ACTIVIDAD 1 – Identificamos y manejamos nuestras emociones, así como su influencia en las relaciones interpersonales – 4° de SECUNDARIA

Promovemos el cuidado de nuestra salud física y emocional en armonía con el entorno.

Identificamos y manejamos nuestras emociones, así como su influencia en las relaciones interpersonales

¡Hola! Iniciamos una nueva experiencia de aprendizaje, la cual nos permitirá identificar nuestras emociones y aprender a autorregularlas.
Desde ese conocimiento, podremos brindar aportes para lograr el bienestar socioemocional personal y de nuestro entorno. ¡Adelante! ¡Ingresemos en el interesante mundo de las emociones!

Para acercamos al tema

Observemos y analicemos las siguientes imágenes:

Después de haber observado y analizado las imágenes, reflexionamos y respondemos estas preguntas:

¿Qué observas en las imágenes?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

En las imágenes se puede observar las expresiones de las diferentes emociones que sienten las personas.

¿Qué diferencias encuentras?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Cada persona evidencia una emoción diferente.

¿Qué situaciones pueden generar esas emociones?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Situaciones de la vida cotidiana pueden generar esas emociones; por ejemplo, en la primer imagen se observa a una joven expresando tristeza, que pude ser generada por una situación de desilusión.

¿Crees que todas las personas reaccionan igual ante las mismas situaciones?, ¿por qué?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

No, porque cada persona siente, piensa y actúa de manera diferente ante las situaciones.

Ahora que reflexionamos sobre la base de estas preguntas, es importante que comprendamos algunos elementos claves para seguir aprendiendo.

Nuestras emociones

Todas y todos sentimos emociones desde el momento en que nacemos; incluso antes, desde el vientre de nuestras madres. Las emociones son reacciones que experimentamos en algún momento: pena, alegría, miedo, ira, vergüenza, ansiedad, etc. Algunas nos hacen sentir bien, otras no tan bien. Reconocer lo que estamos sintiendo es muy importante para conocernos a nosotras/os mismas/os, regular nuestras respuestas ante esas emociones y promover nuestro bienestar.

¿Qué son las emociones?

De acuerdo con estudios actuales, las emociones son respuestas a estímulos significativos y constan de tres componentes:

Componente neurofisiológico > Componente cognitivo > Componente conductual

Recuerda: 
1. Las emociones son parte de nosotras/os. Por ello, debemos aprender a conocerlas y aceptarlas. Esto nos permitirá entenderlas mejor cuando las sintamos y poder regularlas.
2. No existen emociones buenas ni malas. Las emociones nos permiten estar en contacto con nuestro entorno y, sobre todo, socializar con otras personas. La dificultad surge cuando dejamos que nuestras emociones nos dominen o desborden.  

¡Ponemos en práctica lo aprendido!

Luego de reflexionar sobre nuestras emociones, estamos listas y listos para poner en práctica lo aprendido.

¡Ponemos en práctica lo aprendido!

Acabamos de ver que las emociones tienen componentes. Es importante que conozcamos nuestras emociones y cómo reaccionamos cuando las sentimos.

Ahora, realicemos el siguiente ejercicio para reconocer nuestras emociones. Pongámonos cómodos, relajémonos y seamos sinceras/os en nuestras reflexiones:

• Identifiquemos las emociones que hemos experimentado durante las últimas semanas.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

  • Alegría
  • Tristeza
  • Disgusto
  • Cólera
  • Sorpresa

• Elijamos, entre ellas, una emoción fuerte.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

  • Cólera

• Recordemos cuál fue la situación que generó esa emoción.

• En este momento, quizás, estemos sintiendo la misma emoción. Identifiquemos cuáles son nuestras respuestas fisiológicas. Respiremos profundo, relajémonos y sigamos.

• Identifiquemos qué pensamientos acompañaron esa emoción. Seamos sinceras/os con esta reflexión. Solo nosotras/os sabemos qué es lo que pensamos.

• Recordemos cómo actuamos, cuál fue nuestro comportamiento como respuesta a esa emoción.

¡Bravo! ¡Hicimos un ejercicio muy importante!

Recuerda:

Al inicio no es tan sencillo identificar todos los componentes de nuestras emociones. Sigue practicando hasta que seas plenamente consciente de tus emociones.

¡Ya estamos culminando! A continuación, algunas ideas muy valiosas e interesantes.

  • Nuestras emociones son innatas. Nos acompañan a lo largo de nuestra vida y nos ayudan a darnos cuenta de lo que sucede. Nos preparan para dar la respuesta más adecuada en cada ocasión.
  • No existen emociones buenas o emociones malas. Todas son importantes. Incluso las que nos causan malestar, porque nos preparan para la defensa o huida.
  • Conocer nuestras emociones y cómo funcionan es muy importante para conocernos mejor y saber regularlas.

Evaluamos nuestros avances

Ahora, veamos juntas y juntos nuestros aprendizajes. Marca con un aspa (X) en los recuadros correspondientes.

  • Puedo identificar mis emociones.
  • Me doy cuenta del impacto que tienen mis acciones y reacciones en otras personas
  • Estoy en condiciones de regular mis emociones.
Puedo identificar mis emociones. Me doy cuenta del impacto que tienen mis acciones y reacciones en otras personas Estoy en condiciones de regular mis emociones.

Vamos a la siguiente actividad…

¡Buen trabajo! Nos vemos en la próxima actividad para seguir aprendiendo y reflexionando.

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