Interactuamos con la familia mediante la práctica de actividades lúdicas para una mejor convivencia
¡Bienvenida/o a la primera actividad!
En esta actividad, vas a asumir el siguiente reto: realizar una maratón de baile con tu familia. Esta experiencia te permitirá conocer y poner en práctica tus habilidades para interactuar con otros y las estrategias que empleas para resolver problemas al realizar actividad física. Así, te prepararás para aportar en la mejora de la convivencia familiar.
¡Es hora de emplear tus habilidades comunicativas, de trabajo en equipo y mucha creatividad!
Motívate
1. Te invitamos a leer una experiencia familiar que le cuenta Matías a María.
- Matías: Un día, mi abuelo Carlos, que nació en Huambos, me pidió los audífonos prestados, así que le puse un carnaval cajamarquino. En cuanto escuchó la música, el abuelo empezó a saltar y zapatear alegremente.
- María: Tu abuelo tenía artrosis, ¿verdad?
- Matías: Sí, todos quedamos sorprendidos.
- María: ¡Eureka! La música parece ser la clave para introducir las actividades físicas en la familia, pero no cualquier canción, sino una que les guste y traiga grandes recuerdos.
- Matías: ¡Sí! Además, hay que tener en cuenta sus posibilidades e intereses. En casa, vivo con mi abuelito y mis hermanos pequeños, además de mis padres.
- María: No creo que todos coincidan en gustos, pero será una oportunidad para compartir y pasar un buen rato juntos.
Reflexiona y responde las siguientes preguntas:
a. ¿Qué notaron, María y Matías, que debían considerar al organizar la maratón de baile?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Debían considerar las posibilidades e intereses de cada participante.
b. Teniendo en cuenta la historia de Matías y según los intereses y posibilidades de tus familiares, ¿cuáles son los criterios que debes considerar para asegurar la participación de todos en la maratón de baile? ¿Por qué su participación es tan importante para mejorar la convivencia?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Criterios para asegurar la participación de todos en la maratón de baile:
- Posibilidades e intereses de cada participante.
- Horarios comunes.
- Acuerdos de convivencia establecidos por todos.
La participación de cada integrante es importante para mejorar la convivencia porque permite crear ambientes saludables para entablar una comunicación asertiva.
c. ¿Cómo es la convivencia en tu familia en estos días? ¿Consideras que es necesario hacer algunos cambios para mejorar las relaciones? ¿Qué cambios te gustaría que ocurrieran?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es necesario establecer cambios para mejorar las relaciones familiares y eso se puede hacer a través del baile.
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2. Para que la convivencia sea saludable, las relaciones en la familia deben estar basadas en el respeto, la tolerancia, la empatía, la equidad, entre otros
A continuación, te invitamos a ubicar en el pupiletras o sopa de letras las palabras clave para una sana convivencia que se encuentran en el listado.
Acuerdo Tolerancia Juego Equipo Interacción Solidaridad Respeto Recreación Empatía Reglas Equidad Cooperación Normas Estrategia
¿Encontraste todas las palabras del listado en el pupiletras? ¡Qué bien!
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Ahora, reflexiona en torno a las siguientes preguntas:
a. Observa las imágenes. ¿Qué palabras consideras que describen mejor los valores, motivaciones y estrategias de las personas para bailar?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Valores, motivaciones y estrategias de las personas para bailar:
- Respeto
- Tolerancia
- Equidad
- Solidaridad
- Empatía
- Cooperación
b. ¿Qué palabras del pupiletras te parecen indispensables para mejorar la convivencia en tu familia? ¿Por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Palabras del pupiletras para mejorar la convivencia familiar:
- Equipo
- Respeto
- Reglas
- Equidad
- Solidaridad
- Cooperación
- Empatía
Practicar valores como los citados para una convivencia saludable requiere de esfuerzo para desarrollar la conciencia sobre nuestros actos y la capacidad de autorregular nuestra conducta. ¿Aceptas el reto?
En esta actividad, deberás diseñar, organizar y conducir la maratón de baile con tu familia. Por lo tanto, es importante conocer por qué es importante bailar y qué debes tener en cuenta al realizar actividad física, información que encontrarás, a continuación.
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3. Bailar no solo es una actividad agradable y que muchos disfrutan. Como recuerdas, es una actividad física aeróbica cuyos beneficios se presentan a continuación:
¿Por qué es importante bailar?
El baile es una modalidad expresiva del ser humano, con la cual se logra de manera fácil, divertida y relajada beneficios positivos para mantenerse en forma a cualquier edad. Nos permite tener un control de nuestro cuerpo, desconectarnos por instantes del mundo exterior y de los problemas, nos ayuda a sonreír, disfrutar la música, llevándonos a un mundo lleno de alegrías y fantasías. Sentirse bien y lucir mejor nunca ha sido tan divertido.
¿Cuál es la importancia?
Nos mantiene de buen humor y con actitud positiva ante las dificultades. Asimismo, ayuda a liberar tensiones, reduce la ansiedad, y combate la depresión y los temores creados por nuestra mente. Brinda alivio a nuestro cuerpo, ya que reímos y la risa libera la tensión y el estrés.
¡Qué interesante! Bailar es, entonces, una opción saludable para todos. Por otro lado, los integrantes de tu familia, posiblemente, se encuentran en etapas diferentes de su desarrollo y tal vez no siempre compartan la misma experiencia cultural u otros aspectos. ¿Qué debes tener en cuenta al momento de organizar la maratón de baile? Para conocer más, te invitamos a leer el siguiente texto.
¿Qué debemos tomar en cuenta al realizar actividad física?
La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que implica un gasto de energía y una experiencia personal, permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea.
Te invitamos a reflexionar:
a. ¿Cuál o cuáles de los beneficios del baile te parece que aportan más a las necesidades de tu familia? ¿Por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Beneficios del baile que aportan más:
Disminuye y estabiliza la presión arterial e incrementa la irrigación de los tejidos porque permiten que las células del cuerpo estén abastecidas por mayor cantidad de oxígeno y sangre rica en nutrientes.
b. ¿Cuáles de las orientaciones para la práctica de actividad física te parecen más relevantes por las características de tus familiares?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Orientaciones más relevantes:
- Debe ser habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
- Debe ser moderada.
Aplica
Esta sesión de actividad física va a tener dos momentos. En el primero, vas a diseñar la maratón de baile con la participación de tus familiares; en el segundo, vas a conducir esta actividad.
Diseñando la maratón de baile para mi familia
a. Para ello, te proponemos organizar una reunión con tus familiares en la que reflexionen en torno a las siguientes preguntas:
- ¿Cuál es el objetivo de organizar una maratón de baile con mi familia? El objetivo es generar un espacio de interacción e integración familiar con la participación de todos. El reto es cooperar y disfrutar juntos de la actividad.
- ¿Qué música vamos a bailar? Los géneros o piezas serán propuestos por tus familiares.
- ¿Cuánto tiempo durará la maratón? ¿Cuántas piezas musicales necesitaremos? La duración dependerá de las posibilidades de tus familiares.
- ¿Qué día y en qué lugar vamos a realizar la maratón? Se realizará en un espacio abierto o cerrado en casa que se pueda acondicionar para este fin, de manera que reúna las condiciones de seguridad requeridas.
- ¿Cómo nos vamos a organizar? ¿Qué responsabilidades vamos a asumir? Se debe realizar un listado de tareas y pedir a los familiares que asuman el desarrollo de estas. Ejemplos: • Organizar las piezas musicales • Preparar el espacio de baile • Preparar los materiales o artículos que se van a necesitar para bailar (pañuelos, varas, etc.)
- ¿Qué criterios se van a valorar en los participantes? Esta actividad no es un concurso de baile, sino un espacio de confraternidad. Se aprecian los valores que demostramos con nuestra conducta a lo largo de la actividad, desde su preparación hasta su evaluación. En la ejecución de la actividad, podemos valorar quiénes tienen mejor ritmo, quiénes se esfuerzan por realizar actividad física a pesar de sus limitaciones, etc.
b. Prepara la lista de canciones que van a bailar. Para ello, puedes realizar un cuadro como el siguiente:
- N.°
- Nombre de la canción
- ¿A quién/ quiénes le gusta?
¡Entonces, es hora de empezar!
Realizamos la maratón de baile familiar
Como organizador, serás la/el maestra/o de ceremonias. Antes de poner en práctica esta actividad con tu familia, aclara las dudas que tengan y presenta la ruta de tareas que van a seguir:
- 1. Tomarse el pulso
- 2. Realizar la activación corporal
- 3. Desarrollar el baile
- 4. Tomarse el pulso
- 5. Realizar la actividad de relajación
- 6. Reflexionar
Antes de empezar, recuerda considerar los siguientes aspectos para el desarrollo de la actividad física:
- Prepara el espacio de trabajo.
- Tómate el pulso.
- Mantente seco.
- Hidrátate.
- Viste ropa cómoda.
Revisa la condición física de tus familiares a través de la toma del pulso. Finalmente, invítalos a la pista de baile. Conduce la realización de los tres momentos de la sesión:
Activación corporal
Realiza desplazamientos suaves, mueve tus articulaciones y haz estiramientos muy suaves. La activación debe durar de 10 a 12 minutos. Puedes emplear un fondo musical para acompañar los ejercicios y variar o incorporar nuevos ejercicios con este propósito. A continuación, algunos ejemplos de movimientos articulares y estiramientos que pueden realizar.
Actividad de desarrollo
¡Adelante con la maratón de baile! Recuerda que el objetivo de la actividad es promover la participación e integración familiar. Debes estar atenta/o a que todos realicen actividad física de acuerdo con sus posibilidades.
Actividad de relajación
En esta ocasión, te sugerimos conducir ejercicios de respiración para la vuelta a la calma. Con voz suave y de forma lenta, puedes brindar las siguientes indicaciones a tus familiares:
- Échate y cierra los ojos.
- Inhala de forma lenta y profunda. Luego, exhala el aire de forma natural hasta terminar de expulsarlo de los pulmones. Repite tres veces esta secuencia de respiración.
- Imagina que estás junto al río y solo escuchas a las aves y el rumor de las aguas, y continúa con los ejercicios de respiración realizados.
- Permanece con los ojos cerrados y procura mantener tu cuerpo relajado y en reposo por 30 segundos. De esta manera, terminamos con este ejercicio de relajación
La actividad concluye con un diálogo en el que deben participar todos tus familiares. Para ello, puedes partir de las siguientes preguntas:
- a. ¿Cómo se sintieron? ¿Qué les agradó más de la actividad realizada?
- b. ¿Qué canción les gustó más para bailar?
- c. ¿Qué consideran que puede mejorar para una próxima actividad física en familia?
No olvides grabar o tomar fotografías de la actividad física realizada. Finalmente, valora tu participación en esta actividad:
- d. ¿Cuál fue el nivel de logro que alcanzaste en la práctica de los valores y habilidades para la convivencia?
- e. ¿En qué medida tus actitudes hacia los miembros de tu familia favorecieron el logro de la actividad física?
- f. A partir de esta experiencia, ¿consideras que la práctica de actividad física favorece la convivencia en tu familia? ¿Por qué?
Evalúa
6. A continuación, te proponemos evaluar tu desempeño en esta actividad. Para ello, marca con un aspa (X) en los casilleros según corresponda.
Criterios de evaluación
- Practiqué mis habilidades de comunicación y de trabajo en equipo para resolver problemas de forma creativa al realizar actividad física lúdica.
- Propuse estrategias, considerando las características y posibilidades de mis familiares, para resolver problemas de la práctica de la actividad física lúdica.
- Propuse una actividad física lúdica en consenso con mi familia.
Te esperamos para realizar juntos la próxima actividad: actividades lúdicas predeportivas con la familia. ¡Nos vemos!
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