Asumimos responsabilidad en el fortalecimiento de relaciones interpersonales saludables
¡Hola! ¡Bienvenida y bienvenido! Como recordarás, en la primera actividad de esta experiencia reconocimos la importancia de manejar las emociones para conseguir nuestro bienestar. En esta actividad, reflexionaremos sobre la importancia de conocer los estilos de comunicación para fortalecer nuestro bienestar emocional y cuidar nuestras relaciones interpersonales.
Para acercamos al tema
¡Ahora nos acercamos al tema! Leamos con atención los siguientes diálogos y reflexionemos sobre las preguntas planteadas.
Diálogo 1
- I: ¡Hola, Marita! ¿Cómo estás? Quería pedirte un favor.
- M: ¡Hola, Isa! Estoy bien, gracias. Dime.
- I: Marita, no he terminado mi proyecto de EPT… ¿Crees que me puedas incluir en tu grupo?
- M: Isa, pero ese trabajo nos ha costado mucho; incluso mi hermano nos ha tenido que explicar varias cosas y todos hemos participado bastante.
- I: No importa, solo para que la profe me ponga la nota y ya luego con más tiempo me explicas.
- M: Isa, pero no es la primera vez. Con el proyecto anterior fue igual. Los compañeros incluso se molestaron conmigo.
- I: Ya pues, Marita. No seas mala… Habla con ellos; tú eres la coordinadora del grupo. Te prometo que será la última vez
- M:Mmmmmm, está bien…
Diálogo 1
- M: Rodrigo, mañana voy a llegar más tarde porque voy a hacer doble turno en el trabajo. Le sirves la comida a tu hermana, por favor.
- R: Ya, mamá.
- M: Tampoco te olvides de tender la ropa y de recoger la que ya está seca.
- R: Sí, mamá.
- M: Tu hermana mayor va a ayudar a tu hermanito a hacer la tarea. No te olvides de conectarte a tu clase.
- R: ¡Ya estoy harto que me digas todo lo que tengo que hacer! ¡Ya te dije que lo voy a hacer! ¡No me tienes que repetir las cosas!
Después de haber leído atentamente las historias, reflexionamos y respondemos estas preguntas:
• ¿Cómo crees que se han sentido Marita y Rodrigo luego de estas conversaciones?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es posible que tanto Marita y Rodrigo se sintieran mal y reflexionaran sobre su reacción ante la conversación que tuvieron.
• ¿Nos ha pasado alguna situación parecida?
• ¿Cómo nos sentimos en ese momento?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Ante esta clase de momentos solemos sentirnos y reaccionar de manera inesperada, y muchas veces se afecta al resto de personas.
• ¿Cómo crees que se sintieron las otras personas?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
En el caso de Marita, existió una respuesta positiva al pedido de Isa; por lo tanto, ella se pudo sentir bien. En el diálogo 2, definitivamente la mamá de Rodrigo se sintió mal porque recibió una respuesta agresiva.
• ¿Cómo se pudo mejorar esa situación?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Esta situación se puede mejorar a través de la práctica de una conversación asertiva, en la que al hablar tomemos en cuenta nuestros deseos, emociones y pensamientos, y también los de los demás.
Qué importante es la forma cómo nos comunicamos! Los diálogos de Rodrigo y Marita no terminan muy bien, pues sus relaciones se ven afectadas por la manera en que responden. Vamos a profundizar sobre esto fortaleciendo nuestros aprendizajes.
La forma cómo nos comunicamos con los demás es importante en nuestras
relaciones interpersonales. Existen tres formas de comunicación. Estas son:
- Comunicación pasiva.
- Comunicación agresiva.
- Comunicación asertiva.
La comunicación pasiva y agresiva tienen consecuencias en nosotros y también en las otras personas, pues puede que nos sintamos mal por no haber expresado nuestros deseos o lo que realmente queríamos decir o por haberlo hecho de forma agresiva, lo que genera miedo o tristeza en los demás.
El estilo asertivo, por el contrario, nos permite comunicarnos mejor cuando nos equivocamos, pedir disculpas, decir “no” ante un pedido que no queremos aceptar, defender nuestros derechos, expresar nuestras opiniones y plantear sugerencias ante determinadas situaciones, fortaleciendo nuestra autoconfianza y nuestra relación con los demás.
Tomamos en cuenta que…
Si bien el estilo asertivo nos permite reforzar nuestras relaciones interpersonales, no significa por ello que las personas vayan a aceptar siempre lo que les solicitemos, que dejen de criticarnos o que no se enfaden nunca. Recordemos que solo podemos tener control de lo que depende de nosotros, y no de los pensamientos o acciones de los demás
¡Ponemos en práctica lo aprendido!
Ahora que comprendemos los distintos estilos de comunicación, vamos a realizar el siguiente ejercicio y, si nos es posible, compartirlo con nuestra familia en casa.
• Paso 1. Identificamos una situación o una conversación difícil que hayamos tenido con otra persona y en la que nos hemos comunicado de forma agresiva.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Situación: Irresponsabilidad en el grupo de clases para la presentación de los proyectos.
• Paso 2. Ahora, identificamos una situación o una conversación difícil que hayamos tenido con otra persona en la que nos comunicamos de forma pasiva.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Situación: Ceder ante la insistencia de mis amistades para hacer una actividad que no es de mi agrado.
• Paso 3. Identificamos cómo nos sentimos, y qué pensamos al comunicarnos de forma pasiva y también de manera agresiva.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Sentimientos: Tristeza, desconfianza, intranquilidad.
- Pensamientos: Pensamientos negativos y de reacción rápida no controlados.
• Paso 4. ¿Cómo podríamos haber reaccionado de forma asertiva en ambas situaciones? Vamos a intentar ponernos en dichas situaciones y comunicarnos usando algunas de estas recomendaciones:
- Empleamos frases como “pienso que…”, “siento…”, “¿qué piensas?”, ¿qué te parece si?…”, etc.
- Decimos lo que pensamos y cómo nos sentimos.
- No manipulamos, humillamos ni fastidiamos a los demás.
- En nuestra comunicación no verbal, miramos a los ojos, usamos un tono de voz que se deja escuchar, hablamos con fluidez y transmitimos seguridad.
• Paso 5. Ahora que hemos ensayado una comunicación asertiva, identificamos cómo nos sentimos y qué pensamos con esta forma de comunicación.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La comunicación asertiva es fundamental en nuestras relaciones interpersonales. Mejorando la comunicación fortalecemos nuestros pensamientos y sentimientos positivos, además, nos ayuda a reaccionar y comunicarnos de manera correcta.
¿Con qué estilo consideras que se fortalece más la relación interpersonal? ¿Cómo te sentiste realizando el ejercicio? ¿Pudiste identificar las situaciones fácilmente? ¿Pudiste reconocer en ti los diferentes estilos de comunicación?
Vamos cerrando. Aquí tenemos algunas ideas valiosas
- El impacto que han tenido los constantes cambios a los que hemos tenido que adaptarnos a consecuencia de la pandemia, sumado a los procesos que como adolescentes estamos atravesando, podrían estar generando una serie de emociones que a veces no sabemos cómo procesar o manejar y que pueden afectar la forma en la que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos.
- La comunicación es un elemento fundamental en nuestras relaciones interpersonales. Es importante poder conocer los distintos estilos de comunicación y reconocer cuál es el estilo que usualmente utilizamos cuando nos relacionamos con los demás.
- Mejorando la comunicación fortalecemos nuestras relaciones interpersonales, y eso es asumir la parte de responsabilidad que nos corresponde.
Evaluamos nuestros avances
Ahora, vamos a mirar juntos nuestros aprendizajes para seguir avanzando. Marcamos con una X en el recuadro correspondiente.
- Valoro la importancia de identificar los estilos de comunicación, y cómo me afectan a mí y a mi entorno.
- Me motiva poner en práctica en mi vida el estilo de comunicación asertiva para fortalecer mis relaciones interpersonales saludables.
Vamos a la siguiente actividad…
Ahora que hemos reflexionado sobre el tema, te animamos a escribir un compromiso personal para poner en práctica una comunicación asertiva en tus relaciones interpersonales. ¡Buen trabajo! Nos vemos en la próxima actividad para seguir reflexionando y aprendiendo juntos.
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