¿Alguna vez se ha encontrado en una situación en la que ha dejado de fumar durante 1, 2 o 3 semanas, a veces incluso meses o años, solo para encontrarse arrastrándose de nuevo al punto de partida como si fuera un juego de mesa de la serpiente y la escalera? Esas situaciones no tienen que volver a repetirse, estos son algunos consejos para dejar de fumar y mantenerse en ese estado.
Consejos para dejar de fumar y mantenerlo
¿Alguna vez se ha encontrado en una situación en la que ha dejado de fumar durante 1, 2 o 3 semanas, a veces incluso meses o años, solo para encontrarse arrastrándose de nuevo al punto de partida como si fuera un juego de mesa de la serpiente y la escalera?
¿Se encuentra agarrando el cigarrillo y encendiéndolo de nuevo? Eso ocurre cuando faltaba algo, algo que se tiene que aprender a la buena o a la mala.
La mayoría de las veces, los fumadores usan la excusa de “liberar estrés” para fumar. Por alguna razón, esta “liberación de estrés” se ha convertido en una realidad que, de hecho, no lo es. La única razón por la que te sientes relajado es debido a que te alivia la adicción a la nicotina. El hecho es que… ¡no necesitas cigarrillos en tu vida!
El problema: muchos han asociado el hecho de que los cigarrillos pueden liberar el estrés con que se ha convertido en una verdad.
Entonces, después de un tiempo, cuando una persona que está pasando por el proceso de dejar de fumar es incapaz de manejar el estrés, ¿adivina a qué recurre? ¡A los cigarrillos!
La solución para esto es que no solo debes dejar de fumar, sino que también debes:
¡Encuentra alternativas para relajarte y liberar el estrés!
Cuando hayas establecido este concepto simple, serás más capaz de manejar el estrés con otros métodos en lugar de volver al lado oscuro del camino.
Entre las formas alternativas para relajarte y liberar el estrés están:
Hacer ejercicio: De alguna manera, la gente se desanima con esta palabra. Por naturaleza, ¿sabías que nuestro cuerpo humano necesita hacer ejercicio regularmente al menos dos veces por semana? Pero de alguna manera en este mundo modernizado, el ejercicio se considera poco común. Mi favorito personal es la natación. Realmente me relaja al máximo y me permite dormir bien por la noche sin interrupciones.
Meditación: Se ha demostrado durante cientos de años que las técnicas de meditación como el Tai Chi y el Yoga tienen un efecto positivo y aumentan la energía.
Tomar un baño caliente: Mímate tomando un baño caliente con música suave de fondo y luces tenues.
Leer: Una buena manera de «escapar de la realidad» por un momento y entretenerse.
Escuchar comedias: ¿Aún no sabías que la risa es la mejor medicina?
Masajes y spa: Una forma estupenda de relajarse y liberarse del estrés acumulado durante décadas.
Seguro que ya se hace una idea. Sea lo que sea, asegúrese de tener una alternativa para relajarse y liberar el estrés en lugar de buscar “la” excusa de volver a fumar. Puede parecer simple, pero es muy eficaz. Pruébelo y se sorprenderá de cómo todo eso puede ayudarle en su camino hacia una vida libre de humo para siempre.
