Sigue un programa adaptado a tu cuerpo y a tus objetivos. Cada persona es diferente, pero si sigues estos 5 consejos, prácticamente te garantizamos que tu celulitis desaparecerá.
Deshacerse de la celulitis
¿No parece que el verano llega un poco más rápido este año? Cada día nos acerca un paso más a sacar los trajes de baño y desnudar nuestros cuerpos. Esta es la época del año en la que muchas personas, en particular las mujeres, comienzan a examinar su cuerpo más de cerca que nunca.
Me sorprendieron un poco los muchos conceptos erróneos en torno a la celulitis. Muchas mujeres preguntan si tal o cual crema funcionaría, si deberían dejar de comer requesón o si la cirugía es su única opción.
¿Qué es exactamente la celulitis y cuál es la mejor manera de deshacerse de ella?
La celulitis no es más que células grasas adicionales almacenadas en el cuerpo. Todos tenemos tejido conectivo que separa las células grasas en pequeños compartimentos. Las mujeres tienen compartimentos con forma de panal y los hombres tienen un patrón entrecruzado. Los compartimentos con forma de panal son la razón por la que algunas mujeres tienen muslos con hoyuelos o brazos con aspecto de requesón.
Deshacerse de la celulitis es simple, pero no necesariamente fácil. La única forma de reducir la celulitis es reduciendo la grasa corporal total. No se puede reducir localmente ni frotar una crema sobre la piel. Tampoco se puede pasar hambre. La única forma de deshacerse de la celulitis es seguir estos 5 consejos muy efectivos, simples y directos.
1) Coma 5 o 6 comidas pequeñas a lo largo del día.
Cada comida debe estar separada por 2 o 3 horas. Cada comida debe contener una proteína y un carbohidrato. La primera comida debe realizarse dentro de una hora después de despertarse.
2) Beba un vaso de agua en cada comida.
3) Descanse adecuadamente.
Esto significa dejar pasar al menos 48 horas entre los entrenamientos de fuerza de los mismos músculos y también significa dormir al menos 7 u 8 horas por noche. Por último, significa dejar de hacer ejercicio 1 o 2 días por semana.
4) El cardio debe realizarse a diferentes niveles de intensidad y con diferentes duraciones de sesión.
Considere hacer una sesión de baja intensidad/larga, una sesión de alta intensidad/corta y algunas sesiones de intensidad media/duración media por semana.
5) Realice entrenamiento de fuerza para cada músculo de 1 a 3 veces por semana.
Debe levantar un peso adecuado y realizar la cantidad adecuada de series/repeticiones para su método de entrenamiento de fuerza.
Todas las cosas anteriores combinadas darán como resultado la reducción de la celulitis. No hay cremas milagrosas ni secretos. Todo se trata de hacer ejercicio a la antigua usanza. Dicho esto, ¡entrene de manera más inteligente y no más dura!