SEMANA 11- Educación física (2º SECUNDARIA)

Reconozco los alimentos nutritivos para mantenerme saludable

Luego de ver los videos, reflexiona y comparte con tu familia:

¿Qué relación existe entre las actividades que has observado en los vídeos?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Ambos vídeos nos hablan sobre el bienestar de nuestro cuerpo. Por un lado se tiene a la alimentación saludable y por el otro a la activación física.

¿Qué idea tienes sobre la alimentación saludable?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos.

¿Por qué crees que una buena alimentación y la actividad física mantienen tu bienestar?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

La buena alimentación ayuda y beneficia a nuestro cuerpo, la actividad física nos ayuda a estar saludable, todo esto nos trae muchos beneficios, por ejemplo mantener un peso equilibrado.

¿Cuáles son los principales nutrientes que contienen los alimentos?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Los alimentos nos aportan diferentes tipos de nutrientes:

  • Los hidratos de carbono o glúcidos.
  • Las proteínas.
  • Las grasas o lípidos.
  • Las vitaminas.
  • Los minerales.
  • El agua.
  • La fibra.

Al terminar la rutina, con base en las recomendaciones del Ministerio de salud, responde:

¿Qué bebidas puedes tomar para hidratarte: refresco envasado, gaseosa o agua? ¿Por qué?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Debemos tomar agua para hidratarnos, ya que el agua es más saludable, El refresco como contiene azúcar genera más sed y no es muy saludable.

¿Qué tipo de nutrientes crees que debes consumir después de practicar actividad física?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Después de practicar un deporte necesitamos las suficientes calorías y proteínas. Podemos consumir carne, verduras etc. Para no caer en desnutrición. también debemos comer fruta, ya que estás contienen azúcar natural que sustituye un dulce o refresco que no son saludables.

Identificamos alimentos y nutrientes:

Ahora que ya conoces los tipos de nutrientes, sus funciones y en qué alimentos los encuentras, elabora el siguiente cuadro en tu cuaderno. En la primera columna (Alimentos de mi entorno) coloca los alimentos que consumes en la semana. Luego, analiza qué tipo de nutriente corresponde a cada alimento, marcando con un aspa (X) según corresponda. Pide apoyo a tu familia para elaborar el cuadro.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Ahora que ya conoces los tipos de nutrientes, sus funciones y en qué alimentos los encuentras, elabora el siguiente cuadro en tu cuaderno. En la primera columna (Alimentos de mi entorno) coloca los alimentos que consumes en la semana. Luego, analiza qué tipo de nutriente corresponde a cada alimento, marcando con un aspa (X) según corresponda. Pide apoyo a tu familia para elaborar el cuadro.

Al terminar de elaborar el cuadro, reflexiona con base en las siguientes preguntas:

¿Para qué te sirve conocer alimentos y nutrientes?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Me sirve mucho, porque ahora puedo diferenciar, cuales son los alimentos que traen más beneficios al bienestar de mi cuerpo.

¿Qué tipo de nutrientes proporcionan energía a nuestro organismo?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Nutrientes energéticos: proporcionan la energía que el organismo necesita para funcionar. Los macronutrientes son la principal fuente de energía. Dentro de estos se encuentran los hidratos de carbono y las grasas, y en menor proporción las proteínas.

¿Qué alimentos de tu entorno usarías para preparar una dieta saludable?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Usaría frutas, verduras, cereales, productos lácteos, carne, etc. de esta manera conseguiría una dieta equilibrada y saludable.

Reflexión final: ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Me sentí muy bien, hoy aprendí a reconocer la importancia de la ingesta adecuada de alimentos nutritivos de mi entorno, la práctica de actividades físicas y hábitos saludables para fortalecer mi organismo y mantener mi bienestar.

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