Seguramente ya te habrás dado cuenta de que experimentas muchas más emociones que el miedo, la tristeza, la sorpresa, la ira, el asco y la alegría. Pero así como las experimentas es necesario que sepas como regularlas para sentirte bien y no afectar a los que más quieres, eso solo lo lograrás desarrollando la Inteligencia emocional.
Definición de emociones
Las emociones son las reacciones psicofisiológicas que tienen las personas como respuesta a estímulos externos.
Charles Darwin, científico inglés, quedó impresionadocuando se diocuenta deque las expresiones corporales de las personas que experimentan algunas emociones son las mismas en todo el mundo, independientemente de sus orígenes étnicos o de su cultura.
¿Cuáles son las emociones más frecuentes?
Paul Ekman, psicólogo estadounidense, investigó y constató que las emociones cuyas expresiones son universales son la alegría, la ira, el desagrado, la tristeza, el miedo y la sorpresa.
¿Para qué existen las emociones?
Todos experimentamos emociones, pero alguna vez te haz preguntado el propósito de alguna de estas clases de emociones, como la alegría, la tristeza, el miedo, la ira, la sorpresa o el asco. Descúbrelo aquí.
Inteligencia emocional
La inteligencia emocional es la capacidad de controlar y regular las emociones y utilizarlas como vía del pensamiento y la acción; en otras palabras, es una habilidad que permite manejar nuestras emociones para sentirnos mejor.
¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?
Para lograr desarrollar dicha capacidad se deben abarcar 5 dimensiones:
El conocimiento de las propias emociones
Desarrolla la capacidad para reconocer un sentimiento en el momento en que aparece.
La capacidad de controlar las emociones
La capacidad de controlar las emociones, adecuadamente al momento.
La capacidad de motivarse
Autocontrol emocional, capacidad de demostrar gratificación y sofocar la impulsividad.
El reconocimento de las emociones ajenas
Fomentar la empatía, una aptitud que sirve para ponerse en el lugar del otro, comprender a las y los demás e interpretar sus emociones.
El control de las relaciones
Habilidad para relacionarse con las emociones ajenas, eficacia interpersonal.
Infografía sobre la inteligencia emocional / Infografía sobre cómo desarrollar la inteligencia emocional
Materiales educativos -> Infografía sobre la inteligencia emocional y cómo desarrollarla
