Reconocer la depresión es fundamental porque podrás tratarla y recuperar tu bienestar emocional y mejorar tu calidad de vida. Esto te permite participar plenamente en actividades diarias y relaciones sociales.
La depresión no es motivo vergüenza
La depresión es una enfermedad y debe reconocerse como tal. No es motivo de vergüenza. La razón por la que muchas personas no buscan ayuda para su depresión es que se sienten avergonzadas. Desafortunadamente, este es uno de los sentimientos asociados con la depresión de todos modos y hace que la enfermedad sea difícil de reconocer.
¿Cómo reconocer si sufro de depresión?
Si te sientes constantemente deprimido, es posible que tus amigos bien intencionados te digan que “salgas de ese estado” o incluso que empiecen a irritarse por tu estado de ánimo. Tu depresión se alimentará de esta negatividad y empezarás a preguntarte por qué no puedes “salir de ese estado”. Entonces empezarás a sentir que hay algo mal contigo porque debería ser tan fácil y simplemente “no está bien” que te sientas tan mal todo el tiempo. Bueno, no está bien y hay algo mal contigo.
Tienes una afección médica y mereces un tratamiento de la misma manera que cualquier otro paciente. Si tuvieras un resfriado durante seis meses, ¿lo ignorarías y esperarías que se te pase? No, te darías una dosis de cualquier cosa que pudieras encontrar y tal vez irías al médico para averiguar si hay una razón subyacente para que dure tanto tiempo.
Tristeza prolongada
La depresión es una tristeza que dura demasiado tiempo. Todo el mundo está triste en algún momento de su vida, pero la depresión es más que eso. Es un sentimiento de que no puedes salir del fondo. Al final, dejas de intentarlo.
La gente empieza a evitarte. Te sientes peor. Necesitas buscar ayuda externa para tratar el problema de la misma manera que lo harías si tuvieras un resfriado de larga duración. Puedes probar remedios a base de hierbas (hay algunos en tu farmacia) o puedes ir al médico. Puede haber una causa física subyacente para tu depresión.
Si tu médico no puede ayudarte, puede que te derive a terapia. No te dé vergüenza ir a terapia, pero asegúrate de que te sientes cómodo con tu terapeuta. Si no es así, prueba con otro. No deberías descartar la terapia porque no te sientas cómodo con tu primera opción de médico.
No sentirse bien con otras personas
En la vida cotidiana, es natural que te lleves bien con algunas personas y choques con otras. No puedes permitirte tener un choque de personalidades con tu terapeuta. Por otro lado, debes estar seguro de que se trata de un choque de personalidades y no solo de que no estás de acuerdo con lo que dice. Una regla general es seguir tus instintos. Si te gusta la persona y parece que os lleváis bien en las primeras sesiones, sigue con ella porque puede que haya tocado la raíz del problema.
Cómo reconocer si crecí con depresión
En algunos casos, reconocer la depresión puede resultar difícil porque has vivido con ella durante tanto tiempo que no sabes si es depresión o no. Si has crecido con depresión, es posible que no te des cuenta de que en realidad estás deprimido porque no tienes idea de cómo debería sentirse la gente normal.
Sentimientos negativos
Puedes sentirte enfadado todo el tiempo o sentir ganas de ir al medio de un campo vacío y simplemente gritar. Puedes sentirte ansioso, tener problemas para dormir o incluso dormir demasiado. Puedes pensar que tu familia estaría mejor sin ti (y realmente creer que eso es verdad) y puede que hayas considerado escaparte o suicidarte.
Puedes preocuparte por la muerte todo el tiempo (la tuya o la de otra persona) y no permitirte ser feliz por si acaso… (o incluso decir “tengo que disfrutar de esto ahora por si acaso…”). Si sientes algo o todo lo anterior, debes considerar hablar con alguien. Incluso si es solo un amigo o familiar para empezar, es posible que puedan aconsejarte y animarte a buscar ayuda profesional.
Una vez que hayas reconocido que tienes depresión, recuerda que es una enfermedad que se puede curar. No tienes por qué sentirte así para siempre. Nadie piensa en ti como tú crees. Habla con alguien. Busca y acepta ayuda y descubrirás que existe una forma diferente de ver la vida.
