ACTIVIDAD 1- Recordamos y practicamos una actividad física con nuestra familia – 3° Secundaria | Educación Física

Practicamos y promovemos iniciativas para realizar actividades físicas

Recordamos y practicamos una actividad física con nuestra familia

¡Qué buena idea la de Charito! Aprovechar cualquier reunión de la familia para incorporar la actividad física.

En este actividad, investigaremos sobre los tipos de actividad física que existen, para luego elegir una rutina, pero considerando las condiciones físicas e intereses de los integrantes de nuestra familia.

1. Recordamos los tipos de actividad física

a. En las siguientes imágenes, ¿qué tipos de actividad física observas?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

En las imágenes se observa actividades físicas de flexibilidad, aeróbicas y de equilibrio.

• Menciona ¿qué tipo de actividad física practicas?

• ¿Qué actividad o actividades consideras pertinente practicar con tu familia?, ¿por qué?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Considero pertinente practicar actividades aeróbicas y de coordinación y equilibrio porque son las que tienen grandes beneficios.

b. A continuación, verifica si tu recuerdo sobre la actividad física que realizaste en la experiencia anterior es correcto. Con ese propósito lee el siguiente texto. Al concluir vuelve a revisar las imágenes anteriores, revisa tus respuestas y escribe tus reflexiones en tu cuaderno.

Lectura n.° 1

Tipos de actividad física

Reflexiona

• ¿Qué tipo de actividad física prácticas?, ¿por qué?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Practico actividades físicas de flexibilidad y aeróbicas porque en cada actividad pongo a movilizar a todos los sistemas de mi organismo y mis articulaciones para lograr mayores movimientos corporales; por ejemplo, nadar y bailar.

• Considerando las condiciones corporales de tu familia, ¿qué tipos de actividad física propones practicar con tu familia?, ¿por qué?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Considerando las condiciones corporales de mi familia propongo practicar actividades aeróbicas y de coordinación y equilibrio porque son las que más se adaptan a su día a día.

2. Practicamos algunos tipos de actividad física

Hoy, pondrás en práctica algunos de los cuatro tipos de actividad física. Empieza con el registro de tu pulso en tu cuaderno.

Ahora, revisa las orientaciones o la presentación de la experiencia de aprendizaje. Luego, practica las actividades propuestas de manera individual, y finalmente convoca a tu familia para realizar juntos la rutina completa. ¡Adelante!

a. Para iniciar la actividad, realiza la activación corporal. Ejecuta desplazamientos delicados, mueve todas tus articulaciones con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
b. Ahora ejecuta la actividad física. Realiza una  secuencia de cuatro ejercicios o movimientos:
 • Elige canciones de tres géneros musicales distintos y realiza movimientos de manera libre y creativa. Desarrolla esta actividad durante un mínimo de 3 minutos por cada canción. Entre una canción y otra, haz una pausa para descansar e hidratarte. 

Reflexiona

• ¿Qué tipo de actividad física acabas de practicar?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Acabo de practicar actividades de coordinación y equilibrio porque he puesto a movilizar mi sistema nervioso y el aparato locomotor.

• ¿Cómo beneficia la actividad física a tu salud y a la de tu familia?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

La actividad física beneficia a mi salud y la de mi familia, porque permite que nuestro organismo funcione correctamente y se encuentre en constante movimiento, evitando el sedentarismo. Además, la actividad física evita el padecimiento de distintas enfermedades y mejora nuestra salud mental y emocional.

Escribe en tu cuaderno tus respuestas. Selecciona otro tipo de actividad física con tu familia y practícala de manera creativa y respetuosa.

¡Así es! Puedes realizar saltos u otros juegos. ¡Libera tu creatividad!
Ahora que has practicado toda la rutina, has preparado el espacio de trabajo y los materiales que vas a necesitar, invita a tu familia para que disfruten de esta actividad.

c. Para finalizar la actividad, realiza ejercicios de relajación y respiración de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad. Mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala lentamente) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.
Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras hacer esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.

Recuerda elegir un tipo de actividad física que no hayas realizado todavía. Selecciona y registra los ejercicios correspondientes en tu cuaderno. Y ¡ya estás listo para empezar otra vez!

3. Reflexiona

• ¿Cómo te fue en la conducción de la actividad física? Si tuviste alguna dificultad, ¿cuál fue y cómo la resolviste?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Me fue muy bien a la hora de conducir a mi familia a practicar la actividad física. Presenté algunas dificultades; pero las supere con el apoyo y aporte de los integrantes de mi familia.

• ¿Qué dificultades físicas has identificado en ti y en tus familiares para el desarrollo de la actividad física? ¿En qué tipo de actividad tienen más dificultades y por qué?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

He identificado en mi y en mi familia dificultades físicas, como el cansancio rápido y poca flexibilidad. Tienen más dificultades en las actividades de flexibilidad y aeróbicas.

• Esta ha sido una oportunidad para poner en práctica tus habilidades sociomotrices, así como tu capacidad para organizar a tu equipo y resolver problemas. ¿Qué logros has tenido y en qué te has propuesto mejorar?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

He tenido logros a la hora de conducir a mi familia para que esta practique actividades físicas en beneficio de su salud; pero me propongo mejorar mis actitudes positivas y proactivas.

A continuación, escribe tus reflexiones sobre estas preguntas en tu cuaderno.

Todo lo vivenciado en esta actividad te servirá para continuar aprendiendo, por lo que es necesario que lo producido y reflexionado lo guardes de manera organizada. De ser posible, realiza un registro fotográfico de las actividades realizadas.

El éxito es la suma de pequeños esfuerzos. ¡Felicitaciones! 
En la próxima actividad explorarás cómo hacer actividad  física a través del juego, entre otros.  ¡Te esperamos!

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Mar Abr 27 , 2021
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