En resumen, la actividad aeróbica queman tu grasa. Los ejercicios aeróbicos te hacen vivir más tiempo y vivir más sano y feliz. Desarrolla una actitud positiva en ti y cambia tu percepción de la vida.
Historia de la actividad aeróbica
La palabra “aeróbico” significa “con oxígeno”. Los investigadores recomiendan constantemente que la actividad física regular con hábitos alimenticios saludables es la forma más eficiente de mantenerse en forma y controlar el peso corporal. La actividad aeróbica le ayuda a controlar o reducir su peso al utilizar el exceso de calorías que de otro modo se almacenarían en forma de grasa. Todo lo que hace utiliza calorías, incluso dormir, digerir los alimentos y respirar. Cualquier actividad física que no sea la que realiza normalmente utilizará calorías adicionales. Por lo tanto, hacer ejercicio aeróbico con regularidad le brinda una sensación de actitud positiva que ayuda a contrarrestar el estrés. La actividad aeróbica aumenta la producción de endorfinas del cuerpo.
Beneficios del ejercicio aeróbico:
- El corazón trabaja de manera más eficiente y se vuelve más fuerte.
- Ayuda a controlar el peso.
- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad y cualquier enfermedad cardíaca.
- Hay un aumento del colesterol bueno y una disminución del colesterol malo.
- Aumenta las endorfinas.
- Aumenta la capacidad del cuerpo para absorber oxígeno y hace que respire más rápido.
- Ayuda a reducir y controlar la grasa corporal.
- Mejora la fuerza y flexibilidad de los músculos del cuerpo.
- Mejora la calidad del sueño, refrescándote a la mañana siguiente.
- Ayuda a evitar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas e hipertensión.
- Los ejercicios aeróbicos aumentan la resistencia a la fatiga y te dan más energía.
- Mejora tu estado de ánimo y reduce la depresión, el estrés y la ansiedad.
- Evita el sobrecalentamiento.
- Los ejercicios aeróbicos bombean la sangre más rápido y con más fuerza.
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Desarrolla la fuerza muscular y hace que tu cuerpo sea más flexible.
- Ayuda a reducir la presión arterial.
- También previene ciertos tipos de cáncer.
Los ejercicios aeróbicos regulares obligarán al corazón a agrandarse gradualmente y es importante que siempre mantengas tu frecuencia cardíaca.
Aquí la seguridad es lo primero:
Una rutina aeróbica vigorosa puede causar esguinces y lesiones. Por lo tanto, nunca descuide el dolor y consulte inmediatamente a su médico. Si tiene alguna inquietud médica, consulte a su médico y luego comience la rutina. Si surge un problema como mareos, vómitos, dolor de espalda o cualquier otro, consulte a su médico y luego continúe con la actividad aeróbica.
Historia del aeróbic: “Origen de la forma que termina en un mundo en forma y saludable”
El aeróbic no es más que un sistema de ejercicios para ayudar a prevenir las enfermedades de las arterias coronarias, que fue propuesto por primera vez por un médico llamado Dr. Kenneth H. Cooper en el hospital de la fuerza aérea de San Antonio en Texas. Poco después de la publicación del libro de Cooper sobre el sistema de ejercicios, Aerobics en 1968, una persona conocida como Jackie Sorenson desarrolló una serie de rutinas de baile conocidas como la danza aeróbica para mejorar considerablemente la aptitud cardiovascular. De esta manera, la danza aeróbica y otras formas de ejercicios ganaron existencia y se abrieron camino cautelosamente entre las masas de todo Estados Unidos y muchos otros países, y eso también en un lapso muy corto de alrededor de dos décadas. El número de participantes en aeróbic sólo en los EE.UU. aumentó de un estimado de 6 millones en 1978 a 19 millones en 1987. Por lo tanto, de las líneas anteriores se puede ver fácilmente la tremenda popularidad del aeróbic entre la gente de todo el mundo.
Crecimiento del aeróbic desde los primeros años
Desde el día de su introducción, el aeróbic ha crecido a un ritmo tedioso. Todo tipo de personas encuentran que el aeróbic es conveniente y útil para mantener una estructura corporal en forma y saludable. Hoy en día, la situación actual es tal que todas las personas que tienen una agenda de trabajo intensa dedican al menos media hora a hacer ejercicio, ya sea en el gimnasio o en casa. Hoy en día, todo el mundo hace hincapié en la necesidad de mantenerse saludable y, por lo tanto, el aeróbic y todas sus formas de ejercicios están ganando popularidad rápidamente.
