Hábitos para llevar una vida saludable y desarrollar el bienestar emocional
Analizamos la importancia de tener hábitos para llevar una vida saludable y con bienestar emocional (día 1)
Cuestiónate
¿Te has preguntado si los hábitos que tienes están contribuyendo o no a llevar una vida saludable y a tu bienestar emocional?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Si ya que muchas veces los hábitos influyen en nuestra vida saludable en nuestro bienestar emocional.
¡Conoce, comprende y reflexiona!
• Después de leer o escuchar el texto realiza las siguientes actividades.
Responde las siguientes preguntas:
a. ¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud a la salud?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “el estado de bienestar físico, mental y social del individuo”, es decir, como el equilibrio entre estos tres componentes y no solo la mera ausencia de enfermedad.
b. ¿Podrías decir que tú y tu familia gozan de buena salud? ¿Por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Generalizando se podría decir que sí ya que tenemos buena salud porque hemos logrado conseguir el bienestar físico, mental y social.
Consejo:
Ten en cuenta que se define a la salud como el equilibrio entre el estado de bienestar físico, mental y social y no solo la mera ausencia de enfermedad.
c. ¿Por qué es importante gozar de salud mental?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Gozar de salud mental es de gran importancia para las personas y para la sociedad ya que permite a las personas realizar su potencial intelectual y emocional, y desempeñar sus funciones en la vida social, académica y profesional.
Ahora realiza una pequeña encuesta a tus familiares más cercanos, con base en estas preguntas:
a. ¿Cómo se encuentra tu estado de salud física y mental?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se podría decir que mi estado de salud física y mental se encuentra en un estado optimo ya que he logrado obtener un equilibrio y por lo tanto mi bienestar.
b. ¿Qué factores influyen en tu estado actual de salud?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Influyen en mi estado actual de salud los factores relacionados con el estilo de vida, con los hábitos y la alimentación y nutrición saludable.
c. ¿Qué podrías hacer para mejorar o mantener tu salud?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Podría poner practica algunas estrategias, hábitos, actividades, etc. en favor de mi salud.
Luego, responde a las preguntas:
¿Cuáles son los factores predominantes que influyen en el estado de salud de tus entrevistados?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Los predominantes fueron los factores relacionados con el estilo de vida, con los hábitos y la alimentación y nutrición saludable.
¿Estos factores predominantes pueden cambiar o mejorar? ¿De qué dependerá?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Estos factores predominantes si pueden cambiar o mejorar ya que dependen mucho del estilo de vida que cada día se va construyendo.
Ahora, vas a realizar un esquema visual donde des a conocer la relación entre la salud y el estilo de vida, los hábitos, la alimentación y la nutrición saludable, la actividad física y las habilidades para la vida. Al finalizar, puedes compartir con tu familia, en un espacio de tiempo libre.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Reflexiona:
• ¿Qué hábitos de vida saludable practicas tú y tu familia para mantener su salud y bienestar emocional?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Algunos hábitos que practico yo y mi familia que contribuyen a mi salud y bienestar emocional son:
- Llevar una vida activa.
- Cuidar la alimentación.
- Hacer ejercicio físico.
- Tener momentos de relajación.
• ¿Qué hábitos no están contribuyendo a tu salud y bienestar emocional? ¿Cómo podrías empezar a cambiarlos?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Algunos hábitos que no están contribuyendo en mi salud y bienestar emocional son:
- Exponerse frecuentemente a ambientes contaminados.
- No dormir lo suficiente.
- Preocuparme excesivamente.
- No saber regular mis emociones.
- Consumo alto de azúcares.
Podría empezar a cambiar estos hábitos desarrollando practicas saludables que favorezcan a mi salud y mi bienestar emocional.
Elaboramos recomendaciones sobre prácticas para llevar una vida saludable y así procurar nuestro bienestar emocional (día 5)
¡Las/os adolescentes comprometidas/os con su autocuidado reflexionan!
¿Crees que los hábitos de Andrés son saludables?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Si son saludables ya que gracias estos hábitos el ha podido conseguir un buen estado de salud optimo y su bienestar emocional.
¡Asume tu rol!
Elabora un listado de tus hábitos y marca aquellos que consideras hábitos saludables, luego explica cómo contribuyen a tu salud y bienestar emocional.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Hábitos saludables:
- Hidratarme regularmente, ingiriendo líquido abundante:
- Contribuye a mi salud ya que el agua es un elemento fundamental para nuestro organismo y mejora mi bienestar emocional.
- Meditar constantemente.
- Contribuye a mi salud porque ayuda a prevenir enfermedades y mejora mi autoestima y reduce la sensación de soledad, al conseguir que me sienta mejor contigo mismo.
- Controlar mis emociones.
- Contribuye a mi bienestar emocional porque me permite enfrentar a la toma de decisiones difíciles, situaciones poco agradables y etapas de cambio.
- Seguir una dieta variada y equilibrada, que me de los nutrientes y calorías que mi organismo necesita para mantenerse sano.
- Contribuye porque al alimentarme de forma sana mejora mi salud mental y física. Una dieta equilibrada me ayuda a prevenir enfermedades, además de reforzar mi sistema inmunológico.
Hábitos no saludables:
- No dormir lo suficiente.
- Preocuparme excesivamente.
- Consumir alimentos alto en azúcar.
