Promovemos el cuidado de la salud y el ambiente
¡Hola! En la actividad anterior identificamos la necesidad de practicar actividades físicas regularmente para mejorar nuestra condición física y salud. Ahora, nos toca identificar acciones que nos ayuden a gestionar esas emociones y su importancia en relación con nosotros mismos y los demás, lo cual nos ayudará a responder el principal reto de la experiencia de aprendizaje.
¡Este tema es realmente apasionante! ¡Sigamos aprendiendo!
¡Comencemos!
Reflexionamos
A lo largo de la historia, la humanidad ha logrado salir adelante frente a diversas adversidades. Hoy, como estudiantes de 5.° de secundaria, nos toca mirar la actual situación no solo como problema, sino como oportunidad para seguir desarrollando nuestras capacidades.
¿Y tus emociones?
Reflexiona sobre las siguientes situaciones y responde en tu cuaderno.
IRA
- Me molesto con las y los demás cuando…
- Cuando me molesto, siento que mi respiración…
- Cuando otras personas se molestan conmigo, me siento…
- Me molesta…
ALEGRÍA
- Me alegro mucho con las y los demás cuando…
- Cuando me alegro, siento que mi cuerpo…
- Cuando otras personas se alegran por mí, me siento…
- Me hace feliz…
TRANQUILIDAD
- Me siento tranquila/o en el grupo cuando…
- Cuando estoy tranquila/o siento que mi cuerpo…
- Cuando veo personas tranquilas me siento…
- Me hace feliz…
RESENTIMIENTO
- Me reciento con las y los demás cuando…
- Cuando me reciento siento que mi cuerpo…
- Cuando otras personas se recienten conmigo, me siento…
- Me resiente…
Es importante que en el proceso de resolución de esta actividad reflexiones sobre nuestras emociones y la importancia de manejarlas.
¿Qué importancia tiene hacer este ejercicio?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Este ejercicio tiene mucha importancia, ya que permite conocer como se siente la persona ante un hecho que le genera alguna emoción.
¿Qué otras emociones analizaríamos?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Sorpresa.
- Asco.
- Desagrado.
- Miedo.
Indagamos entre los miembros de nuestra familia respecto a cómo podemos hacer frente a la ira o el resentimiento, u otras emociones, de tal manera que no deterioren nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
A partir de lo hallado, ¿en qué crees que puedes mejorar en la manifestación de tus emociones?
Tomemos apuntes de nuestras respuestas y compartámoslas con los miembros de nuestra familia o amistades. Registremos el desarrollo de las actividades en nuestro portafolio.
Comprendemos
Gestionar nuestras emociones es “lograr reconocer lo que estamos sintiendo y cómo lo estamos expresando, de modo que consigamos controlar nuestras reacciones ante determinados eventos inesperados y expresar aquello que queremos expresar”.
Ahora, leemos y analizamos los textos:
- La autorregulación.
- La empatía como habilidad social: ¡disposición para el diálogo!
- ¿Qué favorece el desarrollo de habilidades socioemocionales?
Aprendemos
A partir de la información analizada, desarrollemos las siguientes actividades con la finalidad de comprender la importancia de gestionar adecuadamente nuestras emociones.
Explicamos cómo logramos desarrollar la habilidad de la autorregulación y brindamos ejemplos.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Logramos desarrollar la habilidad de la autorregulación al reconocer, aceptar y hablar como nos sentimos. Las emociones no se deben reprimir.
¿Cuál o cuáles de estas habilidades son necesarias en este contexto? Identificamos y argumentamos.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
- Pedir ayuda.
- Ser más pacientes y tolerantes.
- Ser más empáticos.
- Conocernos mejor.
- Autocontrol.
Estas habilidades son necesarias para poner en práctica y trabajar en la autorregulación de las emociones que podamos sentir y la manera de actuar sin dañarse a uno mismo o a otras personas.
Evaluamos qué aspectos debo fortalecer para tener estas habilidades socioemocionales adecuadas.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Al recordar momentos que hayamos vivido, lo que sentimos en esos momentos y la manera cómo actuamos en dichas circunstancias, podemos autoevaluarnos si estamos autorregulando nuestras emociones o solo estamos actuando por nuestros impulsos. En caso, hayamos actuado de la peor manera, debemos trabajar en el desarrollo de las habilidades emocionales. Siempre es bueno pedir ayuda.
* ASESORÍAS PSICOLÓGICAS TOTALMENTE GRATIS:
- Gobierno del Perú: El Estado peruano ha puesto a disposición de la población la línea 113 que brinda información y orientación en salud.
- Debes marcar el 113 y colocar la opción 5 para recibir orientación psicológica TOTALMENTE GRATIS.
- Sigue las indicaciones y menciona tu DNI o tus nombres y apellidos. No hay un límite edad.
- UNICEF – CEDAPP – Ministerio de Salud: Implementaron la iniciativa «Aligerando Mochilas» en la coyuntura de la pandemia por Covid-19.
- Debes llamar a la línea gratuita para adolescentes (0800-00194) para recibir orientación psicológica TOTALMENTE GRATIS.
- El horario de atención es de lunes a sábado desde las 7 a.m. hasta la 1 de la madrugada.
*Recopilación y actualización de datos: 26 de mayo 2021.
Argumentamos a partir de la siguiente pregunta: ¿Por qué es importante gestionar nuestras emociones?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es importante gestionar nuestras emociones, porque podemos actuar de una manera inadecuada y dañar a las personas que nos rodean o a nosotros mismos. Incluso, existen casos donde las personas hicieron daño a animales por la falta de autorregulación de las emociones. Por lo tanto, es necesario que se trabaje en el control de emociones para una mejor convivencia y el bienestar integral.
Evaluamos nuestros avances
Es el momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances, logros y dificultades.
¡Excelente! Hemos culminado la actividad. Ya reconocemos argumentos sobre la importancia de la autorregulación, la empatía y la asertividad en la gestión de nuestras emociones. Ahora, veremos cómo nuestra estructura genética puede ser modificada por factores externos a nosotros. ¡Nos vemos pronto!
Formemos parte del cambio con nuestros valiosos aportes. ¡Sigamos!
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