Bailar para mejorar la salud emocional
¿Es posible mejorar nuestra salud emocional realizando movimientos corporales?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Si es posible mejorar nuestra salud emocional realizando movimientos corporales ya que estos nos ayudan a desarrollar el bienestar emocional.
¿Cómo te sientes cada vez que bailas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Me siento bien ya que a través del baile suelo expresar y regular mis emociones.
¿Recomiendas bailar para mantener la salud emocional?, ¿por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Si recomiendo bailar para mantener la salud emocional ya que el baile es una de las mayores estrategias para que las personas puedan conseguir el tan anhelado bienestar emocional.
Prepara tu cuerpo
Explora
Luego de cada exploración, realiza pausas para registrar tu experiencia. Esto te servirá para luego evaluar tu proceso de creación.
• Explora con movimientos en formas geométricas
Empieza a caminar despacio formando un cuadrado imaginario en el piso de aproximadamente 1 metro por lado. Camina lento y piensa en la sensación en tus pies al caminar lento, luego acelera poco a poco, sin dejar de percibir tus pies. Enseguida, camina incorporando movimientos corporales que expresen una emoción.
Por ejemplo, ¿cómo te moverías al caminar sintiendo ira?,
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Al caminar sintiendo ira nuestro movimiento no seria calmado, estaremos turbados o desorientados.
¿Te mueves más lento o más rápido o más pesado o más ligero?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
El movimiento seria más rápido y pesado ya que cuando se siente ira, nuestro cuerpo libera noradrenalina (hormona que aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco) y dopamina,
• Explora con movimientos lineales
Registra tu exploración a partir de las siguientes preguntas:
¿Cómo te has sentido?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Me he sentido muy bien realizando estas actividades ya que me han permitido desarrollar una serie de capacidades para mi bienestar emocional.
¿Qué movimientos han sido más fáciles de ejecutar y cuáles no tanto?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Los movimientos más fáciles han sido los de caminar sobre un cuadrado imaginario y un movimiento no tan sencillo fue separar las piernas y llevar el peso de nuestro cuerpo hacia la pierna derecha y pintar suavemente otra línea imaginaria de derecha a izquierda y regresar de izquierda a derecha, una y otra vez.
¿Qué emociones has sentido?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
He sentido emociones positivas de felicidad, alegría y entusiasmo.
¿Qué ideas se te ocurren para elaborar tu frase coreográfica?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se me ocurren plasmar los movimientos que realizamos en estas actividades en mi frase coreográfica.
Sobre la base de tu exploración con los movimientos corporales, planifica una frase coreográfica en la que incluyas diversos movimientos.
Para ello, responde:
¿Qué movimientos con formas geométricas y lineales incluirías en tu frase coreográfica?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Incluiré diversos movimientos corporales lineales y en formas geométricas para incluirlos en mi frase coreográfica
¿A quiénes estará dirigida tu propuesta?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Mi propuesta está dirigida a todas las personas en especial para mi familia.
Si la propuesta es para tu familia, ¿qué movimientos incluirías para que todos la puedan realizar? ¿Cuánto tiempo durará?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Incluiré movimientos intermedios para que todos se sientan cómodos y lo puedan realizar. Durará poco tiempo, dependiendo cuanto se demore cada integrante de mi familia.
¿Qué música recomendarías para realizar tu frase coreográfica?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Recomendaría una música que sea del agrado de todos los integrantes de mi familia, para que de esta manera todos se sientan cómodos y felices.
¿Cuántas siluetas serán suficientes para representarla?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Serán suficientes 4 siluetas, lo importante es representar la frase coreográfica de la mejor manera.
¿Qué título le pondrás? ¿Tus siluetas serán solamente líneas o tendrán color? ¿Incluirás texto?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Le pondría de título: SILUETAS COREOGRÁFICAS. Para hacerlas más llamativas si tendrán color. No incluiré texto porque mi frase coreografíca sera fácilmente entendible.
Crea
Crea tu frase coreográfica probando una y otra vez los movimientos para decidir cómo quedará. Luego, sobre la base de la práctica de tu frase coreográfica, realiza bocetos de la secuencia en siluetas que la representen. Muéstrale tu boceto a algún familiar y pídele que haga la prueba de hacer los movimientos para recibir sugerencias de mejora y así corroborar que se entienda la frase coreográfica, en siluetas.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
MUJER:
HOMBRE:
