Es importante conocer de consejos para bajar de peso, ya que muchas personas están fascinadas con la pérdida de peso, algunas por motivos de salud y otros por razones estéticas.
No obstante, sin importar el motivo, muchas personas prueban dietas duras que nunca funcionan, regímenes de ejercicio extremo que provocan lesiones u otros programas de pérdida de peso que terminan sin éxito.
La razón por la que ninguno de estos métodos de pérdida de peso parece funcionar es porque para seguir un programa hay que disfrutarlo. No solo ello, sino que también tiene que ser seguro.
De manera realista, cualquier programa de pérdida de peso llevará tiempo. Si alguien te promete algo diferente, o no está siendo del todo honesto o simplemente está desinformado. Sigue un único programa de adelgazamiento durante 30 días y comprueba si tienes resultados. Si no, pasa a otro que sea el más adecuado para ti. Mientras tanto, consulte varias sugerencias para empezar.
A continuación se presentan cinco consejos para bajar de peso, que casi cualquier persona puede hacer sin dejar su comida favorita o pasar cada minuto libre en el gimnasio.
Consejos para bajar de peso
Caminar
Si puede reservar 30 minutos cada día para disfrutar de un paseo tranquilo, estará fortaleciendo sus piernas y su corazón mientras quema algunas calorías en el proceso.
Utilice pedales portátiles
Estas pequeñas unidades de ejercicio portátiles ofrecen la apariencia de pedales de bicicleta colocados sobre una barra de metal, pero sin el alto peso de una bicicleta estática estándar. Con pedales portátiles, puede pedalear en su escritorio, en el sofá o en cualquier otro lugar donde puede colocar y alcanzar los pedales cómodamente.
Use las escaleras
Camine o use las escaleras en lugar del ascensor. Este es un excelente ejercicio para perder peso sin siquiera notar el esfuerzo extra. Algo tan simple como unos pocos pasos adicionales cada día puede ser de gran ayuda en lo que respecta a la pérdida de peso. La próxima vez que vayas a la tienda, estaciona en medio del estacionamiento y camina hasta la tienda. Evite estacionar en el lugar más cercano a la puerta y opte por caminar.
Coma con moderación
No es necesario que elimine todas sus comidas favoritas, pero debe comerlas con moderación. No existe un solo alimento que obstaculice por completo su intento de perder peso, pero, si se consume en exceso, puede que así sea. Por ejemplo, simplemente limite su consumo a una barra de chocolate o, si tiene mucho cuidado, a un caramelo en miniatura. No hay razón para eliminar su comida favorita.
Reserva tiempo para realizar ejercicios
Sea cual sea su rutina de ejercicios, reserve un tiempo determinado cada día para realizarlo. Las personas que establecen una rutina tienen muchas más probabilidades de seguirla y tener éxito que aquellos que simplemente hacen ejercicio cuando tienen tiempo. El objetivo de una pérdida de peso exitosa es ganar tiempo.
Este artículo está destinado a ser utilizado únicamente con fines informativos. No debe usarse en lugar o junto con el consejo médico profesional o la recomendación de un médico. Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, cada persona debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico y/o tratamiento adecuado.
