SEMANA 19- Educación física (2º SECUNDARIA)

Expresamos emociones en actividades rítmicas

Conocemos nuestras posibilidades
de movimiento y de relajación

Observa y escucha el video

Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

¿Qué movimientos corporales has podido identificar en el video?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Se han podido apreciar movimientos de las articulaciones. Se pudo identificar saltos, palmadas, vueltas o giros, etc.

¿Por qué las actividades rítmicas son beneficiosas para tu bienestar?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Las actividades rítmicas son beneficiosas para nuestro bienestar y mejoran la salud de los practicantes, mejoran el sistema cardiovascular, disminuyen las alteraciones metabólicas y osteomusculares.

¿Cómo harías para sentirte tranquilo y estar relajado?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Para sentirse tranquilo y relajado es importare realizar las actividades que más nos gustan y algunos métodos de relajación.

Experimentamos con nuestros movimientos y con la relajación

Primero: preparándonos para la actividad

TOMATE EL PULSO Y ANOTALO EN TU CUADERNO

como tomarse el pulso

Segundo: recordamos planos y ejes corporales de nuestro cuerpo

Tercero: practicamos movimientos corporales básicos marcando el ritmo

Cuarto: Enlazamos nuestros movimientos

Quinto: Practicando movimientos básicos de la técnica de relajación de Jacobson

Sexto: Practicando movimientos básicos de la técnica de relajación del taichí

Séptimo: Investiga sobre la técnica de relajación del taichí

Investiga con el apoyo de algún familiar sobre la técnica de relajación del taichí. Anota en tu cuaderno la información necesaria para que sepas qué es esta técnica, en qué consiste y cómo se practica. Esta información te servirá para la siguiente sesión.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

El taichí o tai chi chuan es una disciplina física y mental que combina conocimientos de las artes marciales con la meditación y las técnicas de respiración. El taichi es una antigua tradición china que, hoy en día, se practica como una forma sutil de ejercicio. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada y acompañada de respiración profunda.

Reflexionamos sobre lo que
sentimos al movernos y relajarnos

¿Qué emociones has identificado durante el desarrollo de las actividades? ¿Qué has sentido al experimentar las actividades de relajación? ¿Por qué consideras que ante una situación difícil, la respiración y la relajación ayudan a controlar lo que sientes en esos momentos?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Se identificaron emociones de alegría, relajación, entusiasmo, etc. Al experimentar las actividades de relajación me sentí muy bien ya que por un momento me sentí despejado de mente y cuerpo. La respiración y la relajación ayudan a controlar nuestros impulsos, nuestras emociones y pensamientos, ante una situación difícil la respiración y la relajación son clave para poder resolver los problemas de una manera adecuada.

Ahora, tomando como base el video, el texto y las actividades realizadas, te invitamos a elaborar una secuencia enlazando cuatro movimientos de tu preferencia y llevando el ritmo con la voz. Además, escribe un pequeño texto describiendo lo que has sentido durante la práctica de la relajación con la técnica de Jacobson.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

  1. Flexión y extensión de piernas con movimientos circulares de brazos.
  2. Desplazamiento lateral con circunducción de brazos.
  3. Desplazamientos en distintas direcciones con flexión de piernas.
  4. Flexión y extensión de brazos con giros corporales, en posición de pie y sin desplazamiento.

Durante la relajación progresiva de Jacobson me sentí muy bien ya que me permitió focalizar toda mi atención en los ejercicios musculares donde poco a poco, se aliviaron mis tensiones y ante todo, esas ideas disruptivas que nos generan malestar e indefensión.

Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Me sentí muy bien y he aprendido a afianzar la coordinación, el ritmo y experimentar la relajación, expresando mis emociones en la práctica de secuencias rítmicas de movimiento.

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SEMANA 19- Educación física (3º SECUNDARIA)

Lun Ago 10 , 2020
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