Actividad 1: Promovemos juegos predeportivos para favorecer la salud e integración familiar
Doscientos años después de la Independencia del Perú, nuestro país tiene retos que impactan el desempeño de los peruanos en diversos aspectos (social, económico, cultural y político), pero también múltiples logros. Por ejemplo, los éxitos deportivos que despertaron grandes emociones y fortalecieron nuestra identidad nacional en disciplinas, como el futbol, el vóley, el atletismo, la natación, el básquet, entre otros.
Los Juegos Panamericanos y Parapanamericanos Lima 2019, en el que participaron 592 atletas peruanos en 39 disciplinas deportivas, constituyen un ejemplo de la capacidad organizativa de nuestro país y del gran esfuerzo de los deportistas nacionales, quienes superaron todo tipo de adversidades para participar y triunfar. Por eso, ¿cómo podemos promover el deporte en nuestra familia y comunidad?, ¿qué beneficios trae su práctica para la salud y el bienestar?
En esta primera actividad, vas a conocer sobre las características de las actividades o juegos predeportivos; luego las adecuarás y practicarás algunos juegos que te permitirán reconocer qué habilidades motrices básicas intervienen y a qué deportes favorece su práctica. Esta será una ocasión para demostrar valores que contribuyan a la integración familiar.
Tarea 1: Conocemos los juegos predeportivos
Este año, has practicado diversos tipos de juegos: motores, cooperativos y tradicionales. Ahora, te proponemos conocer y practicar juegos predeportivos.
Observa las siguientes imágenes.
- imagen 1
- imagen 2
- imagen 3
Ahora responde: ¿con qué tipo de juego deportivo se relaciona cada imagen? A partir de tu experiencia, completa el siguiente cuadro.
- ¿Qué juego deportivo te recuerda?
- Describe brevemente sus características
EJEMPLO DE RESPUESTA:
1.1. ¿Qué son los juegos predeportivos? Para conocer sobre este tema, te invitamos a leer el siguiente texto.
Lectura n.° 1. Juegos predeportivos
1.2. La práctica de los juegos predeportivos, además del disfrute, tiene como propósito ejercitar las habilidades motrices básicas.
¿Qué tipo de habilidades motrices básicas conoces? A continuación, te presentamos una clasificación.
Tipos de habilidades motrices básicas
- Locomotrices. Su característica principal es la locomoción. Entre ellas tenemos: andar, correr, saltar, galopar, deslizarse, rodar, trepar, etc.
- No locomotrices. Su característica principal es el manejo y el dominio del cuerpo en el espacio. Ejemplos de estas habilidades son: balancearse, girar, retroceder, colgarse, etc.
- Proyección/percepción. Se caracterizan por la proyección, la manipulación y la recepción de móviles y objetos. Están presentes en tareas, como lanzar, recepcionar, batear, atrapar, etc.
Tarea 2: Jugamos para integrarnos como familia
¡Llego el momento de ejercitarte! Primero vas a revisar las propuestas de los juegos predeportivos que te presentamos, luego orientarás a tu familia en su práctica.
2.1. Prepara las actividades predeportivas para compartir con tu familia
En este punto te presentamos las orientaciones para el desarrollo de dos juegos. La tarea consiste en:
- a. Identificar si los integrantes de tu familia cuentan con las condiciones físicas para participar del juego. Si no es el caso, debes reajustar las reglas para favorecer su participación.
- b. Reconocer las habilidades motrices básicas que fortalece el juego.
- c. Proponer variantes para incrementar el grado de dificultad del juego, sin que pierda su propósito.
- d. Examinar a qué deporte favorece la práctica del juego.
Juego n.° 1: cara-cruz
- Objetivo El juego consiste en que los integrantes de un equipo tratarán de alcanzar y tocar al jugador del otro equipo, antes de que llegue al área de su equipo y se salve. Este juego favorece el trabajo en equipo, la colaboración, la estrategia y los acuerdos.
- Habilidades motrices básicas ¿Qué habilidades motrices se ponen en práctica con este juego?
- Reglas
- Si un jugador toca a un integrante del equipo contrario, ganará un punto a su favor.
- Gana el equipo que llegue antes a una determinada puntuación.
- Descripción
- Antes de empezar, los equipos se ponen de acuerdo sobre el puntaje al que deben llegar para ganar.
- Divide a los integrantes de tu familia en dos equipos. Uno será “cara” y el otro “cruz”.
- Prepara el espacio de juego, que sea un área, lo más grande posible y libre de objetos. Traza tres líneas paralelas (pueden ser imaginarias, con hitos de referencia), una central y las otras a ambos lados (una línea es “cara” y la otra “cruz”) separadas por 10 m (o menos, considerando el número de participantes y el espacio disponible).
- Los jugadores de un equipo se ubican de espaldas a los del otro equipo, separados y próximos a la línea central.
- Elegirán un líder quien dará la señal a su equipo para tratar de alcanzar a los integrantes del otro, antes de que crucen la líneas de su equipo y se salven.
- Si el líder dice “cara” estos escaparán hacia su línea y los de “cruz” tratarán de alcanzarlos, tocándolos antes de que sobrepasen la línea del área de su equipo.
- Variantes
- Pueden darse algunas variantes, según la situación de partida de los participantes:
- De espaldas unos a otros y de pie. • De espaldas unos a otros y sentados
- De frente unos a otros y sentados.
- Acostados mirando cada equipo a su campo.
- Acostados mirándose unos a otros.
- ¿Qué otras variantes propones para este juego sin que pierda su propósito?
- Deporte
- ¿A qué deporte(s) favorece(n) este juego?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Juego n.° 2: relevos con raqueta
- Objetivo
- El juego consiste en trasladar realizando relevos mediante una pelota pequeña y desplazándose alrededor de un obstáculo. Este juego favorece la orientación temporal-espacial, el equilibrio dinámico y la coordinación óculo manual. Asimismo, permite fortalecer el trabajo en equipo, la colaboración, la estrategia y los acuerdos.
- Habilidades motrices básicas
- ¿Qué habilidades motrices pones en práctica con este juego?
- Materiales
- Raquetas que pueden construirse de forma artesanal con cartón, madera o papel.
- Una pelota pequeña.
- Un objeto que haga las veces de obstáculo.
- Reglas
- Cada jugador debe variar la forma de transportar la pelota con la raqueta respecto al jugador anterior. Estas pueden ser: transportar la pelota utilizando la parte ancha (cabeza) de la raqueta, botando sobre el suelo y botando sobre la cabeza de la raqueta.
- Si el participante pierde el control de la pelota deberá iniciar nuevamente el recorrido.
- Descripción
- Forma dos grupos.
- El primer equipo forma una fila frente a un obstáculo colocado a tres metros del primer jugador.
- Cuando se dé la señal, el primer jugador bordea el obstáculo y entrega la pelota, sin lanzar al siguiente compañero de su equipo y así sucesivamente hasta que el último complete el recorrido.
- El líder del juego toma el tiempo que demoran todos los integrantes de cada equipo en realizar la tarea.
- Gana el equipo que realice el recorrido en menos tiempo.
- Variantes
- Transportar la pelota con la mano, primero con la mano dominante y después con la otra.
- ¿Qué otras variantes propones para este juego sin que pierda su propósito?
- Deporte
- ¿A qué deporte(s) favorece(n) este juego?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
2.2.Practica la secuencia de ejercicios predeportivos
Prepara el espacio de trabajo, retirando los objetos u obstáculos que pongan en riesgo tu salud y ubicando la marca de partida y el obstáculo. Elabora las raquetas y consigue la pelota.
¡Es momento de empezar!
Para esta actividad física, te recordamos seguir la siguiente secuencia:
- Realiza la activación corporal. Antes de iniciar la práctica, recuerda tomarte el pulso y a tus familiares y registrar los resultados en tu cuaderno. Seguidamente, realicen la activación corporal general que consiste en hacer desplazamientos ligeros, moviendo todas las articulaciones con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
- Practica los juegos predeportivos. Antes de empezar cada juego, explícale a tus familiares en qué consiste. Asegúrate de que todos tengan claro cómo se desarrolla. Es importante que evalúes con tus familiares si cuentan con las condiciones físicas para el desarrollo de cada juego. Si no es el caso, deberás modificar las reglas para favorecer su práctica, es decir, establecer variantes. Escribe en tu cuaderno estos ajustes.
- Realiza el proceso descrito con cada juego.
- Realiza la actividad de relajación. Al concluir la práctica, realiza junto a tu familia ejercicios suaves de relajación y respiración, durante 5 a 8 minutos, para que su estado corporal vuelva a la normalidad. Luego, vuelvan a tomarse el pulso.
Al concluir con los juegos, reúnanse como familia y reflexionen en torno a las siguientes preguntas:
• ¿Cómo se sintieron al practicar los juegos predeportivos?
• ¿Qué dificultades tuvieron para realizar los juegos?, ¿cómo los superaron?
• ¿Qué fue lo que más les agradó de esta actividad?, ¿qué consideran que puede mejorar para que todos disfruten de los juegos?
Te sugerimos que alientes con frecuenia a tu familia en la práctica de actividades físicas o juegos, dos o tres veces por semana, a fin de mejorar su salud.
Tarea 3: Reflexionamos sobre los juegos predeportivos
A partir de la práctica de las actividades predeportivas, reflexiona:
• ¿Fue necesario realizar ajustes a las reglas de los juegos predeportivos?, ¿por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Sí, porque realizar ajustes a las reglas de los juegos predeportivos adecuándolas a las condiciones físicas de cada integrante favorece a la unidad familiar.
• ¿En qué medida lograron, a través del juego, fortalecer el trabajo en equipo, la responsabilidad y la integración familiar?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se logró fortalecer el trabajo en equipo, la responsabilidad y la integración familiar a través de la organización, práctica y cierre del juego.
Registra las tareas realizadas de cada juego, tus reflexiones y las de tu familia en tu cuaderno. Estas serán de gran ayuda cuando propongas el producto de esta experiencia de aprendizaje. De ser posible, realiza el registro fotográfico o audiovisual de los ejercicios ejecutados.
La próxima semana vas a practicar dos juegos predeportivos que favorecerán el desarrollo de tus habilidades motrices básicas para la práctica del baloncesto. ¡Te esperamos!
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