Relaciono alimentos, gastos calóricos y actividad física para mantener mi salud
Luego, reflexiona dialogando con tu familia con base en las siguientes preguntas:
¿Qué se entiende por practicar un estilo de vida saludable?¿Cómo crees que es una alimentación saludable?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos.
¿De dónde obtiene energía el organismo para su funcionamiento diario?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Lo obtienen a través de nutrientes energéticos, estos proporcionan la energía que el organismo necesita para funcionar. Los macronutrientes son la principal fuente de energía. Dentro de estos se encuentran los hidratos de carbono y las grasas y en menor proporción las proteínas.
¿Qué consecuencias trae para tu salud una mala alimentación y el sedentarismo?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La falta de ejercicio o sedentarismo combinado con una dieta inadecuada puede suponer la aparición de enfermedades cardiovasculares. Pero además puede provocar enfermedades como la osteoporosis; ya que el calcio no se absorbe correctamente en los huesos. Problemas de estómago e intestino, son otros problemas que podemos mencionar.
Ahora, es el momento de empezar. Ya organizados, pon la música y realicen la coreografía con los pasos que han aprendido.
¿Qué ha sucedido con la energía o las calorías de tu organismo luego de practicar la actividad física?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Sin duda, al realizar la actividad me he agitado mucho y perdí algunas calorías.
¿Qué bebidas puedes tomar para hidratarte: refresco envasado, gaseosa o agua pura? ¿Por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Debemos tomar agua pura para hidratarnos, ya que el agua es más saludable, El refresco como contiene azúcar genera más sed y no es muy saludable.
¿Qué necesita el organismo para lograr el equilibrio energético después de la actividad física?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Después de practicar un deporte necesitamos las suficientes calorías y proteínas. Podemos consumir carne, verduras etc. Para no caer en desnutrición. también debemos comer fruta, ya que estás contienen azúcar natural que sustituye un dulce o refresco que no son saludables.
Ahora, con base en la información anterior, te invitamos a dibujar y completar el gráfico “La pirámide de alimentos y actividad física”. Toma en cuenta la relación de alimentos y de actividades físicas (ver cuadro 1). En los círculos del lado izquierdo escribe los alimentos señalando con una flecha la frecuencia de su consumo (todos los días, algunas veces a la semana y 2 o 3 veces a la semana). Sigue el mismo procedimiento para el caso de la actividad física (círculos del
lado derecho).
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es momento para reflexionar, junto con tu familia responde lo siguiente:
¿Para qué te sirve conocer sobre alimentación saludable y balance energético?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es importante porque así puedo velar por mi bienestar, alimentándome de una manera adecuada y practicando el balance energético.
¿Qué puede pasar en tu organismo si con frecuencia tu ingesta de calorías es mayor y el gasto calórico es menor?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Las cosas van mal en mi organismo si ocurre esto, ya que justamente mi organismo se esta dañando por la frecuencia de la ingesta de calorías.
¿Qué prácticas de tu vida diaria consideras que son beneficiosas y cuáles son perjudiciales para tu salud?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Hacer actividad física durante la semana es muy beneficioso para mi salud. Pero tan bien el practicar el sedentarismo es muy perjudicial para mi bienestar.
Reflexión final: ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Me sentí muy bien, hoy aprendí a comprender la relación que existe entre una alimentación saludable con la práctica de actividad física y su importancia para mi salud. También aprendí a reconocer los beneficios de los hábitos saludables y a explicar las consecuencias del sedentarismo y las prácticas perjudiciales para mi salud.
