tranquila libre de estrés u otros problemas de salud.
A continuación, escribe en tu cuaderno las reflexiones que realizaste. Guárdalas junto con el gráfico o texto que construiste como evidencia, para enviarlo a tu docente cuando te lo solicite.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Practicar una actividad rítmica y una actividad corporal de relajación para compartir con la familia es importante porque nos ayuda a desarrollar nuestro bienestar emocional.
- A través de esta actividad tendremos la oportunidad de interactuar con nuestra familia en la práctica de actividades rítmicas y de relajación.
- Además, a través de esta sesión aprenderemos a expresar nuestras emociones y reflexionar sobre las actividades corporales.
- Realizar estas actividades ayuda a promover la integración de nuestra familia mediante una actividad corporal rítmica y de relajación.
Para finalizar:
Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué dificultades has tenido durante el
desarrollo de esta experiencia de aprendizaje?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Me sentí muy bien y he aprendido a afianzar la coordinación, el ritmo y experimentar la relajación con música, expresando sus emociones en la práctica de secuencias rítmicas de movimiento. Todas las dificultades que presente en algunas actividades las supere practicando frecuentemente.
