Este artículo comparte contigo 5 consejos PROBADOS sobre cómo eliminar tu depresión para que puedas vivir una vida feliz y plena.
¿Te sientes solo?
¿Sabías que sentirse solo es una parte normal de nuestra vida diaria? Seamos realistas, todos hemos estado allí.
Nos deprimimos cuando reprobamos nuestros exámenes, cuando somos rechazados por la persona que amamos o cuando alguien muy cercano a nosotros fallece. Eso es simplemente parte de la vida.
Sin embargo, la depresión puede ser más fatal que la simple soledad. Puede tener consecuencias de por vida que podrían arruinar tu autoestima, salud y bienestar en el proceso.
Bueno, hoy es tu día de suerte porque voy a compartir contigo algunos consejos geniales para ayudarte a vencer el «estado de ánimo melancólico» para que puedas obtener la MAYOR felicidad de tus actividades diarias.
Consejos probados para ayudarte a eliminar la depresión
Dicho esto, vayamos al consejo n.° 1.
Consejo n.° 1: ¿Recibes suficiente luz y sol?
¿Sabías que la falta de exposición a la luz solar es responsable de la secreción de la hormona llamada melatonina, que puede provocar un estado de ánimo desanimado y/o un estado letárgico?
La melatonina solo se produce en la oscuridad. Lo que hace es bajar la temperatura corporal y hacer que te sientas lento.
Por lo tanto, si siempre estás encerrado en tu habitación (con las cortinas cerradas), será difícil evitar quedarte en la cama.
Esta es la razón por la que muchas personas sufren de depresión con mucha más frecuencia en invierno que en otras estaciones.
Es simplemente porque las noches son más largas.
Si no puedes permitirte el lujo de tomar el sol, siempre puedes iluminar tu habitación con luces más brillantes para ayudar a compensar la oscuridad.
O…
Puedes ir a almorzar fuera de la oficina para variar y dar paseos frecuentes a primera hora de la tarde en lugar de conducir tu coche en distancias cortas.
Las opciones son infinitas. Depende de ti.
Consejo n.° 2: mantente ocupado e inspírate.
Es más probable que superes cualquier sentimiento de depresión si mantienes tu mente ocupada haciendo las actividades que más te gustan. Haz las cosas que amas.
Si tienes poco dinero, puedes dedicarte a cosas sencillas como dar un paseo tranquilo por el parque, practicar deportes, leer libros o participar en cualquier actividad que te apasione y te encantaría realizar.
Además, establece un objetivo. No importa lo difícil o desalentadora que pueda ser la vida, mantente firme y cree firmemente que eres capaz de hacer todo lo que desees.
Con este tipo de actitud positiva, logrará una disposición alegre para vencer la tristeza.
Consejo n.° 3. Tómese un descanso. Siéntese y relájese.
Escuche música relajante que le guste. Sumérjase en un agradable baño tibio. Simplemente tómese un descanso de su estresante carga de trabajo y pase el día simplemente haciendo las cosas que ama.
En otras palabras, salga a divertirse. La vida es demasiado corta.
Consejo n.° 4. Mantenga una dieta saludable y manténgase en forma.
Evite los alimentos con mucho azúcar, cafeína o alcohol. El azúcar y la cafeína pueden brindarle un breve momento de energía; pero luego provocarán ansiedad, tensión y problemas internos.
El alcohol, por otro lado, es un depresor. Muchas personas beben alcohol simplemente para «olvidar sus problemas». Lo único que hacen es agravar sus condiciones en el proceso.
Además, ¿sabía que hacer ejercicio regularmente es un remedio vital para combatir la depresión? ¿Por qué? Simplemente porque permite que tu cuerpo produzca más endorfinas de lo normal.
A las endorfinas a veces se las llama «las sustancias químicas de la felicidad» por sus propiedades para reducir el estrés e inducir la felicidad.
Consejo n.° 5: ten una vida social fuera del trabajo.
Ningún hombre es una isla. Tu círculo íntimo de amigos está ahí para darte apoyo moral. Pasar tiempo y participar en actividades que valgan la pena con ellos puede darte una sensación muy satisfactoria. Y todos sabemos que no hay nada mejor que tener apoyo grupal. Y… nunca subestimes el poder del tacto.
Lo que quiero decir es… ¿no te sientes tan bien cuando alguien te da una palmadita en la espalda y te da palabras de aliento durante tus momentos más difíciles? Abraza a alguien hoy. Ten intimidad. Establece vínculos estrechos con tu familia y amigos.
El amor y el cuidado expresados por los demás pueden reforzar enormemente tu sistema inmunológico y evitar enfermedades.
Lo mejor de todo es que vivirás una vida más segura y feliz. Ahora prueba estos 5 consejos y verás cómo funcionan para eliminar la depresión en ti.
