RUTA 1 – SEMANA 1 – Identificamos hábitos de autocuidado y del cuidado de nuestro entorno – 5° de SECUNDARIA

Promovemos la gestión responsable de residuos sólidos en beneficio de nuestra comunidad

Identificamos hábitos de autocuidado y del cuidado de nuestro entorno

Ahora que estás elaborando tus propuestas para la gestión responsable de residuos sólidos en la comunidad, en beneficio de una vida saludable, es importante que tomes en cuenta el reconocimiento de derechos, y el cumplimiento de deberes y acciones en favor del bien común y el autocuidado. Esta experiencia se enriquece cuando, además, puedes reconocer tus acciones y conocerte a ti mismo en estas situaciones. Por ello en esta actividad, tu propósito será identificar tus emociones en respuesta a situaciones relacionadas con la gestión del cuidado del medioambiente. Esta experiencia te brindará una mayor conciencia de la elaboración de tu producto.

Leo y reflexiono

Lee o escucha el siguiente testimonio de Camila sobre las consecuencias de la contaminación en la salud de la familia.

Hola, soy Camila. Quería contarles que hace poco mi hermanito estuvo muy mal del estómago debido a una grave intoxicación producto de la contaminación del agua que tomó por la basura que había en los alrededores de la casa. Según lo que he podido leer y averiguar sobre el tema, existen enfermedades que se producen por los diferentes tipos de contaminación; ese fue el caso de mi hermano. He estado muy asustada, pues no mejoraba… Eso, a la vez, me generó rabia y no sabía qué hacer con esas emociones. Mis padres también sintieron impotencia cuando mi hermanito estuvo grave. Los notaba hablando en voz más alta y a mi mamá reaccionando con menos paciencia; yo no quería salir de mi cuarto. Por suerte mejoró y ahora nos sentimos aliviados; sin embargo, escuché en una conversación entre mi papá y mi mamá que mi padre estaba dispuesto a ir a la municipalidad y “armar un escándalo”… Yo ahora me pregunto qué hubiese pasado si a mi hermanito le hubiese pasado algo más grave aún.

Si fueras Camila, ¿cómo te sentirías? ¿Cómo crees que reaccionarías?

Como puedes darte cuenta, Camila y su familia han sentido muchas emociones: susto, miedo, cólera o rabia, impotencia y alivio. Todas estas emociones causaron ciertos comportamientos que se afectan unos a otros. Imagínate que eso le pasara no solo a su familia, sino a todas las familias de la calle porque el agua proviene de una laguna cercana. Imagínate cómo todas esas familias manejan sus emociones.

Analizo mis emociones y sus consecuencias

Como en el caso de Camila, frente a situaciones conflictivas sentimos diferentes emociones, tales como miedo, indignación, tristeza, ira, entre otras. La forma cómo las manejamos mejorará o empeorará la situación; por ello es importante identificarlas.

Te presentamos un cuadro con un ejemplo de cómo puede afectar tu convivencia el manejo inadecuado de las emociones.

Siguiendo ese ejemplo, escribe una situación difícil que hayas vivido y describe las emociones que sentiste, qué hiciste en ese momento, cómo reaccionaste, qué pasó después, y qué consecuencias tuvieron tus acciones o reacciones.

  • Situación Emoción (qué sentí)
  • Acción (qué hice)
  • Consecuencia (qué pasó después)

EJEMPLO DE RESPUESTA:

https://educaexpress.com/escribe-una-situacion-dificil-que-hayas-vivido-y-describe-las-emociones-que-sentiste-que-hiciste-en-ese-momento-como-reaccionaste/

Analizo mis emociones y sus consecuencias  Como en el caso de Camila, frente a situaciones conflictivas sentimos diferentes emociones, tales como miedo, indignación, tristeza, ira, entre otras. La forma cómo las manejamos mejorará o empeorará la situación; por ello es importante identificarlas.  Te presentamos un cuadro con un ejemplo de cómo puede afectar tu convivencia el manejo inadecuado de las emociones.  Siguiendo ese ejemplo, escribe una situación difícil que hayas vivido y describe las emociones que sentiste, qué hiciste en ese momento, cómo reaccionaste, qué pasó después, y qué consecuencias tuvieron tus acciones o reacciones. Situación Emoción (qué sentí) Acción (qué hice) Consecuencia (qué pasó después)

Gestiono mis emociones para aportar a la comunidad

1. Elige y marca una acción que crees que podría aportar en la solución de un problema de salud familiar. Luego, escribe algunas estrategias para manejar tus emociones frente a este tipo de situaciones.

  • Calmarme y practicar mi empatía y asertividad, proponiendo a mi comunidad que entre todos cooperemos en la gestión de los residuos sólidos.
  • Tener cólera y generar una noticia falsa sobre aquellos que contaminan el ambiente.
  • Quedarme en silencio y no hacer nada.
  • Convertir mi frustración en perseverancia para abrir un proceso contra los responsables, que indemnicen a mi pariente y lo ayuden en su tratamiento.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Acción que podría aportar en la solución de un problema de salud familiar: Calmarme y practicar mi empatía y asertividad, proponiendo a mi comunidad que entre todos cooperemos en la gestión de los residuos sólidos.

2. Estrategias para regular tus emociones

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Estrategias para regular las emociones:

  • No negar ni reprimir los sentimientos.
  • Ser consciente de los sentimientos y de su causa.
  • No buscar culpables de los sentimientos.
  • Aprender a comprender las emociones.

El manejo de estas emociones requiere que primero las reconozcas para luego utilizar estrategias que te permitan pensar en una solución que tenga éxito.

Muchas veces nuestras emociones guían nuestras acciones, y es importante ser consciente de ellas para poder conocer cómo nuestras reacciones van a afectar nuestra relación con los demás y el entorno. Al conocer nuestro proyecto, nos convertimos en participantes para actuar frente a la problemática.

Para poder actuar conjuntamente necesitamos ser empáticos. Ponernos en el lugar de otras personas. Esto no siempre es fácil, sin embargo, si reconocemos nuestras emociones y les damos un lugar, luego podremos ponernos en el lugar de otros porque conocemos cómo se podrían sentir a partir de lo que nosotros hemos sentido.

3. En situaciones difíciles como el caso de Camila, podemos gestionar nuestras emociones realizando las siguientes acciones: “Calmarme y practicar mi empatía y asertividad recurriendo a mi comunidad para que entre todos cooperemos en la gestión de los residuos sólidos” o “convertir mi frustración en perseverancia para abrir un proceso para que los responsables indemnicen a mi familiar en su tratamiento” son dos posibilidades asertivas, es decir, que traen bienestar a uno mismo y a la comunidad en una lógica de desarrollo comunal.

Ahora que ya conoces algunas acciones que ayudan a gestionar las emociones, reflexiona en torno a las siguientes preguntas:

• ¿Por qué es importante gestionar tus emociones?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

La gestión emocional es importante porque a través de ello podemos conocer mejor nuestras emociones, saber cómo actuar frente a ellas, procesándolas de manera correcta y saludable.

• ¿Crees que el cuidado de tu salud mental es tan importante como el cuidado de tu salud física?, ¿por qué?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

El cuidado de la salud mental es tan importante como el cuidado de la salud física porque ambas interfieren en el bienestar personal.

¿Qué puedes hacer para mejorar tu cuidado personal y el del medioambiente desde tu rol como estudiante?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Desde el rol como estudiante se puede promover la practica de acciones para el cuidado personal y el del medioambiente.

Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno o regístrala en el aplicativo Smart Office para evaluar tus progresos en la actividad. Recuerda guardarla en tu portafolio digital.

  • Identifiqué mis emociones frente a situaciones difíciles.
  • Propuse acciones para mi cuidado personal y el de mi entorno.
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