Ejecutamos movimientos rítmicos para expresar nuestras emociones y sentimientos
¡Te doy la bienvenida a la experiencia de aprendizaje 4!
Nuestro rico patrimonio se expresa en conocimientos, saberes, tradiciones, historias, manifestaciones artísticas, como la música y las danzas, entre otras manifestaciones. Es a través de estas piezas musicales y bailes que nos reencontramos con nuestras raíces culturales. Es por ello que durante cinco semanas vas a desarrollar la experiencia de aprendizaje Practicamos actividades físicas al ritmo de la música peruana para construir nuestra identidad nacional.
Abotsi tiene razón, por eso en esta actividad practicarás una secuencia de movimientos para mejorar tu coordinación y ritmo, y expresar tus emociones, considerando las posibilidades y las limitaciones particulares de cada integrante de tu familia.
En esta actividad realizarás tres acciones. Primero, leerás y resolverás la tarea 1: “Conocemos nuestro cuerpo”. Luego leerás la tarea 2: “Ejecutamos movimientos rítmicos con nuestro cuerpo” y realizarás los ejercicios con tu familia. Finalmente, completarás la tarea 3: “Reflexionamos sobre cómo nos expresamos corporalmente”.
¿Listos para empezar? ¡Adelante, con mucha imaginación y alegría!
Tarea 1: Conocemos nuestro cuerpo
1.1. Observa las imágenes y practica los movimientos
• De las imágenes observadas, ¿qué movimientos corporales puedes realizar?, ¿en cuáles tienes dificultades?
• ¿Crees que puedes enlazar 2 de estos movimientos?, ¿cuáles? (Ten en cuenta que para ello, debes poner en práctica cada movimiento hasta encontrar aquellos que consideres que se articulan mejor).
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se puede enlazar 2 de estos movimientos, por ejemplo, los de flexión y extensión de piernas, tronco y brazos con los desplazamientos.
• ¿Crees que estos movimientos son beneficiosos para tu salud?, ¿por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Todos estos movimientos corporales son beneficiosos para la salud porque fortalecen los huesos y los músculos, mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga y genera bienestar emocional.
1.2. Realiza la lectura n.° 1
A continuación, lee detenidamente la lectura n.° 1 y luego pregúntate sobre la relación entre la actividad anterior y la gimnasia rítmica escolar.
Lectura n.° 1
Tipos de gimnasia
• ¿En qué consiste la gimnasia rítmica?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La gimnasia rítmica a nivel escolar es una disciplina que consiste en realizar secuencias rítmicas de movimientos corporales básicos combinados con habilidades motrices, a través de lo cual se desarrolla la coordinación, el ritmo, el equilibrio, etc.
• ¿La secuencia de movimientos que realizaste en la primera actividad es de gimnasia rítmica?, ¿qué le falta?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La secuencia de movimientos en la primera actividad si es de gimnasia rítmica; pero le falta las habilidades motrices, como los giros y saltos.
Registra tu respuesta en tu cuaderno.
Tarea 2: Ejecutamos movimientos rítmicos con nuestro cuerpo
2.1. Prepárate para la actividad
Ubícate en el espacio que has elegido en casa. Como ya es parte de la rutina, antes de empezar la actividad física, tómate el pulso y anota los resultados en tu cuaderno. Seguidamente, inicia la activación corporal con desplazamientos suaves, moviendo todas las articulaciones y realizando estiramientos muy suaves durante 5 a 12 minutos.
2.2. Practica movimientos corporales básicos marcando el ritmo
A continuación, realiza los movimientos corporales que se indican teniendo en cuenta lo siguiente:
- Trata de practicarlos hasta tener dominio de ellos.
- Luego, realízalos marcando el ritmo, contando con la voz o con las palmadas 4 tiempos por cada movimiento. Para contar los tiempos, se consideran 2 movimientos por vez, por ejemplo: derecha-izquierda=un tiempo, o en brazos: arriba–lateral=un tiempo.
a. Flexión y extensión de piernas, tronco y brazos. Primero en posición de pie, luego sentado en el suelo. En cada posición corporal se realizan los 3 tipos de movimientos. Repetir 3 veces.
b. Circunducción (movimiento circular) de brazos a los lados y delante del cuerpo.
c. Giros corporales en posición de pie y sin desplazamiento, practicar medio giro y giro completo a ambos lados del cuerpo.
d. Desplazamientos en distintas direcciones, primero caminando, luego corriendo suave y desplazándose en forma lateral.
2.3. Enlaza tus movimientos
Ahora, enlaza 2 de los movimientos corporales presentados en la actividad anterior. Por ejemplo, enlaza 1 desplazamiento lateral con la circunducción de brazos. Esto te permitirá elaborar una pequeña secuencia de 2 movimientos, a la que puedes incorporar otros. Cuenta en voz alta 4 tiempos por cada movimiento. Luego, enlaza los movimientos de tu preferencia de manera libre y creativa, llevando el ritmo de 4 tiempos.
Ahora, tomando como referencia las imágenes y las actividades realizadas, elabora una secuencia de 4 movimientos; cuando esté lista, practica la secuencia con tu familia.
Al concluir la práctica, realiza ejercicios suaves de relajación y respiración durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad, y tómate el pulso.
2.4. Practica con tus familiares
Es momento de invitar a tus familiares, con los que compartes en casa, a practicar juntos la secuencia de movimientos. Recuerda realizar ejercicios de calentamiento y relajación como parte de la rutina.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Tarea 3: Reflexionamos sobre cómo nos expresamos corporalmente
A partir de las actividades realizadas, reflexiona considerando las siguientes preguntas:
• ¿Qué emociones has sentido al realizar la actividad física?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Al realizar la actividad física se experimentan emociones positivas, como la alegría, felicidad y entusiasmo.
• ¿Por qué crees que los ejercicios corporales benefician tu desarrollo físico?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Los ejercicios corporales benefician al desarrollo físico porque fortalecen los huesos, aumentando la densidad ósea, fortaleciendo los músculos y mejorando la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga.
• ¿Lograste una coordinación adecuada de los movimientos al realizar los ejercicios?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Se logra una coordinación adecuada de los movimientos al realizar ejercicios donde se mantiene equilibrio y dirección durante su práctica.
• ¿Por qué es importante la coordinación al realizar ejercicios físicos?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es importante mantener la coordinación al realizar ejercicios físicos porque esta permite realizar movimientos ordenados y dirigidos. La coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos, gestos deportivos.
Reflexión final: ¿cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
En esta actividad se aprende que la coordinación de los movimientos y los desplazamientos son muy importantes para realizar las actividades diarias.
A continuación, anota en tu cuaderno o portafolio la secuencia de los 4 movimientos, elaborada y practicada con tu familia, así como las reflexiones realizadas. De ser posible, realiza el registro fotográfico o audiovisual de la actividad física realizada.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
¡Recuerda!
La coordinación de los movimientos y los desplazamientos es muy importante para realizar las actividades diarias, como caminar, montar bicicleta, bailar o reaccionar frente a una situación de riesgo físico. También lo es para relacionarnos y dialogar con las personas. Por eso, sigamos articulando movimientos y practicando nuevas secuencias.
¡Preparándonos para la fiesta del Perú!
En la próxima actividad, vas a conocer y practicar secuencias de movimientos rítmicos que vas a bailar al ritmo de nuestra música peruana. ¡Hasta pronto!
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