ACTIVIDAD 3 – Construimos una rutina Interdiaria de actividades físicas – 1° de SECUNDARIA

Construimos una rutina Interdiaria de actividades físicas

¡Bienvenido a la tercera y última actividad!

Ya has avanzado buena parte del camino con tu familia, han identificado los beneficios de las actividades físicas en la salud; y han seleccionado y realizado actividades físicas de su preferencia. Te invito a leer el siguiente diálogo entre María y su abuelita.

¡Excelente! A María, como a ti, le ha ido muy bien con las actividades físicas desarrolladas con la familia. Es momento de construir o diseñar una rutina de ejercicios con la familia, para que la incorporen a su vida diaria, y así gocen de sus beneficios en la salud.

¿Cómo planificar esta rutina con mi familia? De eso trata esta actividad. Después, pondrás en práctica esta propuesta. Tu meta es que toda la familia realice actividad física y practique hábitos saludables. ¡Adelante!

Reúne a tu familia, y pregúntales

a. ¿Para qué queremos realizar una rutina de actividades físicas en familia?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Realizaremos una rutina de actividades físicas en familia para incorporarla en nuestra vida diaria, y así gozar de un mejor estado de salud, además, que compartiremos gratos momentos juntos.

¿Cuándo y con qué frecuencia vamos a realizar la rutina?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

La rutina de actividades físicas será realizada tres veces por semana de manera intercalada: martes, jueves y sábados. Será realizada por las mañana debido a que es el mejor momento para hacer las actividades. Por día, cada actividad tendrá la duración de un mínimo de 30 minutos.

c. ¿Qué actividades físicas vamos a realizar?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Vamos a realizar actividades físicas, recreativas y deportivas, dentro de ellas se encuentran los ejercicios de resistencia, fuerza, flexibilidad, los juegos, etc.

Después, pueden recordar las actividades físicas que han realizado en las actividades 1 y 2, proponer otras actividades, según su experiencia, considerando siempre las posibilidades y limitaciones de los integrantes de la familia.

d. ¿Quiénes son los responsables de la preparación y organización de las actividades en cada fecha?

EJEMPLO DE RESPUESTA:

La participación y desarrollo serán democráticos. Cada integrante propondrá la actividad física de su preferencia y será responsable de la preparación y organización. Todos realizarán una propuesta y se comprometerán con su desarrollo.

e) Los acuerdos sobre las Rutinas de actividades físicas familiares los vas a registrar en un cuadro como el siguiente. Lo importante es que todos comprendan los acuerdos y se comprometan con su cumplimiento. Por ejemplo:

Rutinas de actividades físicas familiares

Establecidos los acuerdos, transcribe la versión final en un papelógrafo y ubícalo en el área elegida para las actividades físicas. A veces, es necesario contar con un segundo ejemplar en otra área de tránsito familiar, como la cocina o el lugar de descanso.

EJEMPLO DE RESPUESTA:

https://educaexpress.com/los-acuerdos-sobre-las-rutinas-de-actividades-fisicas-familiares-los-vas-a-registrar-en-un-cuadro-como-el-siguiente-lo-importante-es-que-todos-comprendan-los-acuerdos-y-se-comprometan-con-su-cumplimi/

Los acuerdos sobre las Rutinas de actividades físicas familiares los vas a registrar en un cuadro como el siguiente. Lo importante es que todos comprendan los acuerdos y se comprometan con su cumplimiento. Por ejemplo:

2. Esta actividad concluye con la práctica de la rutina propuesta para un día. Elige con tu familia, la rutina que más les guste o la rutina que consideran que se debe ajustar. De ese modo, verifican, y aprueban la rutina o realizan algún cambio de actividades físicas.

A continuación, realiza con tu familia esta secuencia de tareas para practicar una rutina elegida.

  • Al terminar la práctica, en reunión con tu familia, evalúen si es necesario reajustar o
    mejorar la rutina ensayada.
  • De ser posible, registra en video o fotografía la reunión realizada con tu familia.

¿Qué hemos aprendido?

Terminada la rutina de actividad física, reflexiona a partir de tu experiencia y registra tus respuestas en tu cuaderno.

• ¿Qué has aprendido en el desarrollo de esta experiencia?

a. Respecto a las actividades físicas y la salud:

EJEMPLOS DE RESPUESTA:

He aprendido en el desarrollo de esta experiencia que las actividades físicas son sumamente importantes para mi salud, ya que están relacionadas. Además, he aprendido que es muy importante implementar en mi rutina diaria a las actividades físicas por mi propio bienestar.

b. Respecto a ti y tu relación con tu familia:

EJEMPLO DE RESPUESTA:

En está actividad aprendí a practicar actividades físicas en compañía de mi familia. De esta manera en mi familia hemos aprendido a dialogar fluidamente y organizarnos mejor.

2. Finalmente, ya cuentas con el producto con el que vas a contribuir a mejorar la salud y la convivencia en tu familia.

Una rutina interdiaria con actividades físicas preferidas por la familia para mejorar la salud y la convivencia.

Evalúa si tu propuesta cumple con los siguientes criterios:

EJEMPLO DE RESPUESTA:

Genera interacción entre los integrantes de tu familia, siendo tú quien asumió el liderazgo en el desarrollo de las actividades. Te permite reflexionar con tu familia sobre la importancia de la práctica de la actividad física para la salud y el bienestar general.  Promueve actitudes de respeto, cuidado de sí mismo y de la familia.

¡Felicitaciones a ti a todos los integrantes de tu familia!

Han hecho un excelente trabajo. Ahora solo queda ser responsables con su compromiso, y recordar que destinar un tiempo para realizar actividad física y compartir en familia mejorará la convivencia y les brindará salud de todos.

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ACTIVIDAD 3 - Construimos una rutina Interdiaria de actividades físicas – 2° de SECUNDARIA

Mar Abr 13 , 2021
Construimos una rutina Interdiaria de actividades físicas ¡Bienvenido a la tercera y última actividad! Ya has avanzado buena parte del camino con tu familia, han identificado los beneficios de las actividades físicas en la salud; y han seleccionado y realizado actividades físicas de su preferencia. Te invito a leer el […]
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