Desarrollamos estrategias y actividades lúdicas para compartir en familia
En la actividad anterior reflexionamos sobre los problemas que se presentan en la integración familiar y se identificó el juego como una alternativa positiva para promoverla. En esta actividad abordaremos la importancia de la regulación de nuestras emociones en situación de juego y recreación en familia para contribuir a la buena convivencia.
Leemos y analizamos un caso
Lee el Caso 1 de Mario que se encuentra en la sección Recursos y luego responde las siguientes preguntas:
¿Qué fue lo que pasó con Mario? ¿Por qué actuó así? ¿Qué podemos decir de su capacidad para controlar sus emociones?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Identifico posibles consecuencias de la falta de regulación emocional
Amiga: Mario se dejó llevar por su emoción. Perder lo hizo sentir frustrado y con cólera. Amigo: Seguramente, ahora Mario se siente mal por haberse portado así con su hermano. Por otro lado, José también debe sentirse afectado por la actitud de Mario. Amiga: Sí, y eso puede dañar la relación que tienen como hermanos. Amigo: En cambio, si Mario hubiera reflexionado y aceptado que a veces se pierde en un juego, seguro que hubiera actuado de otra manera. Podría haber felicitado a José, por ejemplo. Eso le haría sentir bien consigo mismo.
¿Qué consecuencias crees tú que podría traer la actitud de Mario? Anota la respuesta en tu cuaderno.
Reflexiono sobre mis emociones y reacciones en el contexto familiar
Lee las siguientes preguntas, reflexiona y luego escribe tus respuestas. Puedes hacerlo escribiendo en tu cuaderno o usando el aplicativo Smart Office de tu tableta.
¿Cómo reaccionarías si estuvieras en una situación como la de Mario?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Lo ideal hubiera sido que Mario felicite a su hermano por haber ganado en el juego y le pregunte cuáles fueron sus técnicas para que él anotará más goles y, de esa manera, la próxima vez que jueguen, Mario podría poner en práctica todo lo aprendido y ganar.
A partir de tu experiencia o la de otras personas cercanas ¿Qué otras emociones se suelen presentar entre los integrantes de las familias cuando se encuentran en situaciones de juego y recreación?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Alegría
- Frustración
- Enojo
- Rencor
- Resentimiento
- Ambición
- Envidia
Conozco sobre la regulación emocional y sus beneficios
Regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Es darse cuenta de la relación que existe entre emoción, pensamiento y comportamiento. Incluye regular la impulsividad y la ira, así como saber tolerar la frustración.
Beneficios de saber regular o controlar las emociones
- Favorece buenas relaciones interpersonales.
- Ayuda a tomar mejores decisiones.
- Favorece la buena convivencia familiar.
- Te produce mayor satisfacción personal.
- Te ayuda a resolver mejor las situaciones difíciles.
Conozco sobre la regulación emocional y sus beneficios
Te presentamos algunas estrategias que ayudan a regular las emociones. Si ya practicas algunas de ellas, márcalas.
- Hacer una pausa, es decir, esperar un momento antes de reaccionar.
- Si es posible salir del lugar, relajarse, distraerse con algo y luego regresar más calmado/a.
- Expresar para uno mismo mensajes positivos como:
- “Voy a estar tranquilo”
- “No voy a dañar la relación con esta persona”
- “Hablaré calmado”
- Contar desde diez hasta cero lentamente mientras se logra calma.
- Hacer respiraciones profundas y relajantes.
Valoro los beneficios de la regulación emocional y la ponemos en práctica en la familia
Ahora te invitamos a que:
- Pongas en práctica las estrategias de regulación emocional en la relación con tu familia.
- Anotes tus principales experiencias sobre tu práctica y la práctica de tu familia buscando identificar los beneficios que ello trae a la convivencia.
- Teniendo en cuenta todo lo que has aprendido, plantees otras ideas que ayuden a regular las emociones en situaciones de juego y recreación en tu familia y en otras familias.
¿Buscas materiales educativos gratuitos? Encuéntralos todos aquí ➡ LosInformativos
ACTIVIDAD FINAL
🚨 Sepa aquí los pasos para realizar un pódcast:
🚨 Ejemplo de pódcast sobre la anemia:
Puede que te hayas perdido:
- Consejos probados para ayudarte a eliminar la depresión
- 5 formas rápidas de aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad
- Cómo tratar la depresión leve para que no avance
- Los 10 síntomas más comunes de la depresión
- ¿Realmente funcionan?: Evaluación a los tratamientos para la depresión