Reconocemos estrategias para favorecer el trabajo en equipo y la interacción en familia
¡Bienvenida/o a la segunda actividad!
En la actividad pasada, organizaste una maratón de baile con tu familia, oportunidad que te permitió evaluar tus habilidades para la interacción y la convivencia en familia. En esta ocasión, vas a practicar tus habilidades para la interacción social y la resolución de problemas al organizar y conducir actividades lúdicas predeportivas con tu familia con el propósito de favorecer la integración y convivencia entre sus integrantes.
Motívate
1. Observa las siguientes imágenes.
a. Describe lo qué ocurre en cada imagen.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Imagen 1: Se observa a una familia triste y aburrida.
- Imagen 2: Se observa a una familia feliz, bailando y disfrutando.
b. ¿Qué valores y habilidades sociales observas en las personas de cada imagen?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
En la imagen 2 se aprecian valores y habilidades sociales como la cooperación, empatía y asertividad.
c. ¿Qué actividad de las imágenes consideras que favorece una convivencia saludable? ¿Por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La actividad del baile favorece a una convivencia saludable porque permite la interacción entre los integrantes.
d. ¿A qué te comprometes con tu familia?
Explora
2. A continuación, veamos cómo le fue a Matías luego de la maratón de baile en casa.
Matías se encuentra emocionado, pues ha logrado que todos los miembros de su familia, incluyendo niños y adultos mayores, practiquen esta actividad aeróbica. Está tan entusiasmado con esta experiencia que ha diseñado un nuevo bailetón, aunque solo ha elegido canciones que exigen mucho movimiento y cuya secuencia pasa los diez minutos de baile continuo. Le ha pedido a su abuelo Jorge que practique con él la secuencia de canciones. El abuelo no se siente bien físicamente, pero, ante la insistencia de Matías, accede a bailar con su nieto. De pronto, se queja de mareos y cae al suelo. En casa, todos se asustan y corren a levantar al abuelo. Luisa, mamá de Matías, le toma el pulso antes de moverlo. Matías quiere mucho a su abuelo y está preocupado por su salud. Sabe que la actividad física es importante, pero no entiende qué sucedió en el caso de su abuelo. Pobre Matías, debió sentirse muy mal por este incidente. Lo bueno es que no fue un problema del corazón y su abuelo se recuperó rápido. Ahora, ya se encuentra haciendo sus tareas diarias.
Reflexionemos:
a. ¿Qué lección has aprendido a partir de la experiencia de Matías?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
A partir de la experiencia de Matías se aprende que para organizar cualquier actividad física en familia es importante primero planificar teniendo en cuenta las condiciones físicas de cada integrante.
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3. Antes de continuar, es oportuno conocer sobre la intensidad de la actividad física, y adecuar las actividades que realicemos a las características y posibilidades de nuestros familiares. Con este propósito, te invitamos a leer el siguiente texto.
Intensidad de la actividad física
La intensidad refleja la velocidad con la que se realiza una actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o acción. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad. La intensidad de diferentes formas de actividad física varía de una persona a otra y depende de lo ejercitado que esté cada uno y de su forma física. Por consiguiente, los ejemplos siguientes son orientativos y variarán de una persona a otra.
Reflexiona y expresa tu opinión:
a. ¿Qué nivel de intensidad debe tener la actividad física que selecciones para tu familia? ¿Por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Un nivel moderado porque es apto para cada integrante.
El ejercicio físico es una actividad que no puede faltar en la vida diaria. Sin embargo, puede ser perjudicial cuando se realizan actividades físicas en exceso o más allá de nuestras capacidades.
Aplica
En esta sesión de actividad física, vas a organizar y conducir dos juegos predeportivos. En un primer momento, vas a practicar las propuestas con tus familiares de forma moderada. Luego, en familia, realicen las adecuaciones o variantes que consideren pertinentes a los juegos de acuerdo con sus características y pónganlas en práctica. Revisa las orientaciones de cada juego, prepara el espacio de trabajo y reúne los materiales que se requieren.
A continuación, invita a tus familiares y conduce el desarrollo de los tres momentos de la actividad física:
1. Activación corporal
- Realiza desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso (frecuencia cardíaca) se ha acelerado ligeramente.
- Mueve las articulaciones con movimientos circulares o circunducciones. También, se recomienda realizar un trote ligero en el mismo sitio.
- Practica estiramientos musculares muy suaves en todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 10 a 12 minutos, aproximadamente.
2. Actividad de desarrollo
4. Revisa con tu familia las orientaciones del juego n.° 1 Fútbol tenis y conduce la práctica. Observa si tus familiares tienen limitaciones para su realización.
Juego n.° 1: Fútbol tenis
- Objetivo del juego El objetivo es lograr que el oponente pierda el control del balón
- Materiales Se requieren los siguientes materiales: • Un balón, tiza o cinta blanca adhesiva para delimitar el área de juego • Una malla, cinta o soguilla y dos listones de madera u otro material para armar la red que divide el área
- Espacio • El juego se desarrolla en un rectángulo dibujado en el piso. Este debe estar libre de obstáculos. • Las medidas del rectángulo se adaptan al espacio disponible en tu casa. Te sugerimos como mínimo un rectángulo de 3×1 metros. • El área se divide en dos campos iguales con una cinta o soguilla al centro. Esta división al centro tendrá una altura de 30 a 50 centímetros, según sea el caso.
- Descripción del juego • El juego comienza cuando los participantes se ponen de acuerdo para definir quién inicia el juego. • El participante que inicia el juego debe golpear el balón con el pie y dejar que dé un rebote en su campo. Luego, debe dirigirlo por encima de la red, soguilla o cinta hacia el campo contrario. • El jugador que conteste y devuelva el balón debe realizarlo también con el pie o con cualquier parte de las piernas (rodilla, muslo, talón) o puede esperar que el balón dé un rebote en su campo. • Si un jugador deja que el balón dé más de un rebote en su campo, pierde y otorga un punto al jugador contrario. De igual forma, si el balón es devuelto fuera del campo, quien lo envió fuera comete una falta y se le otorga un punto al jugador contrario, quien tendrá el derecho a sacar o reiniciar el juego. • Se sugiere iniciar el juego con dos participantes, uno contra uno. Luego, se puede aumentar el número de jugadores en cada equipo, según el espacio disponible. Si la familia realiza el juego fuera del hogar, recuerden aplicar las medidas de seguridad sanitaria para la prevención del contagio del COVID-19. • El juego concluye cuando un jugador alcanza el puntaje pactado. Este puede ser 10 o 15 puntos por encuentro. Sin embargo, se sugiere que los equipos se pongan de acuerdo y pacten el puntaje máximo para concluir el juego.
- Variante Si son tres jugadores (o es un grupo impar), el tercero juega de comodín para el equipo que tiene posición de balón. Es decir, el jugador comodín jugará con el equipo que tenga la pelota, no tiene equipo propio y juega para ambos equipos.
a. Al concluir la práctica, invita a tus familiares a evaluar cómo se sintieron realizando el juego. Con esta información, podrán proponer variantes a las reglas, a los materiales, entre otros, de modo que puedan disminuir o incrementar la dificultad en el juego.
También, es oportuno que cada equipo identifique las fortalezas y debilidades de sus integrantes, y plantee estrategias para el juego, basadas en la comunicación, el respeto, la cooperación y el trabajo en equipo. Pongan en práctica su propuesta.
¡Es momento de practicar vóleibol sentado!
Juego n.° 2: Vóleibol sentado
- Objetivo • El objetivo del juego consiste en pasar con la mano el balón por encima de la cuerda hacia el campo o zona opuesta estando todo el tiempo en posición de sentado sobre el piso.
- Materiales Se requieren los siguientes materiales: • Balón (cualquiera que tengas en casa o que puedes elaborar con papel o trapo) • Cuerda o red para dividir el campo de juego
- Participantes Se conforman dos equipos con igual número de participantes. La cantidad de jugadores por equipo dependerá del número de integrantes de la familia.
- Reglas • El balón no puede sostenerse por más de 2 segundos. • Cada equipo podrá realizar dos pases como mínimo y un máximo de cuatro pases antes de pasar el balón al campo contrario. • Cuando un equipo logre anotar 15 puntos, el juego habrá terminado.
- Descripción del juego • Divide el campo de juego en dos zonas o sectores con la cuerda. Coloca la cuerda a una altura de 50 cm por encima de los jugadores sentados. • Cada equipo toma su lugar en la zona correspondiente. • El equipo que recepciona el balón no deberá dejarlo caer al piso dentro de su zona. Si el balón cae al piso, será punto a favor del equipo que lanzó o pasó el balón.
b. En familia, evalúen la práctica y propongan variantes al juego de acuerdo con sus posibilidades. Es momento de ponerse en acción y ejecutar la nueva versión del juego.
Actividad de relajación
Realiza ejercicios suaves durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad. Paralelamente, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos.
No olvides grabar o tomar fotografías de la actividad física realizada.
5. Al concluir la sesión, permanezcan reunidos en familia y reflexionen sobre la actividad realizada a través de las siguientes interrogantes:
a. ¿Cómo se sintieron al participar en los juegos?
b. ¿Las reglas de los juegos permitieron la inclusión de todos considerando las posibilidades y limitaciones de cada integrante?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Sí, porque estuvieron adaptadas a las posibilidades y limitaciones de cada integrante.
c. ¿La práctica de los juegos contribuyó a la comunicación, la cooperación y el trabajo en equipo?, ¿qué requieren para mejorar estas habilidades?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Sí, porque los juegos favorecieron a la saludable interacción familiar.
A continuación, evalúa tu participación como organizador y facilitador de la sesión:
- d. ¿Qué habilidades y actitudes positivas descubriste en tus familiares?
- e. ¿Qué mejoras has visto en tu participación en la práctica de esta actividad física?
- f. ¿Cómo se pusieron de acuerdo para adecuar los juegos propuestos?
- g. ¿Cómo evaluarías tu interacción con los integrantes de tu familia en los juegos?
Evalúa
6. Finalmente, te proponemos evaluar tu desempeño en esta actividad. Para ello, marca con un aspa (X) en los casilleros según corresponda. Los criterios de evaluación están en negrita.
Criterios de evaluación
- Practiqué mis habilidades de comunicación y de trabajo en equipo para resolver problemas de forma creativa al realizar actividad física lúdica.
- Propuse estrategias, considerando las características y posibilidades de mis familiares, para resolver problemas de la práctica de la actividad física lúdica.
- Propuse una actividad física lúdica en consenso con mi familia.
En la próxima actividad, vas a practicar un juego cooperativo con tus familiares y formular el producto de esta experiencia. ¡Te esperamos!
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