ACTIVIDAD 4 – Construimos nuestro plan de bienestar personal y comunitario – 5° de SECUNDARIA

Promovemos el cuidado de nuestra salud física y emocional en armonía con el entorno.

Construimos nuestro plan de bienestar personal y comunitario

¡Hola! ¡Bienvenida y bienvenido! Llegamos a la actividad final de esta experiencia de aprendizaje. A lo largo de este camino, hemos reconocido la importancia del manejo de nuestras emociones, asumimos la responsabilidad de fortalecer nuestras relaciones interpersonales y promovimos hábitos saludables. En esta actividad construiremos un plan de bienestar personal y comunitario.

¡Ahora nos acercamos al tema!

A continuación, vamos a identificar algunas acciones y hábitos que contribuyen a nuestro bienestar personal y el de nuestro entorno. Luego, reflexionemos sobre las preguntas.

  • Realizar ejercicios con frecuencia
  • Alimentarnos balanceadamente integrando verduras, frutas, carnes y menestras
  • Realizar actividades que nos generan alegría y tranquilidad
  • Pasar tiempo en familia
  • Mantener contacto con nuestras amistades
  • Tener horarios para despertar, dormir y también para consumir alimentos
  • Practicar el reciclaje o el cuidado del medioambiente
  • Participar de actividades solidarias para nuestra comunidad

¿Cada vez que identificamos que realizamos una de estas acciones, podemos pintar o sombrear parte del “Círculo de bienestar”. Por ejemplo, si yo realizo ejercicios con frecuencia, pintaré una de las partes del círculo de color verde… ¡Adelante!

¿ Cada vez que identificamos que realizamos una de estas acciones, podemos pintar o sombrear parte del “Círculo de bienestar”. Por ejemplo, si yo realizo ejercicios con frecuencia, pintaré una de las partes del círculo de color verde… ¡Adelante!

• ¿Qué tal te fue con el ejercicio?

• ¿Cuántas acciones de la lista forman parte de tu rutina?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

  • Realizar ejercicios con frecuencia
  • Alimentarme balanceadamente integrando verduras, frutas, carnes y menestras.
  • Realizar actividades que generan alegría y tranquilidad.
  • Pasar tiempo con la familia.
  • Mantener contacto con las amistades a través de las redes sociales.
  • Tener horarios para despertar, dormir y también para consumir alimentos.
  • Practicar el reciclaje o el cuidado del medioambiente.
  • Participar de actividades solidarias para nuestra comunidad.

• ¿Qué emociones identificaste al momento de hacer el ejercicio?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

  • Alegría.
  • Entusiasmo.
  • Confianza.

• ¿Realizas alguna acción que contribuya a forjar tu bienestar que no esté en la lista?, ¿cuál?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

  • Mantener una actitud positiva y dedicar un tiempo para relajarse.
Esperamos que el “Círculo de bienestar” haya quedado lleno de color; sino, siempre se pueden incorporar nuevos y buenos hábitos. ¡Fortalezcamos nuestros aprendizajes!
  • Como hemos revisado a lo largo de esta experiencia de aprendizaje, hay acciones que contribuyen a nuestro bienestar y el de nuestro entorno. A nivel personal, el buen manejo de nuestras emociones, así como procurar llevar una comunicación asertiva, nos permiten mantener una buena relación con nosotros mismos y con los demás, al igual que incluir hábitos saludables que beneficien nuestra salud física y emocional.
  • Sin embargo, nuestro bienestar no se limita a lo personal, sino también a lo social y comunitario. Todas las acciones que realizamos tienen consecuencias en nuestro entorno, por lo que debemos evaluar de qué forma estas acciones tienen consecuencias en él y podrían influir a corto o largo plazo.
  • Desde que inició la pandemia, por ejemplo, se han promovido acciones solidarias que han permitido a familias con mayor vulnerabilidad sobrellevar las consecuencias económicas, emocionales y sociales de la cuarentena: la implementación de ollas comunes, medidas comunitarias de información y cumplimiento de las medidas de cuidado frente a la COVID-19, y la creación de aplicativos para identificar lugares que proveen oxígeno son algunas iniciativas que han surgido a fin de contribuir con el bienestar de la comunidad.
  • Una herramienta para que podamos alcanzar un equilibrio entre el bienestar personal y el bienestar social y comunitario es generar un plan a través del cual podamos promover acciones específicas en las diferentes áreas de nuestra vida y que cumplan con el propósito de contribuir a nuestro bienestar y el de nuestro entorno.

Tomamos en cuenta que…

Tener un plan permitirá organizar nuestras actividades y algunas conductas que queramos cambiar o aprender; además nos permitirá ver nuestros avances y las consecuencias en nuestra vida. 

¡Ponemos en práctica lo aprendido!

Ahora que comprendemos la importancia de incluir acciones personales y comunitarias que contribuyan a forjar nuestro bienestar, te proponemos un ejercicio.

• Paso 1. A partir de la siguiente imagen, vamos a identificar algunas actividades que pueden contribuir a mejorar nuestro bienestar físico y emocional, así como de nuestro entorno. Podríamos dibujarla en nuestro cuaderno o solo mirarla e imaginar nuestras respuestas.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

  • Crear una rutina diaria con distintos tipos de actividades y buscar equilibrio entre ellas.
  • Mantenerse conectado con los seres queridos. 
  • Informarse siempre a través de fuentes oficiales.
  • Mantener una alimentación sana y equilibrada.
  • Descansar y dormir lo suficiente.

• Paso 2. Reconocemos acciones que actualmente realizamos y que forman parte de nuestra rutina diaria, las cuales ubicaremos en las raíces. Pueden estar vinculadas a nuestros hábitos, acciones para nuestra comunidad, etc.

• Paso 3. En las hojas colocamos algunas metas que quisiéramos alcanzar; pueden estar relacionadas con nosotros mismos, nuestras familias, nuestra escuela o comunidad.

• Paso 4. Finalmente, en el tronco del árbol escribimos acciones con las que podríamos alcanzar estas metas.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

https://educaexpress.com/paso-2-reconocemos-acciones-que-actualmente-realizamos-paso-3-en-las-hojas-colocamos-algunas-metas-paso-4-finalmente-en-el-tronco-del-arbol-escribimos-acciones-con-las-que-podriamos-alcanzar-estas/

Paso 1. A partir de la siguiente imagen, vamos a identificar algunas actividades que pueden contribuir a mejorar nuestro bienestar físico y emocional, así como de nuestro entorno. Podríamos dibujarla en nuestro cuaderno o solo mirarla e imaginar nuestras respuestas. Paso 2. Reconocemos acciones que actualmente realizamos y que forman parte de nuestra rutina diaria, las cuales ubicaremos en las raíces. Pueden estar vinculadas a nuestros hábitos, acciones para nuestra comunidad, etc. Paso 3. En las hojas colocamos algunas metas que quisiéramos alcanzar; pueden estar relacionadas con nosotros mismos, nuestras familias, nuestra escuela o comunidad. Paso 4. Finalmente, en el tronco del árbol escribimos acciones con las que podríamos alcanzar estas metas.

• Paso 5. Colocamos en un listado las actividades que hemos escrito en el tronco. Proponemos la frecuencia en la que lo haremos y las personas que podrían involucrarse para conseguirlo. Por ejemplo:

EJEMPLO DE RESPUESTA:

https://educaexpress.com/paso-5-colocamos-en-un-listado-las-actividades-que-hemos-escrito-en-el-tronco-proponemos-la-frecuencia-en-la-que-lo-haremos-y-las-personas-que-podrian-involucrarse-para-conseguirlo-por-ejemplo/

Paso 5. Colocamos en un listado las actividades que hemos escrito en el tronco. Proponemos la frecuencia en la que lo haremos y las personas que podrían involucrarse para conseguirlo. Por ejemplo:

Vamos cerrando. Aquí tenemos algunas ideas valiosas

  • Al desarrollar un plan de bienestar personal y comunitario, debemos incluir metas que involucren hábitos que nos hagan sentir bien, así como acciones solidarias que contribuirán con nuestro bienestar social y comunitario.
  • Alcanzar las metas propuestas en nuestro plan requiere de mucha responsabilidad y constancia, y mucho más en este contexto. Por ello, debemos procurar ser amables con nosotros mismos y no desanimarnos ni rendirnos si es que al primer intento no alcanzamos a ver los cambios que deseamos.

Evaluamos nuestros avances

Ahora, vamos a mirar juntos nuestros aprendizajes para seguir avanzando. Marcamos con una X en el recuadro correspondiente.

  • Comprendo la importancia de establecer un plan que incluya actividades beneficiosas para mí y mi comunidad.
  • Me motiva elaborar un plan con acciones concretas en busca de mejorar mi bienestar físico y emocional.
Comprendo la importancia de establecer un plan que incluya actividades beneficiosas para mí y mi comunidad. Me motiva elaborar un plan con acciones concretas en busca de mejorar mi bienestar físico y emocional.

Vamos a la siguiente actividad…

Ahora que hemos reflexionado sobre el tema, ¡te animamos a comprometerte en poner en práctica tu plan de bienestar personal y comunitario! 
¡Buen trabajo! Nos vemos en la próxima actividad para seguir reflexionando y aprendiendo juntos.

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