RUTA 1 – SEMANA 1 – Exploramos nuestras posibilidades de movimiento en la práctica de la actividad física – 5° de SECUNDARIA

Experiencia de aprendizaje 1: Promovemos acciones para una mejor convivencia

Exploramos nuestras posibilidades de movimiento en la práctica de la actividad física

¡Bienvenida/o a la primera actividad! En esta actividad, asumirás un gran reto. Vas a desarrollar un proyecto junto a tu familia con el propósito de reducir las tensiones cotidianas y fortalecer tus habilidades motrices básicas, como la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. De esa manera, beneficiarás tu salud física y emocional. Con tu creatividad y experiencia, estamos seguros de que diseñarás excelentes combinaciones de movimientos, con ritmos musicales que serán adecuados a las posibilidades y limitaciones de tus familiares. Al realizar estas actividades en familia, contribuirás a su bienestar e integración.

¡Hola! Te damos la bienvenida a la primera actividad de la experiencia de aprendizaje: Proponemos soluciones creativas e innovadoras de expresiones corporales y rítmicas.

Motívate

En este bloque, vas a identificar algunas expresiones corporales y rítmicas, así como su importancia para la salud. Esta información será valiosa para motivar la participación de tus familiares en las actividades que vas a preparar con ellos.

1. Las siguientes imágenes corresponden a diferentes expresiones corporales y rítmicas. Puedes seleccionar alguna de ellas para realizar esta actividad.

A continuación, reflexiona y responde las siguientes preguntas:

a. ¿Qué emociones expresan las personas de estas imágenes?, ¿te recuerdan a algún evento personal?, ¿cómo te sentiste en esa ocasión?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Las personas de estas imágenes expresan emociones de alegría y entusiasmo. Estas imágenes son características de los eventos de baile.

b. ¿Qué beneficios produce la práctica de estas actividades físicas para tu salud y estado de ánimo?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Beneficios de la práctica de estás actividades:

  • Permite el desarrollo y mejora de la condición física.
  • Facilita la liberación de tensiones.
  • Canaliza el estrés.
  • Ayuda al desarrollo de la capacidad creativa.

c. ¿Qué actividad corporal y rítmica te gustaría practicar en esta actividad?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Podría ser un baile libre, un baile aeróbico o una danza de la región.

Explora

2. Para conocer sobre los beneficios de las actividades rítmicas y algunos ejemplos de ellas, te invitamos a leer con atención el recurso n.° 1 Actividades rítmicas.

En la lectura, los autores identifican múltiples beneficios que produce la práctica de la actividad rítmica:

a. ¿Cuáles son los beneficios más importantes para ti?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Beneficios más importantes de practicar la actividad rítmica:

  • Divierte y mejora la salud de los practicantes.
  • Beneficios psicológicos que impactan, principalmente, en el bienestar personal.
  • Libera las tensiones, las emociones, la pérdida de peso y tonifica los músculos.

b. ¿Cómo aporta la actividad rítmica al estado emocional?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

La actividad rítmica aporta al estado emocional, ya que libera las tensiones, divierte y tiene beneficios psicológicos.

c. ¿Qué rol cumple la música en el desarrollo de las actividades rítmicas?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

La música juega un rol importante en el desarrollo de las actividades rítmicas, debido a que, estimula el cerebro, para que cada paso sea dinámico y sirva como terapia y un trabajo continuo y cardiovascular

Descubre

En todo proyecto, lo más importante es la participación comprometida de las personas. En este caso, requieres el apoyo de tu familia. ¿Cómo puedes motivar a tus padres, hermanos y demás personas con las que compartes en casa para que participen en las actividades corporales y rítmicas que vas a desarrollar? Comenta tus ideas.

Te sugerimos realizar actividades de motivación con tu familia antes de realizar la práctica de las expresiones corporales y rítmicas. También, será importante recoger el interés de tus familiares sobre las expresiones corporales y rítmicas que desean realizar. Como tienes tres semanas de trabajo, puedes realizar una actividad distinta cada semana. Para ello, deberás proponer el cronograma correspondiente.

Aplica

En esta sesión de actividad física, vas a desarrollar actividades prácticas teniendo en cuenta tu experiencia. Te invitamos a proponer una secuencia de expresiones corporales y rítmicas para que la compartas con tu familia. Puede ser un baile libre, un baile aeróbico, una danza de tu región o una secuencia de ejercicios, que realizarás al ritmo de la música. Lo importante es que tu práctica de secuencia de movimientos se muestre con fluidez y coordinación.

En este bloque, primero, vas a preparar tu propuesta. Luego, vas a orientar a tu familia para la realización de la actividad física.

Primer momento: Preparamos la actividad física Diseña la secuencia de expresiones corporales y rítmicas. Para ello, debes considerar el interés expresado por tus familiares, así como sus posibilidades y limitaciones. A continuación, te proponemos la siguiente ruta:

a. Revisa algunas propuestas de bailes, danzas o secuencia de ejercicios libres.

Te sugerimos repasar las experiencias de aprendizaje que ya realizaste en años anteriores, pues cuentan con ejemplos de actividad física aeróbica en la que utilizaste el ritmo, la coordinación y otras habilidades motrices. Además, te proponemos indagar en otras fuentes de información a las que tengas acceso. Al terminar esta primera revisión, podrás ir seleccionando los pasos que más te agraden.

b. Elige el tipo de música.

Selecciona la música considerando el tipo de actividad que vas a realizar. Luego, identifica cuánto tiempo durará. Si te gusta la música y tienes habilidades para hacer arreglos, adelante, expresa tu creatividad en la pista que vas a proponer. Comparte y pide la opinión de las personas que te podrían acompañar en esta práctica. Ajusta tu propuesta según las opiniones que recibas.

c. Selecciona y practica los movimientos corporales siguiendo el ritmo de la música elegida.

Es importante que te sientas libre de crear tu propia coreografía siguiendo el ritmo de la música.

¿Qué movimientos propones teniendo en cuenta la música, el espacio y las posibilidades de tus familiares?

Recopila los movimientos, pasos o ejercicios seleccionados y enlázalos progresivamente, considerando el ritmo. Empieza con dos, luego con tres, hasta concluir toda la pista musical.

Registra en tu cuaderno la secuencia de movimientos y las veces que debes repetirla.

A continuación, te sugerimos que utilices este cuadro de referencia para registrar tu propuesta.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

https://educaexpress.com/a-continuacion-te-sugerimos-que-utilices-este-cuadro-de-referencia-para-registrar-tu-propuesta/

Exploramos nuestras posibilidades de movimiento en la práctica de la actividad física Aplica En esta sesión de actividad física, vas a desarrollar actividades prácticas teniendo en cuenta tu experiencia. Te invitamos a proponer una secuencia de expresiones corporales y rítmicas para que la compartas con tu familia. Puede ser un baile libre, un baile aeróbico, una danza de tu región o una secuencia de ejercicios, que realizarás al ritmo de la música. Lo importante es que tu práctica de secuencia de movimientos se muestre con fluidez y coordinación. En este bloque, primero, vas a preparar tu propuesta. Luego, vas a orientar a tu familia para la realización de la actividad física. Primer momento: Preparamos la actividad física Diseña la secuencia de expresiones corporales y rítmicas. Para ello, debes considerar el interés expresado por tus familiares, así como sus posibilidades y limitaciones. A continuación, te proponemos la siguiente ruta: a. Revisa algunas propuestas de bailes, danzas o secuencia de ejercicios libres. Te sugerimos repasar las experiencias de aprendizaje que ya realizaste en años anteriores, pues cuentan con ejemplos de actividad física aeróbica en la que utilizaste el ritmo, la coordinación y otras habilidades motrices. Además, te proponemos indagar en otras fuentes de información a las que tengas acceso. Al terminar esta primera revisión, podrás ir seleccionando los pasos que más te agraden. b. Elige el tipo de música. Selecciona la música considerando el tipo de actividad que vas a realizar. Luego, identifica cuánto tiempo durará. Si te gusta la música y tienes habilidades para hacer arreglos, adelante, expresa tu creatividad en la pista que vas a proponer. Comparte y pide la opinión de las personas que te podrían acompañar en esta práctica. Ajusta tu propuesta según las opiniones que recibas. c. Selecciona y practica los movimientos corporales siguiendo el ritmo de la música elegida. Es importante que te sientas libre de crear tu propia coreografía siguiendo el ritmo de la música. ¿Qué movimientos propones teniendo en cuenta la música, el espacio y las posibilidades de tus familiares? Recopila los movimientos, pasos o ejercicios seleccionados y enlázalos progresivamente, considerando el ritmo. Empieza con dos, luego con tres, hasta concluir toda la pista musical. Registra en tu cuaderno la secuencia de movimientos y las veces que debes repetirla. A continuación, te sugerimos que utilices este cuadro de referencia para registrar tu propuesta.

Segundo momento: Practicamos nuestra propuesta de actividad física con nuestra familia

Práctica de manera libre y creativa la secuencia rítmica propuesta hasta que te sientas segura/o con su ejecución.

¡Felicitaciones! Ya cuentas con tu propuesta de secuencia de movimientos rítmicos para compartirla con tu familia.

Antes de empezar, recuerda considerar los siguientes aspectos para el desarrollo de la actividad física:

  • Prepara tu espacio de trabajo.
  • Tómate el pulso.
  • Mantente seco.
  • Viste ropa cómoda.
  • Hidrátate

Invita a los integrantes de tu familia, y recuérdales el propósito de esta actividad y las actividades que van a desarrollar. Es importante que perciban que este es un momento de encuentro como familia en el que podrán expresar sus emociones y que les beneficiará a su salud y convivencia.

Para que tu sesión de actividad física sea saludable, realiza los tres momentos de la sesión. ¡Todos son igualmente valiosos!

Activación corporal

Tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal general realizando desplazamientos ligeros, moviendo todas las articulaciones y con estiramientos suaves durante 5 a 12 minutos.

Actividad de desarrollo

Conduce la práctica de la secuencia de expresiones corporales y rítmicas propuesta, la cual debe ser acorde con las posibilidades físicas de tus familiares. Te sugerimos estar atento al clima de respeto e inclusión en el que se debe ejecutar la actividad para favorecer la participación y el bienestar de todos.

Es probable que, a partir de la práctica con tu familia, realices algún reajuste a la secuencia de pasos, a los movimientos y a la coreografía. No olvides registrar estos cambios en tu cuaderno.

Actividad de relajación

Al concluir la práctica, realiza ejercicios suaves de relajación y respiración durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad. Guía a tus familiares con estas actividades. Luego, vuelvan a tomarse el pulso.

4. Al concluir tu práctica, reflexiona sobre lo aprendido con relación a la práctica de expresiones corporales y rítmicas a través de las siguientes preguntas:

a. ¿Qué emociones has sentido al realizar la actividad rítmica?

b. ¿Qué beneficios consideras que producen estas actividades para la salud y el bienestar?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Las actividades rítmicas favorecen a la salud y bienestar, ya que divierten, liberan tensiones, mejoran la salud, tienen beneficios psicológicos y movilizan todo el cuerpo.

c. ¿Qué logros y dificultades tuviste al diseñar la secuencia de expresiones corporales rítmicas?

d. ¿Consideras que esta práctica favoreció la expresión de las emociones y de los sentimientos de tus familiares?

e. ¿Qué debes mejorar para que aportes a este propósito?

Evalúa

Te proponemos evaluar tu desempeño en esta actividad. Para ello, marca con un aspa (X) en los casilleros según corresponda.

Criterios de evaluación

  • Reconocí mis posibilidades y limitaciones de movimiento que favorecen mi imagen corporal e incrementan mi autoestima.
  • Expresé emociones y sentimientos a través del movimiento y la música de mi agrado.
  • Promoví la práctica de un tipo de actividad física utilizando mis habilidades coordinativas como el ritmo, la coordinación y el equilibrio dinámico con eficacia.
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