Un artículo sobre el tratamiento de alimentos que deberían recibir los niños que padecen TDAH. Una nutrición adecuada es importante.
¿Cuáles son los alimentos que debe comer un niño con TDAH?
En artículos anteriores, hemos hablado de qué es el TDAH y cómo diagnosticarlo. En esta tercera entrega, vamos a comenzar una serie sobre cómo tratar el TDAH.
El TDAH se puede combatir de muchas maneras. Existen medicamentos, modificación de la conducta, nutrición, ejercicio y otras cosas que se pueden hacer para combatir el TDAH tanto en niños como en adultos.
En este artículo, vamos a elegir primero la vía natural y hablaremos sobre los alimentos adecuados, que puede tener un gran efecto en la conducta de alguien que sufre TDAH.
Alimentos ricos en azúcar
Uno de los principales factores que contribuyen a que los niños sufran TDAH es cuando su nivel de azúcar en la sangre, o nivel de glucosa, es demasiado bajo. Esto hace que se sientan somnolientos en clase y, finalmente, se pongan inquietos porque están aburridos. La glucosa es extremadamente importante para determinar la capacidad de atención de un niño. Puede sonar a cliché, pero la comida más importante del día es el desayuno y la glucosa debería formar parte del desayuno de todos los niños. Esto garantizará que el nivel de azúcar en sangre del niño se mantenga durante todo el día. Los niños que se saltan el desayuno tienden a tener una capacidad de atención más corta y les cuesta más recordar cosas.
Vitamina B
A continuación está la vitamina B. La vitamina B es necesaria porque ayuda a liberar la energía de la glucosa. Sin la cantidad adecuada de vitamina B en la dieta, un niño puede volverse agresivo y depresivo. La vitamina B tiene 12 partes esenciales, por lo que puede resultar difícil para un niño obtener toda la vitamina B que necesita solo con la comida, aunque los cereales sean una buena fuente de vitamina B. Para complementar el resto, una buena cápsula multivitamínica será suficiente.
Hierro
Los alimentos ricos en hierro también son muy importantes para ayudar a los niños con TDAH. El hierro ayuda a transportar oxígeno al sistema sanguíneo y a las células individuales, sobre todo a las células cerebrales. La falta de suficiente hierro en la dieta produce anemia, que es muy común en los niños que no tienen una dieta equilibrada. Los niños anémicos, al igual que los adultos, están muy cansados y no tienen energía para hacer las cosas que quieren o necesitan hacer. Las carnes rojas, el atún, el pollo y las verduras como el brócoli son buenas fuentes de hierro.
Ácido fólico
El ácido fólico también es esencial, ya que ayuda a la formación de glóbulos rojos y blancos. La falta de ácido fólico también hará que el niño se sienta cansado, irritable y olvidadizo. Las frutas y verduras son buenas fuentes de ácido fólico.
Zinc
El zinc es necesario para mantener la comunicación entre las células cerebrales y las células nerviosas. Las deficiencias de zinc pueden hacer que su hijo tenga dificultades para resolver problemas académicos, lo que puede provocar frustración en el niño y, por lo tanto, provocar síntomas de TDAH. El zinc se puede encontrar en los cereales y los cacahuetes.
Vitamina A
La vitamina A es importante para el sistema nervioso. La vitamina A también ayuda a fortalecer la visión. Muchas veces, un niño tendrá problemas en la escuela debido a la pérdida de la vista. La vitamina A puede ayudar a mejorar la vista, lo que a su vez reducirá la frustración del niño. La vitamina A se puede encontrar en las zanahorias y en muchas frutas de color naranja o amarillo, como los plátanos.
Una nutrición con alimentos adecuados es una parte esencial de la salud de un niño, ya sea que tenga TDAH o no. Pero en los niños con TDAH, una nutrición adecuada es fundamental.
